Vi presento Blaine Moore, corridore di distanza super umano. Ho incontrato Blaine quando ero in Connecticut e ho dovuto intervistarlo per scoprire alcuni dei suoi segreti sulla corsa ad alte prestazioni, tra cui: Cosa serve per correre 100 miglia Che tipo di allenamento ha fatto Blaine per prepararsi alla 100...
Congratulazioni ai campioni 2011 Campione della sfida Super Woman: Amy Fletcher Campione Super Man Challenge: Eric Castro E CONGRATULAZIONI a tutti i nostri concorrenti! Ognuno di voi è davvero un campione! Ogni anno al BB3 Personal Training & Performance Center di...
L'allenamento addominale non convenzionale A1. Crunch con l'asciugamano 10 ripetizioni (2 secondi in alto, 2 secondi in basso) A2. Crunch dei nuotatori 10 ripetizioni in ogni direzione A3. Ab Tuck da ginnasta 5 ripetizioni lente e controllate A4. Torsioni da seduti 20 ripetizioni (2 secondi per direzione) A5. Ponte addominale Mantenere la posizione per...
Il video qui sopra illustra in dettaglio alcune tecniche di rilascio mio-fasciale, studiate per liberare i punti trigger presenti nei muscoli. Questi "nodi" limitano la gamma dei movimenti e, se trascurati, spesso portano a lesioni. L'unico problema di queste tecniche è che spesso...
Quando si tratta di raggiungere un corpo magro e scolpito o qualsiasi altro obiettivo, è necessario innanzitutto fissare un obiettivo. Dovete sapere cosa volete. Forse starete pensando: "Lo so, ditemi qualcosa di nuovo". Il problema non è che le persone non lo sappiano,...
Ogni anno il BB3 Personal Training & Performance Center organizza la Superman & Superwoman Challenge. L'evento è pensato per costruire non solo la forza fisica, ma anche quella interiore. È questa forza interiore che si riversa in tutti gli altri ambiti della vita. È...
1 Minute Abs Tutti cercano di ottenere una pancia piatta o un six pack e sembra che non si fermino davanti a nulla per ottenerlo. Molti esperti di marketing offrono prodotti che, con un semplice esercizio, vi daranno gli addominali che avete sempre desiderato. Ci sono...
In questo video insegno 3 semplici movimenti per far lavorare tutti i muscoli delle spalle (deltoidi). Tutto ciò di cui avete bisogno è un paio di manubri e siete pronti a partire. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere risultati ancora migliori: Usate un peso che potete controllare. Un errore comune...
Il GAUNTLET Ho creato il Gauntlet per necessità. Ho clienti che viaggiano spesso e altri i cui orari irregolari portano spesso a perdere gli allenamenti. Il Gauntlet non richiede alcun attrezzo e, una volta preparato, richiede solo 10 minuti o meno (ma per i principianti è...
In questa serie di video di Bodybuilding.com con il mio cliente di lunga data Adam Meyer, condivido uno dei miei protocolli brucia-grassi collaudati per perdere grasso, costruire muscoli e accelerare il metabolismo. Lo chiamo INFERNO. INFERNO = perdita di grasso INFERNO è un protocollo di soglia del lattato che...
Questo fa parte di una serie di video che BodyBuilding.com ha realizzato sul mio cliente Adam Meyer. In questo video, adotto per Adam un allenamento R.A.W. che chiamo "PILLARS of PAIN". Sebbene io utilizzi infinite varianti di questo protocollo, ve ne fornirò qui due versioni. L'originale...
Questo video è stato girato "dal vivo" mentre mi trovavo a Nuova Delhi, in India. Questo allenamento si chiama TOMB RAIDER (per ovvie ragioni). Guardate il video per vedere un'apparizione speciale dell'uomo selvaggio Nick Sethi e, se siete fortunati, Angelina Jolie uscirà da...
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