Il GAUNTLET

Ho creato il Gauntlet per necessità. Ho clienti che viaggiano spesso e altri i cui orari irregolari portano spesso a perdere gli allenamenti. Il Gauntlet non richiede alcun attrezzo e, una volta preparato, richiede solo 10 minuti o meno (ma per i principianti può richiedere più di 20 minuti). È l'allenamento senza scuse.

Come fare il GAUNTLET

• Iniziare con 10 flessioni
• Eseguire immediatamente 15 affondi (per gamba).
• Caduta e strappo di 9 flessioni
• Tornare al punto di partenza.
• Caduta e strappo di 8 flessioni
• Eseguire immediatamente 15 affondi (per gamba).
• Caduta e strappo di 7 flessioni
• Tornare al punto di partenza...
• Vedete dove si va a parare. Continuate a diminuire il numero di flessioni fino a raggiungere 1.
• Una volta raggiunto l'1, si passa al 2, al 3, al 4, al 5, al 6, al 7, all'8, al 9 e si termina con il 10.

ATTENZIONE

Vi suggerisco di cronometrare il tempo necessario per completare il Gauntlet. In questo modo potrete monitorare i vostri progressi.  Attenzione però: quando appare un cronometro, la tecnica scompare.

Vedo molte persone che fanno allenamenti di tipo bootcamp e crossfit che non si fermano davanti a nulla per ottenere un tempo migliore. In molti casi, le persone allentano la loro forma fisica al punto da sembrare attaccate da uno sciame di api.

Non ci vuole Einstein per capire che è qui che si verificano gli infortuni. Inoltre, questo tipo di allenamento spasmodico diminuisce la tensione sul tessuto bersaglio, il muscolo, e aumenta lo stress sulle articolazioni.

Trovate l'equilibrio tra la sfida e il completamento rapido senza compromettere la forma.

Fatemi sapere come va. Postate le vostre domande e i vostri commenti qui sotto.

Vivere alla grande!

BB3
Billy Beck III

Volete portare le flessioni al livello successivo? Guardate questo video