da BB3 Admin | 18 maggio 2011 | Viverlo
Ho incontrato per la prima volta Bryan Francis durante un colloquio di lavoro come trainer presso il BB3 Personal Training & Performance Center. La cosa che mi ha colpito di più non è stato il suo curriculum, anche se era davvero impressionante. Ciò che mi ha colpito è che, oltre al suo curriculum, ha portato con sé anche...
da BB3 Admin | 17 maggio 2011 | Allenamento fisico, Video
In questa serie di video di Bodybuilding.com con il mio cliente di lunga data Adam Meyer, condivido uno dei miei protocolli brucia-grassi collaudati per perdere grasso, costruire muscoli e accelerare il metabolismo. Lo chiamo INFERNO. INFERNO = perdita di grasso INFERNO è un protocollo di soglia del lattato che...
da BB3 Admin | 12 maggio 2011 | Allenamento fisico, Video
Questo fa parte di una serie di video che BodyBuilding.com ha realizzato sul mio cliente Adam Meyer. In questo video, adotto per Adam un allenamento R.A.W. che chiamo "PILLARS of PAIN". Sebbene io utilizzi infinite varianti di questo protocollo, ve ne fornirò qui due versioni. L'originale...
da BB3 Admin | 5 maggio 2011 | Condizionamento mentale
Pochi capiscono che ciò che impedisce loro di ottenere il corpo che desiderano non è un esercizio segreto o una pillola magica. È qualcosa che già possedete, ma che forse non avete ancora trovato. Muhammad Ali sapeva che per cambiare il mondo esterno bisognava prima...
da BB3 Admin | Set 4, 2010 | Condizionamento mentale
Fu un lunedì che non avrei mai dimenticato. Avevo 10 anni e giocavo a football per i Pancake Panthers. I nostri allenatori non erano contenti della sconfitta di sabato e avevano deciso che quel giorno avremmo imparato una lezione. Nessuno di noi sapeva cosa ci aspettava. Noi...
da BB3 Admin | 1 novembre 2006 | Mangiare efficacemente, Ricette salutari
Ingredienti: 1 uovo intero (preferibilmente biologico) 1 tazza di albumi 1 tazza di succo di mela naturale 1 tazza di avena rapida 1/2 misurino di proteine in polvere alla vaniglia 2-3 cucchiai di cannella Istruzioni: Mescolare tutti gli ingredienti in una grande ciotola fino a formare una pastella densa. Dovrebbe...
da BB3 Admin | 13 Ago 2005 | Condizionamento mentale
Crescendo non ero il più grande, il più forte e nemmeno il più veloce, ma mio padre mi ha insegnato con il suo esempio a non mollare mai, mai, mai! Quando ho compiuto tredici anni ho fatto un grande passo. Passai dalla serie "minore" alla serie "maggiore". Beh, più o meno...
da BB3 Admin | 13 Ago 2005 | Mangiare efficacemente
I migliori tipi di alimenti da mangiare in ordine di efficacia. Il cibo vero è SEMPRE il migliore! = Proteine magre, carboidrati ad alto contenuto di ottani e verdure sono ottimali per ottenere un'energia inarrestabile, bruciare i grassi e aumentare i muscoli. Frullati sostitutivi del pasto (MRP) Si tratta di frullati...
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