由 BB3 管理员 | 5 月 18, 2011 | 生活它
我第一次见到布莱恩-弗朗西斯（Bryan Francis）是在他来 BB3 私人健身与运动中心面试教练的时候。最让我印象深刻的不是他的简历，虽然他的简历令人印象深刻。真正让我眼前一亮的是，除了他的简历，他还带来了之前...
由 BB3 管理员 | 5 月 17, 2011 | 体能训练, 视频
在这个由我的长期客户亚当-迈耶（Adam Meyer）主讲的 Bodybuilding.com 系列视频中，我分享了我的一套行之有效的燃脂方案，用于减脂、增肌和加速新陈代谢。 我称之为 INFERNO。INFERNO = 减脂 INFERNO 是一种乳酸阈协议，它...
由 BB3 管理员 | 5 月 12, 2011 | 体能训练, 视频
这是 BodyBuilding.com 为我的客户亚当-迈耶拍摄的系列视频的一部分。在这段视频中，我带领亚当完成了我称之为 "疼痛支柱 "的 R.A.W. 训练。尽管我使用了这个训练方案的无数变体，但我还是要在这里给大家介绍两个版本。原始版本...
由 BB3 管理员 | 5 月 5, 2011 | 心理调节
很少有人明白，阻碍他们获得想要的身材的不是什么秘密运动或神奇药丸。它是你已经拥有的东西，只是你还没有发现而已。穆罕默德-阿里知道，要改变你的外部世界，首先必须...
由 BB3 管理员 | 9 月 4, 2010 | 心理调节
那是一个令我终生难忘的星期一。那年我 10 岁，在 "煎饼豹 "队踢足球。我们的教练对我们周六的失利很不满意，决定在这一天给我们上一课。我们都不知道自己将面临什么。我们...
由 BB3 管理员 | 11 月 1, 2006 | 有效饮食, 健康食谱
配料1 个全蛋（最好是经过认证的有机蛋） 1 杯蛋白 1 杯天然苹果酱 1 杯快速燕麦 1/2 勺香草蛋白粉 2-3 汤匙肉桂粉 食用方法将所有配料放入一个大碗中搅拌，直至形成粘稠的面糊。它应该...
由 BB3 管理员 | 8 月 13, 2005 | 心理调节
在我的成长过程中，我并不是最大、最强壮甚至最快的，但父亲以身作则，教导我永远、永远、永远不要放弃！13 岁那年，我做了一件大事。我从 "小 "联盟进入了 "大 "联盟。嗯，算是...
由 BB3 管理员 | 8 月 13, 2005 | 有效饮食
按功效排序的最佳食物种类。真正的食物永远是最好的！= 高辛烷值 瘦蛋白质、高辛烷值碳水化合物和蔬菜是补充能量、燃烧脂肪和增加肌肉的最佳选择。代餐奶昔（MRP） 这些奶昔...
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