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LIVING IT - Esempio di settimana di menu 70% Plan
Sebbene molte persone sappiano come mangiare meglio, la maggior parte non riesce a farlo. La mia esperienza mi ha insegnato che la soluzione in molti di questi casi è fornire indicazioni specifiche su come farlo davvero. Continuate a leggere per avere qualche idea su come alimentare la perdita di grasso.
Principio di formazione dei campioni III
Muhammad Ali l'ha detto meglio... Questo è il fondamento di ogni piano di allenamento di successo.
Articolo del Pittsburgh Post-Gazette - Masters Mr. America Cliff Goodrow
Uno dei miei clienti più impressionanti di tutti i tempi non è stato un atleta professionista o una celebrità, ma un insegnante di quarta elementare, Cliff Goodrow. Quando ho iniziato ad allenare Cliff ero agli inizi della mia attività di trainer. È senza dubbio il cliente più disciplinato che abbia mai allenato. In effetti, l'unica volta che ricordo che non si sia attenuto alle sue 100% alimentari è stato quando stava preparando la conserva fatta in casa per i suoi nipoti e ha leccato il cucchiaio. Questo è impressionante. La sua disciplina, il suo atteggiamento positivo e il suo fisico scolpito sono fonte di ispirazione per chiunque lo conosca. Continua a leggere l'articolo del Pittsburgh Post Gazette
Pancake al latticello
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Gamberi saltati in padella con glassa all'hoisin e tagliatelle di soba al farro
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Alimentazione post allenamento
Dopo aver lavorato con centinaia di clienti e averne osservati migliaia, ritengo che l'alimentazione post-allenamento produca risultati superiori a qualsiasi altra strategia di integrazione. Il recupero è più rapido, la perdita di grasso è maggiore e i muscoli aumentano. Continuate a leggere per scoprire come costruire il vostro cocktail post-allenamento personalizzato!
Panino Monte Cristo al forno
Chef C è il re della cucina! Questo panino, facile da preparare e dall'ottimo sapore, con 299 calorie e 26 grammi di proteine, non può essere battuto. Se volete aumentare i muscoli, aggiungete più tacchino per aumentare le proteine e le calorie.
Vinaigrette dolce al vino rosso
Date un tocco di classe all'insalata, al pollo o alla bistecca con questo condimento per insalata! Facilissimo da preparare senza tutti i grassi e gli zuccheri dei condimenti per insalata acquistati in negozio.
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