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LIVING IT - Exemplo de semana de cardápios Plano 70%
Embora muitas pessoas tenham o conhecimento de como se alimentar melhor, a maioria não consegue seguir adiante. Minha experiência me ensinou que a solução em muitos desses casos é fornecer alguma orientação específica sobre como realmente fazer isso. Continue lendo para obter algumas ideias de como estimular a perda de gordura.
Princípio III do treinamento de campeões
Muhammad Ali disse isso da melhor forma... Essa é a base de todo plano de treinamento bem-sucedido.
Artigo do Pittsburgh Post-Gazette - Masters Mr. America Cliff Goodrow
Um de meus clientes mais impressionantes de todos os tempos não foi um atleta profissional ou uma celebridade, mas um professor da quarta série, Cliff Goodrow. Eu estava em minha infância como treinador quando comecei a treinar Cliff. Ele é, sem dúvida, o cliente mais disciplinado que já treinei. Na verdade, a única vez que me lembro de ele não ter aderido ao seu 100% alimentar foi quando estava preparando conservas caseiras para seus sobrinhos e lambeu a colher. Isso é impressionante. Sua disciplina, atitude positiva e físico musculoso são uma inspiração para todos que o conhecem. Leia o artigo do Pittsburgh Post Gazette
Panquecas de soro de leite coalhado
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Camarão cozido no fogo com cobertura de Hoisin e macarrão soba de espelta
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Nutrição pós-treino
Depois de trabalhar com centenas de clientes e observar milhares, acredito que a nutrição pós-treino produz melhores resultados do que qualquer outra estratégia de suplementação. Recuperação mais rápida, maior perda de gordura e mais músculos surgirão. Continue lendo para saber como criar seu próprio coquetel pós-treino personalizado!
Sanduíche Monte Cristo assado
O Chef C é o rei da cozinha! Esse sanduíche saboroso e fácil de preparar, com 299 calorias e 26 gramas de proteína, é imbatível. Se estiver querendo aumentar os músculos, basta adicionar mais peru para aumentar a proteína e as calorias.
Vinagrete de vinho tinto doce
Incremente sua salada, frango ou bife com esse molho para salada! Superfácil de fazer, sem toda a gordura e o açúcar dos molhos de salada comprados em lojas.
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