Il GAUNTLET Ho creato il Gauntlet per necessità. Ho clienti che viaggiano spesso e altri i cui orari irregolari portano spesso a perdere gli allenamenti. Il Gauntlet non richiede alcun attrezzo e, una volta preparato, richiede solo 10 minuti o meno (ma per i principianti è...
In questa serie di video di Bodybuilding.com con il mio cliente di lunga data Adam Meyer, condivido uno dei miei protocolli brucia-grassi collaudati per perdere grasso, costruire muscoli e accelerare il metabolismo. Lo chiamo INFERNO. INFERNO = perdita di grasso INFERNO è un protocollo di soglia del lattato che...
Jack Lalanne ha dato l'esempio in ogni modo. Le mie 5 migliori citazioni di Jack Lalanne di tutti i tempi #5 Chi ha ispirato Jack? "La persona che mi ha colpito di più è Paul C. Bragg. Mi ha completamente salvato la vita. Quando ero bambino, ero dipendente dallo zucchero. Ero un bambino magro con...
Questo fa parte di una serie di video che BodyBuilding.com ha realizzato sul mio cliente Adam Meyer. In questo video, adotto per Adam un allenamento R.A.W. che chiamo "PILLARS of PAIN". Sebbene io utilizzi infinite varianti di questo protocollo, ve ne fornirò qui due versioni. L'originale...
Questo video è stato girato "dal vivo" mentre mi trovavo a Nuova Delhi, in India. Questo allenamento si chiama TOMB RAIDER (per ovvie ragioni). Guardate il video per vedere un'apparizione speciale dell'uomo selvaggio Nick Sethi e, se siete fortunati, Angelina Jolie uscirà da...
Per esercizio cardiovascolare si intende qualsiasi tipo di attività continua che acceleri la frequenza cardiaca. Che si tratti di un tapis roulant, di una lezione di aerobica, di una corsa all'aria aperta o di un jumping jack. L'importante è che faccia pompare il cuore e soddisfi la richiesta di ossigeno del corpo...
Il riscaldamento IGNITE è più intenso del tapis roulant e prevede l'uso di quelli che io chiamo esercizi "Oh, Sh!t". Questi esercizi costringono a concentrarsi su ciò che si sta facendo in questo momento. I tre obiettivi della fase IGNITE sono: Aumentare la temperatura corporea di base per preparare...
Per attivare un muscolo, il cervello deve prima generare un impulso elettrico, chiamato eccitazione, che viene trasmesso lungo il midollo spinale e da un nervo. Quando l'impulso elettrico raggiunge la fine del nervo, un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina viene...
Per massimizzare i vostri sforzi in palestra, attenetevi alle Cinque C dell'allenamento di resistenza. Questa semplice filosofia vi porterà letteralmente anni luce oltre la maggioranza dei sollevatori di pesi in qualsiasi palestra. Le CINQUE C dell'allenamento per la resistenza 1. Sfida: se volete...
Perché sollevare pesi è così importante? Se ci si limita all'esercizio aerobico e alla dieta, si perde muscolo. In poche parole, se non lo si usa, lo si perde. Il tessuto muscolare deve essere messo alla prova con la resistenza per essere stimolato (irritato). Il muscolo accelera la...
La maggior parte dei libri di dietetica afferma che non è necessario fare esercizio fisico per perdere peso. È vero. È possibile perdere peso senza fare esercizio fisico. Quindi, se non vi piace l'esercizio fisico, saltate questa sezione. Oh... ho quasi dimenticato di dirvi una cosa. Anche se potete perdere peso senza...
State aggiungendo muscoli o li state sprecando? Fate questo autotest e scopritelo subito. Avete obiettivi chiaramente definiti e scritti su come volete apparire e sentirvi? No Sì, in parte Sì! Ho degli obiettivi fisici scritti a cui penso continuamente. Quanto spesso...
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