ブログフィジカル・トレーニング

NBC MIAMI フィットネス・エキスパート＆ウェストン・パーソナルトレーナー ビリー・ベック3世 ゲスト出演 マイク・リー・カナレク

ガントレット-器具不要でどこでもできるワークアウト

執筆者 | 5月 19, 2011 | フィジカル・トレーニング, ビデオ

ガントレット（GAUNTLET） 私は必要に迫られてガントレットを作った。出張が多いクライアントや、不規則なスケジュールでワークアウトを欠席することが多いクライアントがいるからだ。 ガントレットは器具を必要とせず、一度コンディションを整えれば10分以内で終わる（ただし初心者には...
ビリー・ベック3世トレーナーとアダム・マイヤーの胸と背中のワークアウト

INFERNO脂肪燃焼ワークアウト

執筆者 | 5月 17, 2011 | フィジカル・トレーニング, ビデオ

このBodybuilding.comのビデオシリーズでは、私の長年のクライアントであるアダム・マイヤーが登場し、脂肪を減らし、筋肉をつけ、代謝を促進するための、実績のある脂肪燃焼プロトコルを紹介している。 私はそれをINFERNOと呼んでいる。INFERNO＝脂肪減少 INFERNOは乳酸閾値プロトコルです。
PILLARS of PAIN ワークアウト - トレーナー ビリー・ベック3世 & アダム・マイヤー

痛みの柱ワークアウト

執筆者 | 5月 12, 2011 | フィジカル・トレーニング, ビデオ

これはBodyBuilding.comが私のクライアントであるアダム・マイヤーを取材したビデオシリーズの一部です。このビデオでは、私が「PILLARS of PAIN」と呼んでいるR.A.W.ワークアウトをアダムに指導している。私はこのプロトコルの無限のバリエーションを使いますが、ここでは2つのバージョンをお見せします。オリジナル

心血管コンディショニング入門

執筆者 | 9月 15, 2010 | フィジカル・トレーニング

有酸素運動とは、心拍数を上げる継続的な活動のことです。トレッドミルでも、エアロビクスのクラスでも、屋外でのランニングでも、ジャンピングジャックでもかまいません。体内の酸素需要を満たしながら心臓の鼓動を高められる運動であればよいのです。

IGNITE段階

執筆者 | 9月 9, 2010 | フィジカル・トレーニング

IGNITEのウォームアップはトレッドミルよりも激しく、私が "Oh, Sh!"と呼んでいるエクササイズを使う。これらのエクササイズは、今やっていることに集中させるものだ。IGNITE段階の目標は3つ：コア体温を上昇させ、...

5つの強力な原則で最も一般的なミスを克服する方法

執筆者 | 9月 7, 2010 | フィジカル・トレーニング

ジムで最大限の努力をするためには、レジスタンス・トレーニングの5つのCを守ることだ。このシンプルな哲学は、文字通り、どのジムでも大多数のウェイトリフターを何光年も引き離すでしょう。レジスタンス・トレーニングの5つのC 1.チャレンジ：もしあなたが...

レジスタンス・トレーニング101：なぜウエイトリフティングが重要なのか？女性もやるべきか？

執筆者 | 9月 6, 2010 | フィジカル・トレーニング

なぜウエイトリフティングが重要なのか？有酸素運動と食事制限だけでは、筋肉は減ってしまいます。簡単に言えば、筋肉は使わなければ失われるのだ。筋肉組織を刺激（刺激）するには、抵抗に挑戦する必要があります。筋肉は、あなたの運動を加速させる。

脂肪を燃やしているのか、それとも贅肉を増やしているのか？

執筆者 | 8月 9, 2010 | フィジカル・トレーニング

あなたは筋肉を増やしていますか、それとも無駄にしていますか？このセルフテストを受けてみてください。あなたは、どのような外見になりたいか、どのような気分になりたいか、明確に定義した目標を書いていますか？いいえ！私は肉体的な目標を書き、それについて常に考えている。どのくらいの頻度で...
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