由 BB3 管理员 | 5 月 19, 2011 | 体能训练, 视频
GAUNTLET我创建Gauntlet是出于需要。我的客户有的经常出差，有的时间安排不固定，经常错过锻炼。 Gauntlet训练不需要任何器械，一旦掌握，只需10分钟或更少（但对于初学者来说...
由 BB3 管理员 | 5 月 17, 2011 | 体能训练, 视频
在这个由我的长期客户亚当-迈耶（Adam Meyer）主讲的 Bodybuilding.com 系列视频中，我分享了我的一套行之有效的燃脂方案，用于减脂、增肌和加速新陈代谢。 我称之为 INFERNO。INFERNO = 减脂 INFERNO 是一种乳酸阈协议，它...
由 BB3 管理员 | 5 月 15, 2011 | 体能训练
杰克-拉兰内处处以身作则。我心目中的五大杰克-拉兰内名言 #5 谁启发了杰克？"给我印象最深的人是保罗-布拉格（Paul C. Bragg）。他彻底拯救了我的人生。我小时候嗜糖如命。我是一个瘦弱的孩子，...
由 BB3 管理员 | 5 月 12, 2011 | 体能训练, 视频
这是 BodyBuilding.com 为我的客户亚当-迈耶拍摄的系列视频的一部分。在这段视频中，我带领亚当完成了我称之为 "疼痛支柱 "的 R.A.W. 训练。尽管我使用了这个训练方案的无数变体，但我还是要在这里给大家介绍两个版本。原始版本...
由 BB3 管理员 | 5 月 9, 2011 | 体能训练, 视频
这段视频是我在印度新德里时 "现场 "拍摄的。这项训练被称为 "夺墓者"（原因显而易见）。观看视频时，野人尼克-塞西（Nick Sethi）将作为特邀嘉宾登场，如果你幸运的话，安吉丽娜-朱莉（Angelina Jolie）也会从...
由 BB3 管理员 | 9 月 15, 2010 | 体能训练
心血管运动是指任何能加快心率的连续活动。无论是跑步机、健美操课、户外跑步还是跳绳。只要能让心脏跳动，同时满足身体对氧气的需求...
由 BB3 管理员 | 9 月 9, 2010 | 体能训练
IGNITE 热身比跑步机更激烈，涉及到我称之为 "哦，糟糕 "的练习。这些练习迫使你专注于现在正在做的事情。IGNITE 阶段的三个目标是提高核心体温，为...
由 BB3 管理员 | 9 月 8, 2010 | 体能训练
为了激活肌肉，大脑必须首先产生一种称为 "兴奋 "的电脉冲，并将其沿着脊髓传导到神经。当电脉冲到达神经末端时，一种叫做乙酰胆碱的神经递质就会...
由 BB3 管理员 | 9 月 7, 2010 | 体能训练
为了最大限度地发挥你在健身房的作用，请坚持阻力训练的五个 C。这个简单的理念会让你超越健身房里大多数举重运动员。阻力训练的五个 C 1.挑战：如果你想...
由 BB3 管理员 | 9 月 6, 2010 | 体能训练
为什么举重如此重要？如果你只做有氧运动和节食，那么你就会失去肌肉。简而言之，如果你不使用它--你就会失去它。肌肉组织必须受到阻力的挑战才能受到刺激（刺激）。肌肉能加快您的...
由 BB3 管理员 | 9 月 5, 2010 | 体能训练
大多数减肥书籍都说，减肥不一定要运动。这是真的。不运动也能减肥。所以，如果你不喜欢运动，那就跳过这部分吧。哦......我差点忘了告诉你一件事。虽然不运动也能减肥，但是...
由 BB3 管理员 | 8 月 9, 2010 | 体能训练
你是在增加肌肉还是在浪费肌肉？现在就进行自我测试，找出答案。你是否有明确的书面目标，希望自己看起来像什么，感觉像什么？没有 有，有点有！我有书面的身体目标，我会不断思考。您多久...
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