由 BB3 管理员 | 12 月 8, 2011 | 体能训练, 视频
让我问你一个问题。如果有一项简单的日常任务，研究证明可以使你的身体素质提高 64% 之多，你会每天花几分钟去做吗？在回答这个问题之前，请先观看一段视频，这段视频来自我们已售罄的 "BB3 突破...
由 BB3 管理员 | 11 月 30, 2011 | 体能训练, 视频
大多数人的热身方式都是在浪费时间。观看这个简短的视频，你会发现一种创造不可阻挡的心态的方法，这种心态能让你在锻炼中获得前所未有的动力。我知道这是一个很大的承诺，但只需尝试一次，你就会感受到....。
由 BB3 管理员 | 11 月 27, 2011 | 体能训练
我家里没有有线电视或互联网。我知道这很奇怪，但这让我的工作效率更高，阅读量也更大。然而，当我旅行时，我总是迫不及待地打开飞机椅背上的小电视！在我最近一次旅行中，我的...
由 BB3 管理员 | 10 月 14, 2011 | 体能训练, 视频
TRx 腹部和核心循环 A1.TRx 长矛 10 次 A2.TRx 跳山 10 次 A3.TRx 登山运动 10 次 A4.TRx Side Winders 10 次 休息 30-60 秒，根据你的身体状况和目标最多重复 3 次。注意：腹部和核心...
由 BB3 管理员 | 10 月 10, 2011 | 体能训练, 视频
谁不想拥有六块腹肌或平坦小腹？精明的营销人员和健身 "专家 "都承诺他们有解决方案。他们通常会以一些神奇的信息广告形式出现，如锻炼器械、新的 DVD 卡路里燃烧训练或特殊的...
由 BB3 管理员 | 7 月 11, 2011 | 体能训练, 视频
祝贺 2011 年冠军超级女性挑战赛冠军：超级男子挑战赛冠军：艾米-弗莱彻（Amy Fletcher）：埃里克-卡斯特罗 祝贺所有参赛选手！你们每个人都是真正的冠军！每年，BB3 私人健身与运动表现中心都会...
由 BB3 管理员 | 6 月 16, 2011 | 体能训练, 视频
非常规腹部锻炼 A1.毛巾仰卧起坐 10 次（向上 2 秒，向下 2 秒） A2.游泳者仰卧起坐 每个方向 10 次 A3.体操运动员收腹 5 次，缓慢控制 A4.坐姿扭转 20 次（每个方向 2 秒） A5.腹桥保持姿势 5 次（每次 2 秒
由 BB3 管理员 | 6 月 16, 2011 | 体能训练, 视频
上面的视频详细介绍了几种肌筋膜松解技术，旨在松解肌肉中的触发点。这些 "疙瘩 "限制了活动范围，如果被忽视，往往会导致受伤。 这些技巧的唯一问题是，它们通常...
由 BB3 管理员 | 6 月 6, 2011 | 体能训练
您的睡眠数量和质量是否让您发胖？大约有 68% 的美国人患有某种睡眠障碍。一两个不安稳的夜晚让我们所有人都深受其害；然而，我们这个高压力的社会似乎正在制造一种流行病。我...
由 BB3 管理员 | 5 月 31, 2011 | 体能训练, 视频
每年，BB3 私人健身与运动中心都会举办超人与超女挑战赛。这项活动不仅是为了锻炼身体，也是为了增强内心的力量。 正是这种内在的力量可以渗透到生活的所有其他领域。它...
由 BB3 管理员 | 5 月 30, 2011 | 体能训练, 视频
1 分钟腹肌 每个人都想拥有平坦的小腹或六块腹肌，而且似乎不惜一切代价。很多精明的营销人员都在提供这样的产品：只需一个简单的锻炼装置，就能让您拥有梦寐以求的腹肌。 有...
由 BB3 管理员 | 5 月 26, 2011 | 体能训练, 视频
在这段视频中，我教了 3 个简单的动作来锻炼肩部（三角肌）的所有肌肉。您只需要一对哑铃就可以开始训练了。这里有一些训练技巧，可以让你取得更好的效果：使用你能控制的重量。一个常见的错误是...
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