上面的视频详细介绍了几种肌筋膜松解技术，旨在松解肌肉中的触发点。这些 "疙瘩 "限制了活动范围，如果被忽视，往往会导致受伤。 这些技巧的唯一问题是它们经常会抑制（关闭）肌肉。 当肌肉受到抑制时，就无法正常收缩。 这也会导致受伤、力量和表现下降。解决办法是进行肌筋膜锻炼，然后激活肌肉。有很多方法可以做到这一点，我经常使用几种技术，包括肌肉激活技术 (MAT)、应用运动学、营养测试或 IGNITE 热身阶段。当我不在客户身边时，我会选择让他们进行 IGNITE 热身阶段。您可以在这里获得更多信息和 3 个训练示例。
要记住的原则是始终保持开放的心态。不管是谁说的，都不要盲目地把一切都当作真理。无论是医生、奥普拉、奥林匹亚先生还是我。
自己测试。
我从这种方法中学到的东西比任何其他方法都多。正如我经常对 BB3 培训团队说的那样："DON'T BE A GROUPIE.(就是说，不要爱上一种思维方式，它会限制你。
向每个人学习，并进行测试。这将带来突破性思维和无限可能。
活得精彩
BB3
比利-贝克三世
附注：您想了解我最有效的训练和营养计划吗？ 点击这里
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这很有趣。我从来没有把泡沫滚筒和点火器一起使用过。谢谢你，比利！很棒的信息！
我同意 BB3 的观点！ 我自己也尝试过这种方法，效果很好！ 肌筋膜松解，然后激活肌肉！ 我很喜欢