上のビデオでは、筋肉の中にあるトリガーポイントを解放するために考案された筋膜リリースのテクニックをいくつか紹介している。これらの "結び目 "は可動域を制限し、放っておくとしばしば怪我につながる。 これらのテクニックの唯一の問題は、しばしば筋肉を抑制（シャットダウン）してしまうことだ。 筋肉が抑制されると、適切な収縮ができなくなる。 これもケガや筋力・パフォーマンスの低下につながる。解決策としては、筋膜ワークを行ってから筋肉を活性化させることだ。これを行う方法はたくさんあり、私は筋活性化テクニック（MAT）、アプライド・キネシオロジー、栄養テスト、IGNITEウォームアップフェーズなど、いくつかのテクニックをよく使います。私がクライアントと物理的に同席していないときは、クライアントにIGNITEウォームアップフェーズを行ってもらうことにしています。より詳しい情報と3つのサンプル・トレーニングはこちらから。

IGNITEウォームアップ期

忘れてはならない原則は、常にオープンマインドでいることだ。誰が言ったとしても、すべてを盲目的に真実として受け入れてはならない。それが医者であろうと、オプラであろうと、ミスター・オリンピアであろうと、私であろうと。

自分で試してみてください。

私はこのアプローチで、他のどのアプローチよりも多くを学んだ。BB3トレーニングチームにはいつも言っていることだが、"DON'T BE A GROUPIE.(一つの考え方にとらわれるな、それは自分を制限する。
誰からも学び、それを試す。それが画期的な思考と無限の可能性につながる。

大いに生きる、

BB3
ビリー・ベック3世

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