La quantité et la qualité de votre sommeil vous font-elles grossir ?

Environ 68% des Américains souffrent d'un trouble du sommeil. Nous avons tous été victimes d'une ou deux nuits agitées, mais il semble que notre société très stressante soit en train de créer une sorte d'épidémie. Et je ne parle pas seulement d'une épidémie de sommeil, mais aussi d'une épidémie d'obésité.

En fait, une étude récente publiée dans la revue Annales de médecine interne a montré que le manque de sommeil augmente l'appétit, ralentit la perte de graisse et diminue le métabolisme en provoquant une perte de tissu musculaire.

Le directeur de l'étude, Plamen Penev, MD, PhD, professeur adjoint de médecine à l'université de Chicago, l'a bien résumé : "Si votre objectif est de perdre de la graisse, sauter le sommeil revient à planter des bâtons dans les roues de votre bicyclette."

"Réduire le sommeil, un comportement omniprésent dans la société moderne, semble compromettre les efforts déployés pour perdre de la graisse dans le cadre d'un régime. Dans notre étude, cela a réduit la perte de graisse de 55 pour cent".
~ Plamen Penev, MD, PhD

Vous n'êtes pas encore convaincu ?

Dans une autre étude de l'Université fédérale de Sao Paulo, au Brésil, les chercheurs ont constaté que de mauvaises habitudes de sommeil augmentaient l'appétit et les fringales. Ce phénomène est dû à une perturbation de la sécrétion des hormones Ghréline et Leptine. Ces deux hormones jouent un rôle important dans le métabolisme, la perte de graisse et le contrôle de l'appétit. Si ces hormones ne sont pas contrôlées, il est très difficile de suivre un programme alimentaire efficace.

Également rapporté dans Obesity Reviews, Des chercheurs danois ont passé en revue 71 études comparant le sommeil et ses effets sur l'obésité. Ils ont conclu qu'une courte durée de sommeil était liée à l'obésité chez les enfants et les jeunes adultes.

Au cours des 15 dernières années, j'ai travaillé avec des milliers de personnes et j'ai pu constater qu'il existe un lien évident entre un sommeil adéquat et l'obtention d'un corps maigre et athlétique dont vous êtes fier.

Souvent, la racine du problème a plus à voir avec le rétablissement de la santé qu'avec l'obtention d'un changement esthétique. J'ai constaté que lorsqu'un client n'arrive pas à dormir, il y a généralement un problème de santé sous-jacent qui doit être examiné. Je recommande de faire un bilan de santé et de travailler avec un médecin formé à la médecine fonctionnelle ou intégrative. Aller voir un médecin qui va vous prescrire un somnifère, c'est simplement mettre un pansement sale sur une plaie déjà infectée. J'ai vu des clients et des amis souffrir des effets secondaires de ces médicaments autant et parfois plus que des effets secondaires du manque de sommeil.

"Il est facile d'obtenir un millier d'ordonnances, mais difficile d'obtenir un seul remède.
~Proverbe chinois

Trouvez quelqu'un qui va voir plus loin que les médicaments.

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Il n'y a pas de raccourcis. Pour atteindre la grandeur physique, il faut une bonne combinaison d'entraînement physique, d'alimentation efficace, de sommeil de qualité et de préparation mentale.

Vous devez prendre 100% la responsabilité de votre santé et de votre apparence.

Ne le déléguez jamais à qui que ce soit. Apprenez toujours, étudiez et travaillez avec les meilleurs des meilleurs. Un grand médecin apprécie les questions stimulantes et intelligentes. Un médecin médiocre ne les appréciera pas. Il suffit d'un simple test pour savoir où se situe votre médecin.

En bref

Un sommeil adéquat = moins de graisse, plus de muscle, plus d'énergie et de vitalité