睡眠の量と質があなたを太らせている？

アメリカ人の約68%が何らかの睡眠障害に苦しんでいる。落ち着かない夜が一晩や二晩続くと、誰しもが犠牲になってしまう。しかし、高ストレス社会がある種の伝染病を生み出しているようだ。単なる睡眠の流行ではなく、肥満の流行でもある。

実際、最近の研究で、次のようなことが発表された。 内科学年報 は、睡眠を減らすと食欲が増し、脂肪の減少が遅くなり、筋肉組織が失われることで代謝が低下することを示した。

この研究の責任者であるシカゴ大学医学部助教授のプラメン・ペネフ医学博士は、「脂肪を減らすのが目的なら、睡眠を抜くのは自転車の車輪に棒を突き刺すようなものだ。

「現代社会ではどこにでもある行動である睡眠を削ることは、ダイエットで脂肪を減らそうとする努力を損なうようだ。我々の研究では、脂肪の減少を55％減少させた。
~ プラメン・ペネフ医学博士

まだ納得していない？

ブラジルのサンパウロ連邦大学の別の研究では、睡眠パターンが悪いと食欲と欲求が増すことがわかった。これは、グレリンとレプチンというホルモンの分泌が乱れるためである。これらのホルモンはどちらも代謝、脂肪減少、食欲コントロールに重要な役割を果たしている。これらのホルモンが抑制されていなければ、効果的な食事計画を守ることは難しいことこの上ない。

でも報告されている。 肥満のレビュー デンマークの研究者が、睡眠と肥満への影響を比較した71の研究を検討した。その結果、睡眠時間が短いことが子供や若年成人の肥満と関連していると結論づけた。

過去15年間、何千人もの人たちと仕事をしてきた経験から、私は十分な睡眠をとることと、無駄のない、アスリートとして誇れる体を手に入れることの間に、明確な関係があることを目の当たりにしてきた。

多くの場合、問題の根本は、美的変化を達成することよりも、健康を回復することに関係している。私が発見したのは、クライアントが眠れない場合、たいていは根本的な健康状態に何らかの問題があり、それを調べる必要があるということです。健康診断を受け、機能性医学や統合医療の訓練を受けた医師と一緒に仕事をすることを私は勧めます。睡眠薬を処方するような医師のところに行っても、すでに化膿している傷口に汚い絆創膏を貼るだけだ。私は、クライアントや友人が睡眠薬の副作用で苦しんでいるのを見てきた。

「千の処方箋を手に入れるのは簡単だが、一つの治療薬を手に入れるのは難しい。
~中国のことわざ

薬物療法にとどまらず、その先を見つめてくれる人を見つけること。

質の高い施術者を探すには 機能性医学研究所はこちら

近道はない。肉体的な偉大さを達成するには、フィジカル・トレーニング、効果的な食事、質の高い睡眠、メンタル・コンディショニングを適切に組み合わせる必要がある。

自分の健康と身だしなみには、100%の責任を持たなければならない。

決して誰かに任せてはいけない。常に学び、勉強し、最高の人たちと仕事をする。優れた医師は、挑戦的で知的な質問を楽しむ。凡庸な医師は、そのような質問に腹を立てるでしょう。あなたの主治医がどのランクにいるかは、簡単なテストでわかる。

結論

十分な睡眠＝脂肪を減らし、筋肉を増やし、エネルギーと活力を高める