Word je dik van je slaap?

Ongeveer 68% van de Amerikanen lijdt aan een slaapstoornis. Een onrustige nacht of twee heeft ons allemaal getroffen; het lijkt er echter op dat onze stressvolle maatschappij een soort epidemie aan het creëren is. En dan bedoel ik niet alleen een slaapepidemie, maar ook een obesitasepidemie.

Een recent onderzoek, gepubliceerd in de Annalen van Interne Geneeskunde toonde aan dat minder slapen de eetlust verhoogt, vetverlies vertraagt en het metabolisme verlaagt door spierweefsel te verliezen.

De onderzoeksleider Plamen Penev, MD, PhD, assistent-professor geneeskunde aan de Universiteit van Chicago zei het het beste: "Als het je doel is om vet te verliezen, is het overslaan van slaap als het steken van stokken in je fietswielen."

"Bezuinigen op slaap, een gedrag dat alomtegenwoordig is in de moderne samenleving, lijkt de inspanningen om vet te verliezen door middel van diëten in gevaar te brengen. In onze studie verminderde het vetverlies met 55 procent."
~ Plamen Penev, MD, PhD

Nog niet overtuigd?

In een ander onderzoek van de Federale Universiteit van Sao Paulo, Brazilië, ontdekten onderzoekers dat slechte slaappatronen de eetlust en het hunkeren naar voedsel deden toenemen. Dit was te wijten aan een verstoring in de afscheiding van de hormonen Ghreline en Leptine. Deze beide hormonen spelen een belangrijke rol bij de stofwisseling, het vetverlies en de controle over de eetlust. Als je deze hormonen niet onder controle hebt, is het een hele uitdaging om je aan een effectief eetplan te houden.

Ook gerapporteerd in Obesitasrecensies, Deense onderzoekers bekeken 71 onderzoeken waarin slaap en het effect ervan op obesitas werden vergeleken. De onderzoekers concludeerden dat een korte slaapduur verband houdt met obesitas bij kinderen en jonge volwassenen.

In mijn ervaring met het werken met duizenden mensen in de afgelopen 15 jaar, ben ik getuige geweest van een duidelijk verband tussen voldoende slaap en het bereiken van een slank, atletisch lichaam waar je trots op bent.

Vaak heeft de oorzaak van het probleem meer te maken met het herstellen van de gezondheid dan met het bereiken van esthetische verandering. Ik heb gemerkt dat als een cliënt niet kan slapen, er meestal een onderliggende gezondheidstoestand is waarnaar gekeken moet worden. Ik raad aan om een lichamelijk onderzoek te laten doen en samen te werken met een arts die getraind is in functionele of integratieve geneeskunde. Naar een arts gaan die je een recept voor een slaappil geeft is niet meer dan een vieze pleister plakken op een reeds ontstoken wond. Ik heb cliënten en vrienden net zo veel en soms zelfs meer last zien hebben van de bijwerkingen van deze medicijnen dan van de bijwerkingen van slaaptekort.

"Het is makkelijk om duizend recepten te krijgen, maar moeilijk om één remedie te krijgen."
~Chinees gezegde

Zoek iemand die verder kijkt dan medicatie.

Om een kwaliteitsbeoefenaar te vinden, controleer de Instituut voor functionele geneeskunde hier

Er zijn geen short cuts. Het bereiken van fysieke grootsheid vereist de juiste combinatie van fysieke training, effectieve voeding, goede slaap en mentale conditie.

Je moet 100% verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid en uiterlijk.

Delegeer het nooit aan iemand. Leer, studeer en werk altijd met de allerbesten. Een geweldige arts zal genieten van uitdagende en intelligente vragen. Een middelmatige arts zal ze afwijzen. Het is een eenvoudige test om te zien waar uw arts staat.

Conclusie

Voldoende slaap = minder vet, meer spieren, meer energie en vitaliteit