Macht Ihre Schlafmenge und -qualität Sie dick?

Etwa 68% der Amerikaner leiden unter einer Art von Schlafstörung. Eine oder zwei unruhige Nächte haben wir alle hinter uns, aber es scheint, als ob unsere stressgeplagte Gesellschaft eine Art Epidemie hervorruft. Und ich meine nicht nur eine Schlafepidemie, sondern eine Adipositas-Epidemie.

Tatsächlich hat eine kürzlich in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine zeigte, dass Schlafmangel den Appetit steigert, den Fettabbau verlangsamt und den Stoffwechsel durch den Verlust von Muskelgewebe senkt.

Der Leiter der Studie, Plamen Penev, MD, PhD, Assistenzprofessor für Medizin an der Universität von Chicago, hat es am besten ausgedrückt: "Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verlieren, ist das Auslassen von Schlaf so, als würden Sie Stöcke in Ihre Fahrradreifen stecken".

"Schlafmangel, ein Verhalten, das in der modernen Gesellschaft allgegenwärtig ist, scheint die Bemühungen um Fettabbau durch Diäten zu beeinträchtigen. In unserer Studie verringerte es den Fettverlust um 55 Prozent."
~ Plamen Penev, MD, PhD

Noch nicht überzeugt?

In einer anderen Studie der Bundesuniversität von Sao Paulo, Brasilien, fanden Forscher heraus, dass schlechte Schlafmuster Appetit und Heißhunger steigern. Dies war auf eine Störung der Ausschüttung der Hormone Ghrelin und Leptin zurückzuführen. Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel, den Fettabbau und die Kontrolle des Appetits. Wenn diese Hormone nicht unter Kontrolle sind, ist es mehr als schwierig, einen effektiven Ernährungsplan einzuhalten.

Auch berichtet in Berichte über Adipositas, Dänische Forscher haben 71 Studien ausgewertet, in denen Schlaf und seine Auswirkungen auf Fettleibigkeit verglichen wurden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine kurze Schlafdauer mit Fettleibigkeit bei Kindern und jungen Erwachsenen zusammenhängt.

In meiner Arbeit mit Tausenden von Menschen in den letzten 15 Jahren habe ich einen klaren Zusammenhang zwischen ausreichendem Schlaf und einem schlanken, athletischen Körper, auf den man stolz sein kann, festgestellt.

Oft hat die Ursache des Problems mehr mit der Wiederherstellung der Gesundheit als mit ästhetischen Veränderungen zu tun. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass, wenn ein Kunde nicht schlafen kann, in der Regel eine Art gesundheitlicher Grundzustand vorliegt, der untersucht werden muss. Ich empfehle, sich untersuchen zu lassen und mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der in funktioneller oder integrativer Medizin ausgebildet ist. Zu einem Arzt zu gehen, der Ihnen ein Rezept für ein Schlafmittel ausstellt, bedeutet lediglich, ein schmutziges Pflaster auf eine bereits infizierte Wunde zu kleben. Ich habe erlebt, dass Klienten und Freunde unter den Nebenwirkungen dieser Medikamente genauso stark und manchmal sogar stärker leiden als unter den Nebenwirkungen des Schlafmangels.

"Es ist leicht, tausend Rezepte zu bekommen, aber schwer, ein einziges Mittel zu bekommen."
~Chinesisches Sprichwort

Suchen Sie sich jemanden, der nicht nur auf die Medikamente schaut.

Um einen guten Praktiker zu finden, überprüfen Sie die Institut für funktionelle Medizin hier

Es gibt keine Abkürzungen. Um körperliche Größe zu erreichen, bedarf es der richtigen Kombination aus körperlichem Training, effektiver Ernährung, gutem Schlaf und mentaler Konditionierung.

Sie müssen 100% die Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Aussehen übernehmen.

Delegieren Sie es niemals an jemanden. Lernen, studieren und arbeiten Sie immer mit den Besten der Besten. Ein großartiger Arzt freut sich über herausfordernde und intelligente Fragen. Ein mittelmäßiger Arzt wird sie ablehnen. Es ist ein einfacher Test, um herauszufinden, wo Ihr Arzt einzuordnen ist.

Unterm Strich

Ausreichender Schlaf = weniger Fett, mehr Muskeln, mehr Energie und Vitalität