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Il riscaldamento IGNITE è più intenso del tapis roulant e prevede l'uso di quelli che io chiamo esercizi "Oh, Sh!t". Questi esercizi vi costringono a concentrarvi su ciò che state facendo in questo momento.

Per attivare un muscolo, il cervello deve prima generare un impulso elettrico, chiamato eccitazione, che viene trasmesso lungo il midollo spinale e da un nervo. Quando l'impulso elettrico raggiunge l'estremità del nervo, viene rilasciato un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina che dà inizio alla contrazione muscolare. Il punto da cui partire è che tutto parte dalla testa.

Per massimizzare i vostri sforzi in palestra, attenetevi alle Cinque C dell'allenamento di resistenza. Questa semplice filosofia vi porterà letteralmente anni luce oltre la maggior parte dei sollevatori di pesi in qualsiasi palestra.

Perché sollevare pesi è così importante? Se ci si limita all'esercizio aerobico e alla dieta, si perde muscolo. I muscoli accelerano il metabolismo. I muscoli sono il luogo in cui si bruciano i grassi.

Il Principio Maestro dell'allenamento fisico. Questo principio è alla base di tutti i programmi di allenamento.