ANTEPRIMA: "ULTIMATE EATING" di Billy Beck III

Questa è l'introduzione a "ULTIMATE EATING", che sarà pubblicato in un secondo momento. Restate sintonizzati.

MANGIARE PER ECCELLENZA

La strategia alimentare definitiva
Per bruciare i grassi,
Aggiungere massa muscolare magra
e
Create un'energia implacabile!

Indice dei contenuti

Introduzione:

Testimonianze

1. Perché la maggior parte delle persone fallisce: I 7 peccati capitali delle diete

2. Le leggi universali della combustione dei grassi

3. I PRINCIPI DI MANGIARE!

4. Creazione del piano generale

5. Come dimezzare il grasso corporeo in meno di 90 giorni.

6. I menu

7. Le ricette

8. Gli esaltatori di sapidità

© 2006 Tutti i diritti riservati, BB3 Enterprises, Inc.

Introduzione

"Il genio è 1% di ispirazione e 99% di traspirazione".
- Thomas Edison, Harpers Monthly 1932

Nel mondo del fitness ho sentito dire molte volte che: "È 10% esercizio fisico e 90% alimentazione". Anche se non c'è modo di misurare l'accuratezza di questa affermazione, la mia esperienza mi ha portato a credere che il successo fisico definitivo sia una combinazione di tre fattori:

1. Condizionamento mentale
2. Allenamento fisico
3. Una strategia alimentare efficace e sostenibile

Se l'obiettivo è bruciare grassi, aumentare i muscoli e ottenere un'energia inarrestabile, non si può trascurare nessuno dei tre aspetti, perché sono tutti parte integrante dell'equazione. Detto questo, devo ammettere che l'alimentazione è la più difficile da capire e da applicare. Dopotutto, si tratta di un'attività di ventiquattro ore e

• Amiamo il cibo.
• Ci piace uscire e rimpinzarci.
• Chi vuole morire di fame?
• Chi vuole smettere di mangiare i propri cibi preferiti?
• Non tu e non io.

Allora come si fa a raggiungere e mantenere un fisico magro e cesellato?

Questo è ciò che intendo condividere con voi in questo corso.

Le informazioni contenute in Ultimate Eating sono il risultato di anni di lavoro come professionista del fitness, allenatore di forza e atleta. Ho avuto la fortuna di avere un padre che ha sottolineato l'importanza dell'allenamento e dell'alimentazione. Per il mio quarto compleanno ho ricevuto il mio primo set di pesi e un sacco da boxe. Più tardi, all'età di 12 anni, ho abbandonato il mio letto e ho riempito la mia stanza con una panca per i pesi e un'attrezzatura per gli esercizi. La mia passione per l'apprendimento e per i risultati cresceva di giorno in giorno. Quando sono arrivato al college, ero un giocatore di football all-conference e lavoravo come allenatore di forza e condizionamento per la Trinity High School Football. Mi piaceva ogni minuto. Ben presto la mia passione mi ha portato in palestra, dove ho iniziato ad aiutare le persone a massimizzare il loro potenziale genetico. Mi sono subito reso conto che un personal trainer aveva molti ruoli da ricoprire. Dovevo padroneggiare non solo la bio-meccanica, l'educazione all'esercizio fisico, l'alimentazione e l'integrazione, ma anche sviluppare una profonda conoscenza della psicologia e del comportamento umano. Era chiaro che per far sì che i miei clienti raggiungessero un successo definitivo e duraturo, avrei dovuto educarli in modo tale che potessero assorbire e applicare le informazioni in modo continuativo. Per raggiungere questo obiettivo ho iniziato a leggere centinaia di libri, articoli e riviste. Ho partecipato a innumerevoli seminari. Quelli a cui non potevo partecipare fisicamente, acquistavo le serie di video e li studiavo intensamente. Ritenevo che una sola certificazione non fosse sufficiente, così ne ho conseguite più di una dozzina. Ero implacabile nella mia ricerca dell'eccellenza e cercavo gli "esperti" in ogni campo che ritenevo fondamentale per aiutare i miei clienti a raggiungere e mantenere il successo fisico. Chiamavo, inviavo lettere, e-mail, pagavo o bussavo alla loro porta. Qualsiasi cosa fosse necessaria per entrare nella loro testa e carpire le loro conoscenze, la facevo. Non appena imparavo qualcosa, la mettevo alla prova, prima su me stesso e poi con altri, registrando dettagliatamente ciò che si dimostrava veramente efficace e ciò che era semplicemente teoria irrilevante.

All'età di 22 anni, la mia capacità di aiutare gli altri a raggiungere il loro massimo fisico ha iniziato a suscitare l'attenzione dell'élite fisica. Ho iniziato a lavorare con decine di bodybuilder agonisti, atleti di fitness e di figura e atleti professionisti. Questa si è rivelata una preziosa esperienza di apprendimento, in quanto le strategie avanzate di allenamento e nutrizione sono state messe alla prova. Con i miei clienti che si piazzavano costantemente tra i primi 5 e che miglioravano continuamente, ho deciso che dovevo fare il passo successivo. Di conseguenza, mi sono allenato e ho partecipato al Mason-Dixon Victors Crown Bodybuilding Championships. Applicando tutte le conoscenze acquisite e studiate personalmente e con l'aiuto dei migliori nutrizionisti, ne sono uscito vittorioso.

In seguito ho continuato ad allenare, educare e motivare i miei clienti e molti altri attraverso non solo l'allenamento personale, ma anche seminari, apparizioni radiofoniche e televisive e articoli. All'età di 25 anni sono stato premiato per due anni consecutivi come campione del concorso MET-Rx World's Best Personal Trainer e sono stato nominato Personal Trainer dell'anno da PEAK e Personal Fitness Professional Magazine.

Vi dico tutto questo non per impressionarvi, ma per farvi capire che ciò che state per leggere è ALTAMENTE EFFICACE. Non si tratta di teoria; è stato dimostrato migliaia di volte. Non pretendo di averlo inventato; molti altri hanno già affermato queste stesse informazioni. Quello che nessuno ha mai detto è come applicare sistematicamente queste conoscenze. Se avete mai provato a seguire una dieta o un piano alimentare, sapete che la sfida sta nel "rispettarla nel mondo reale". Questo è l'aspetto unico di questo corso. Dopo tutto, cosa fa la maggior parte delle persone quando acquista un "libro di diete"?

Lo leggono davvero?

Recentemente ho letto una statistica che affermava che 90% delle persone che acquistano un libro non lo leggono mai oltre il primo capitolo!

Penso che questo numero sia ancora maggiore quando si tratta di "libri di dieta", perché tutti quelli a cui chiedo ammettono di andare direttamente alla sezione "Cosa mangio e cosa non mangio".

È lei? Se non lo sei, dimentica che ne abbia parlato. Se lo siete, allora dovete fare una promessa a me e a voi stessi. Una promessa e un impegno a leggere questo corso dall'inizio alla fine.

L'ho concepito in modo che sia di facile lettura e che le informazioni possano essere applicate rapidamente. Se volete davvero ottenere risultati apprezzabili e sviluppare un piano alimentare con cui convivere, è essenziale che impariate i concetti che seguono. Questi serviranno come giubbotto antiproiettile, un'armatura virtuale, contro tutte le diete, le pillole e le polveri più recenti e inefficaci che fanno perdere tempo e denaro. Sebbene possiate essere tentati da incredibili stratagemmi di marketing per integratori e diete rapide, avrete il potere di analizzare rapidamente e decidere se il prodotto o la dieta sono validi o meno.

Le pagine che seguono vi prenderanno per mano e vi condurranno alla chiarezza mentale su come ottenere il vostro corpo migliore di sempre e mantenerlo tale.

Nel primo capitolo scoprirete i 7 peccati capitali delle diete distruttive. Queste tattiche spietate, che inizialmente sembrano condurvi alla Terra Promessa, vi porteranno in una città chiamata Fats Ville.

Nel prossimo capitolo verranno svelate le Leggi Universali del Cambiamento Fisico. Comprenderete come l'organismo si libera del grasso accumulato e che cosa è necessario fare perché ciò avvenga.

Nel terzo capitolo verranno presentati i PRINCIPI DEL MANGIARE. Si tratta dei tratti essenziali di un'alimentazione efficace.

Con la conoscenza del cambiamento fisico ormai radicata nella vostra mente, passerete al Capitolo IV: CREARE IL VOSTRO MASTER PLAN. Questo capitolo è il passo fondamentale, spesso trascurato, per il raggiungimento degli obiettivi. Qui definirete il vostro obiettivo e svilupperete un senso di chiarezza su ciò che volete raggiungere.

Poi, arriverete al concetto più potente di questo corso....uno che non è mai stato condiviso da nessuna parte prima d'ora. Si tratta di una delle mie strategie segrete per ottenere un miglioramento fisico continuo e un'energia inarrestabile. La maggior parte dei piani dietetici costringe ad attenersi a linee guida rigide, senza margine di errore. Ho imparato presto che questo portava solo al fallimento. Il successo a lungo termine è il risultato dello sviluppo della capacità di adattarsi a qualsiasi ambiente. Mi riferisco a questo concetto come "cambio di marcia". Una volta imparato a "cambiare marcia", avrete il potere di adattarvi a qualsiasi programma, evento, vacanza o altro che la vita vi propone. Avrete il potere di mantenere la rotta. Dopotutto, anche un piccolo passo nella giusta direzione porta a miglioramenti massicci nell'arco di settimane, mesi e anni.

Come funziona? È semplice ma molto efficace. È come cambiare le marce in un veicolo. Ci sono la prima, la seconda, la terza e l'OVERDRIVE. Quando il motore è acceso, l'auto si muove in avanti indipendentemente dalla marcia inserita. Tuttavia, ognuna di esse vi porterà a destinazione a una velocità diversa. Alcuni ambienti, come l'autostrada, consentono di guidare molto più velocemente di altri. Nella vita, ci sono momenti in cui ci si può concentrare solo sui propri obiettivi fisici. Quando la vita lo permette, si può mettere in OVERDRIVE. Ovviamente, questi periodi sono spesso rari perché prima o poi si scatena l'inferno: scadenza al lavoro, figlio malato, vacanza con la famiglia a Disney World. Quando ci si trova di fronte a queste circostanze, può essere necessario passare a una marcia inferiore o a un piano alimentare diverso. La cosa bella è che, a prescindere dal piano che si segue, si va sempre verso un miglioramento fisico.

Nella sezione Piani alimentari, scoprirete quattro piani alimentari collaudati o, per meglio dire, ingranaggi che vi permetteranno di progredire continuamente. Come ho detto poco fa, questi piani sono simili alla trasmissione di un veicolo. Il piano 70%, o prima marcia, vi farà andare nella giusta direzione, mentre il piano 80% vi darà una marcia in più per bruciare i grassi. Se avete bisogno di velocità, scegliete il piano 90% e vedete se riuscite a gestirlo. Overdrive è il piano 100%. È stato progettato per culturisti agonisti, modelli di fitness e chiunque sia estremamente serio e dedito a bruciare fino all'ultimo grammo di grasso. Che siate atleti professionisti, dirigenti impegnati, madri a tempo pieno o persino studenti, questa strategia vi porterà dove volete arrivare più velocemente e più facilmente che mai.

Dopo aver deciso quale sia il piano alimentare più adatto a voi e come adattarlo al vostro mondo in continua evoluzione, imparerete a misurare il vostro successo e a modificare il vostro piano d'attacco in modo da perdere grasso ostinato e pigro e non muscoli magri e cesellati.

A questo punto, potete iniziare immediatamente ad applicare queste informazioni con il mio sistema di successo fisico in tre fasi: Come dimezzare il grasso corporeo in meno di 90 giorni.

Infine, il capitolo sui menu, dove lo chef Christopher Anderson, nutrizionista sportivo, ha creato una vasta libreria di deliziose opzioni nutrizionali che renderanno l'alimentazione efficace più facile che mai. Quando la maggior parte delle persone inizia una "dieta", mangia cibi insipidi e noiosi. Questo non solo porta a una fame paralizzante e a voglie insopportabili, ma anche a un fallimento imminente. Ora non dovrete diventare un'altra vittima. I menu offrono cibi semplici e facili da preparare, dal sapore delizioso e che incorporano i principi EAT.

Un'ultima cosa prima di iniziare. Alcune idee potrebbero essere nuove per voi o in conflitto con ciò che attualmente pensate "funzioni", quindi potreste esitare ad accettare le informazioni come valide. Vi chiedo di continuare a leggere con mente aperta, perché vi assicuro che i principi presentati sono stati accuratamente testati non solo da me, ma da migliaia di altre persone che hanno ottenuto con successo un fisico più snello e cesellato. Tuttavia, non fidatevi della mia parola. Prima di tutto, scopritelo da soli. Non chiedo a nessuno di credere a qualcosa di vero finché non avrete testato e applicato rigorosamente i principi per conto vostro. Il male maggiore che vi chiedo di evitare è quello che Aldous Huxley chiamava "nozioni preconcette". Le nozioni preconcette sono l'atto irresponsabile di formarsi opinioni senza fatti e senza sperimentazione personale. Può essere nella natura umana farlo; tuttavia, è essenziale non esprimere giudizi prima di aver letto e applicato a fondo le informazioni che vi attendono. Vi assicuro che una mente aperta, unita a un'azione coerente, creerà la strada per il vostro futuro successo fisico.

"La prova di gran lunga migliore è l'esperienza".
Sir Francis Bacon
Autore e filosofo inglese (1561 - 1626)

"Non basta sapere, ma bisogna cercare di avere e usare".
Aristotele
Filosofo greco (384 a.C. - 322 a.C.)