抢先预览：比利-贝克三世的《极致美食

这是 "ULTIMATE EATING "的简介，将于稍后发布。 敬请期待。

终极饮食

终极饮食策略
燃烧脂肪
增加精壮肌肉
和
创造无情的能量！

目录

介绍：

客户感言

1.为什么大多数人都失败了？节食七宗罪

2.燃烧脂肪的普遍规律

3.吃的原则！

4.制定总体规划

5.如何在 90 天内将身体脂肪减半。

6.菜单

7.食谱

8.增味剂

© 2006 版权所有，BB3 Enterprises, Inc.

导言

"天才是 1% 的灵感和 99% 的汗水"。
- 托马斯-爱迪生，《哈泼斯月刊》，1932 年

在健身界，我听人说过很多次："它是 10% 运动和 90% 营养"。虽然无法衡量这句话的准确性，但我的经验让我相信，最终的体能成功是 3 个因素的结合：

1. 心理调节
2. 体能训练
3. 有效和可持续的饮食战略

如果你的目标是燃烧脂肪、增加肌肉和获得源源不断的能量，那么这三者都不能忽视，因为它们都是等式中不可或缺的一部分。尽管如此，我必须承认，营养是最难理解和应用的。毕竟，这是一个二十四小时的交易，而且

• 我们热爱美食。
• 我们喜欢出去吃喝玩乐。
• 谁想让自己挨饿？
• 谁想不吃自己喜欢的食物？
• 不是你，也不是我。

那么，如何才能达到并保持健美的体型呢？

这就是我打算在本课程中与大家分享的内容。

终极进食》中的信息是我多年来作为个人健身专家、力量教练和运动员的心血结晶。我很幸运有一个强调训练和营养重要性的父亲。在我四岁生日时，我收到了我的第一套举重器械和一个沙袋。后来在我 12 岁的时候，我扔掉了我的床，在我的房间里放满了举重凳和运动器材。我的学习热情与日俱增。上大学时，我已经是一名全联盟橄榄球运动员，并在三一高中橄榄球队担任力量和体能教练。我热爱其中的每一分钟。很快，我的热情把我带到了健身房，在那里我开始帮助人们最大限度地发挥他们的遗传潜力。我很快就意识到，私人教练需要扮演很多角色。我不仅需要掌握生物力学、运动指导、营养和补充剂等方面的知识，还需要对人类的心理和行为有深入的了解。很明显，要想让我的客户取得最终的持久成功，我就必须以一种他们能够持续吸收和应用信息的方式来教育他们。为了实现这一目标，我开始阅读数百本书籍、文章和期刊。我参加了数不清的研讨会。对于那些我无法亲自参加的研讨会，我会购买系列视频并认真学习。我觉得一个证书是不够的，所以我获得了十几个证书。我坚持不懈地追求卓越，寻找各个领域的 "专家"，我认为这对帮助客户实现和保持身体成功至关重要。我会给他们打电话、寄信、发邮件、付钱或敲门。无论如何，只要能进入他们的大脑，获取他们的知识，我就会去做。一旦我学到了什么，我就会把它付诸实践，首先是在自己身上，然后是在别人身上，详细记录哪些方法被证明是真正有效的，哪些只是无关紧要的理论。

22 岁时，我帮助他人达到身体最佳状态的能力开始引起体能精英的注意。我开始与数十名无药竞技健美运动员、健身和形体选手以及专业运动员合作。事实证明，这是一次宝贵的学习经历，因为先进的训练和营养策略经受住了考验。随着我的客户不断进入前五名并持续进步，我决定自己也要走这条路。因此，我参加了马森-迪克森胜利者之冠健美锦标赛的训练和比赛。在顶级营养师的帮助下，我运用所学知识和个人研究，取得了胜利。

随后，我不仅通过私人培训，还通过研讨会、广播、电视和文章，继续指导、教育和激励我的客户和其他许多人。25 岁时，我连续两年获得 MET-Rx 世界最佳私人教练大赛冠军，并被《PEAK》和《个人健身专业杂志》评为年度最佳私人教练。

我告诉你这一切并不是为了给你留下深刻印象，而是为了让你明白一个事实：你将要读到的东西是非常有效的。这不是理论，它已经被证明了成千上万次。我并没有声称自己发明了它，以前也有很多人说过同样的信息。没有人说过的是如何系统地应用这些知识。如果你以前尝试过遵循饮食或饮食计划，那么你就会知道，挑战在于 "在现实世界中坚持"。这正是本课程的独特之处。毕竟，大多数人买了一本 "减肥书 "后会怎么做呢？

他们真的读了吗？

我最近读到一份统计资料，其中指出有 90% 的人在购买一本书后从未读过第一章！

我认为在 "减肥书籍 "方面，这个数字甚至更大，因为我问过的每个人都承认，他们会直接翻到 "我该吃什么，不该吃什么 "的部分。

是你吗？如果不是，就当我没提过。如果是，那么我需要你向我和你自己做出一个承诺。承诺并保证从头到尾读完这门课程。

我设计这本书的目的是为了方便阅读和快速应用信息。如果你真的想取得明显的效果，并制定一个你可以接受的饮食计划，那么你就必须掌握接下来的概念。它们将成为你的防弹背心、虚拟盔甲，抵御所有浪费你时间和金钱的最新、无效的饮食、药片和粉末。虽然你可能会受到保健品和速效减肥法的惊人营销伎俩的诱惑，但你将拥有快速分析和决定产品或减肥法是否值得的能力。

下面的内容将带你领略如何获得并保持最佳身材。

在第一章中，你将发现破坏性饮食的七宗罪。这些无情的策略最初可能会把你带到应许之地，但它们却把你带到了一个叫 "胖子村 "的城市。

在下一章中，我们将揭开 "身体变化的普遍规律 "的神秘面纱。你将了解身体如何自我清除储存的脂肪，以及实现这一目标所需的条件。

第三章将介绍 "进食原则"。这些是有效饮食的基本特征。

现在，你的头脑中已经有了实际改变的知识，接下来，你将进入第四章：制定你的总体计划。本章是实现目标的关键一步，也是经常被忽视的一步。在这里，你将确定自己的目标，并清晰地认识到自己想要实现的目标。

接下来，你将看到本课程中最强大的概念....，这是以前从未在任何地方分享过的。这是我创造持续身体改善和不懈能量的秘密策略之一。大多数节食计划都强迫你严格遵守规定，不允许出错。我很快就明白，这只会导致失败。长期的成功是培养你适应任何环境的能力的结果。我把这称为 "换档"。一旦学会了 "换挡"，你就有能力适应任何日程安排、任何事件、任何假期或生活中的任何事情。你将拥有坚持到底的力量。毕竟，即使是朝着正确方向迈出的一小步，也会在数周、数月甚至数年内带来巨大的进步。

它是如何工作的？简单而高效。就像汽车换挡一样。有一档、二档、三档和超速档。当发动机运转时，无论你在这四个档位中的哪个档位，汽车都会向前行驶。不过，每个档位都会以不同的速度将您送达目的地。有些环境（如高速公路）可以让你比其他环境开得更快。在生活中，有些时候你可以只专注于你的身体目标。在生活允许的情况下，你可以将其置于 "超速 "状态。很显然，这种时候往往很少，因为迟早会有一天，所有的事情都会发生--工作死线、孩子生病、全家去迪斯尼世界度假。当遇到这些情况时，可能就需要降档，换成低速档或不同的饮食计划。最重要的是，无论你执行哪种计划，你都会朝着改善身体状况的方向前进。

在 "饮食计划 "部分，你会发现四种行之有效的饮食计划，或者应该说是齿轮计划，它们能让你不断取得进步。正如我刚才所说，这些计划很像汽车变速箱。70% 计划或第一档会让你朝着正确的方向前进，而 80% 计划则会让你的燃脂效果更上一层楼。如果你需要速度，那就选择 90% 计划，看看你是否能承受。超速计划是 100%。该计划专为竞技健美运动员、健身模特以及任何极其认真并致力于燃烧掉每一盎司脂肪的人设计。无论你是专业运动员、繁忙的行政人员、全职妈妈，甚至是学生，这一策略都将推动你比以往更快、更轻松地达到你想要的目标。

在你确定了适合自己的饮食计划以及如何使其适应你不断变化的世界之后，你将学会如何衡量你的成功，并修改你的攻击计划，从而使你减掉的是顽固的懒惰脂肪，而不是精益求精的珍贵肌肉。

此时，你可以立即开始使用我的三阶段体能成功系统来应用这些信息： 如何在 90 天内将身体脂肪减半

最后是 "菜单 "一章，运动营养学家、大厨克里斯托弗-安德森（Christopher Anderson）创建了一个庞大的美味营养选择库，让有效饮食变得前所未有的简单。当大多数人开始 "节食 "时，他们吃的都是味道平淡、乏味的食物。这不仅会导致饥肠辘辘、难以忍受，还会导致减肥失败。现在，你不必再成为另一个受害者了。菜单将提供简单易做的食物，味道鲜美，并结合了 "吃 "的原则。

在开始之前还有最后一件事。有些观点对你来说可能是新的，或者与你目前认为 "有效 "的观点相冲突，因此，你可能会犹豫是否接受这些合理的信息。我请你以开放的心态继续阅读，因为我可以向你保证，所介绍的原则不仅经过了我的彻底检验，而且还经过了成千上万成功实现瘦身、塑造体形的人的检验。不过，不要相信我的话。首先，要自己去发现。在你自己严格测试和应用这些原则之前，我不要求任何人相信任何事实。我要求你们避免的最大弊端就是奥尔德斯-赫胥黎所说的 "先入为主的观念"。先入为主的观念是一种不负责任的行为，是在没有事实和个人实验的情况下形成的观点。这样做也许是人类的天性；但是，在彻底阅读和应用前面的信息之前，不要妄下判断，这一点至关重要。我向你保证，开放的心态加上坚持不懈的行动，将为你未来的身体成功铺平道路。

"迄今为止，经验是最好的证明"。
弗朗西斯-培根爵士
英国作家和哲学家（1561 - 1626）

"仅仅知道是不够的，我们还必须努力去拥有和使用它"。
亚里士多德
希腊哲学家（公元前 384 年-公元前 322 年）