PREVIO: "ULTIMATE EATING" de Billy Beck III

Esta es la introducción a "ULTIMATE EATING", que se publicará más adelante. Permanezca atento.

LO ÚLTIMO EN ALIMENTACIÓN

La estrategia alimentaria definitiva
Para quemar grasa,
Añadir músculo magro
y
Crea una energía implacable

Índice

Introducción:

Testimonios

1. Por qué fracasa la mayoría de la gente: Los 7 pecados capitales de las dietas

2. Leyes universales de la quema de grasa

3. ¡Los PRINCIPIOS EAT!

4. Creación del plan director

5. Cómo reducir su grasa corporal a la mitad en menos de 90 días.

6. Los menús

7. Las recetas

8. Los potenciadores del sabor

2006 Todos los derechos reservados, BB3 Enterprises, Inc.

Introducción

"El genio es 1% inspiración y 99% transpiración"
- Thomas Edison, Harpers Monthly 1932

En el mundo del fitness, he oído decir muchas veces que: "Es 10% ejercicio y 90% nutrición". Aunque no hay forma de medir la exactitud de esta afirmación, mi experiencia me ha llevado a creer que el Éxito Físico Definitivo es una combinación de 3 factores:

1. Condicionamiento mental
2. Entrenamiento físico
3. Una estrategia alimentaria eficaz y sostenible

Si su objetivo es quemar grasa, añadir músculo y conseguir una energía implacable, entonces no puede descuidar ninguno de los tres, ya que cada uno de ellos es una parte integral de la ecuación. Dicho esto, debo admitir que la nutrición es lo más difícil de entender y aplicar. Después de todo, se trata de un trato de veinticuatro horas y

• Nos encanta la comida.
• Nos encanta salir y atiborrarnos.
• ¿Quién quiere morirse de hambre?
• ¿Quién quiere dejar de comer sus alimentos favoritos?
• Ni tú ni yo.

Entonces, ¿cómo conseguir y mantener un físico esbelto y cincelado?

Eso es lo que pretendo compartir con usted en este curso.

La información contenida en Ultimate Eating es la culminación de mis años como profesional del fitness personal, entrenador de fuerza y atleta. Tuve la gran suerte de tener un padre que hacía hincapié en la importancia del entrenamiento y la nutrición. En mi cuarto cumpleaños, recibí mi primer juego de pesas y un saco de boxeo. Más tarde, a los 12 años, me deshice de mi cama y llené mi habitación con un banco de pesas y aparatos de ejercicio. Mi pasión por aprender y conseguir más crecía cada día. Cuando llegué a la universidad, ya era jugador de fútbol y trabajaba como entrenador de fuerza y acondicionamiento para el equipo de fútbol del instituto Trinity. Me encantaba cada minuto. Pronto mi pasión me llevó al gimnasio donde empecé a ayudar a la gente a maximizar su potencial genético. Rápidamente me di cuenta de que un entrenador personal tenía muchas funciones que desempeñar. Necesitaba dominar no sólo los temas de biomecánica, instrucción de ejercicios, nutrición y suplementación, sino también desarrollar un profundo conocimiento de la psicología y el comportamiento humanos. Estaba claro que para que mis clientes lograran un éxito duradero, tendría que educarles de tal manera que pudieran absorber y aplicar la información de forma continua. Para lograrlo, empecé a leer cientos de libros, artículos y revistas. Asistí a innumerables seminarios. A los que no podía asistir físicamente, compraba las series de vídeo y las estudiaba intensamente. Sentía que una certificación no era suficiente, así que obtuve más de una docena. Era implacable en mi búsqueda de la excelencia y buscaba a los "expertos" en cada campo que consideraba vital para ayudar a mis clientes a alcanzar y mantener el éxito físico. Les llamaba, les enviaba cartas, les enviaba correos electrónicos, les pagaba o llamaba a su puerta. Hiciera lo que hiciera falta para meterme en sus cabezas y captar sus conocimientos, lo hacía. En cuanto aprendía algo, lo ponía a prueba, primero conmigo mismo y luego con otras personas, llevando un registro detallado de lo que resultaba realmente eficaz y lo que no era más que teoría irrelevante.

A los 22 años, mi capacidad para ayudar a los demás a alcanzar su mejor forma física empezó a llamar la atención de la élite física. Empecé a trabajar con docenas de culturistas de competición sin drogas, competidores de fitness y figura y atletas profesionales. Esto demostró ser una valiosa experiencia de aprendizaje, ya que se pusieron a prueba estrategias avanzadas de entrenamiento y nutrición. Con mis clientes terminando constantemente en el Top 5 y mejorando continuamente, decidí que tenía que caminar el camino. Como resultado, entrené y competí en los Campeonatos de Culturismo Mason-Dixon Victors Crown. Aplicando todos los conocimientos que había adquirido e investigado personalmente y con la ayuda de los mejores nutricionistas, salí victorioso.

Posteriormente seguí entrenando, educando y motivando a mis clientes y a muchas otras personas no sólo a través del entrenamiento personal, sino también de seminarios, apariciones en radio y televisión y artículos. A la edad de 25 años, había sido galardonado con el MET-Rx World's Best Personal Trainer Contest Champion durante dos años consecutivos y fui nombrado Entrenador Personal del Año por PEAK y Personal Fitness Professional Magazine.

Te digo todo esto no para impresionarte, sino para impresionarte con el hecho de que lo que estás a punto de leer es ALTAMENTE EFICAZ. Esto no es teoría; ha sido probado miles de veces. No pretendo haberlo inventado; muchos otros han declarado esta misma información antes. Lo que nadie ha dicho nunca es cómo aplicar sistemáticamente este conocimiento. Si alguna vez has intentado seguir una dieta o un plan de alimentación, entonces sabes que el reto está en "cumplirlo en el mundo real". Eso es lo que hace único a este curso. Después de todo, ¿qué hace la mayoría de la gente cuando compra un "libro de dietas"?

¿Lo leen realmente?

Hace poco leí una estadística que afirmaba que 90% de las personas que compran un libro ¡nunca lo leen más allá del primer capítulo!

Creo que esta cifra es aún mayor cuando se trata de "libros de dietas", porque todas las personas a las que pregunto admiten que van directamente a la sección "Qué como y qué no como".

¿Eres tú? Si no, entonces olvida que lo mencioné. Si lo es, entonces necesito que me haga una promesa a mí y a usted mismo. La promesa y el compromiso de leer este curso de principio a fin.

Lo he diseñado para que sea fácil de leer y la información se pueda aplicar rápidamente. Si realmente quieres conseguir resultados notables y desarrollar un plan de alimentación con el que puedas vivir, entonces es esencial que comprendas los conceptos que vienen a continuación. Te servirán como chaleco antibalas, una armadura virtual, frente a todas las últimas dietas, píldoras y polvos ineficaces que te hacen perder tiempo y dinero. Aunque se vea tentado por increíbles estratagemas de marketing de suplementos y dietas de solución rápida, poseerá el poder de analizar y decidir rápidamente si el producto o la dieta merece la pena o no.

Las siguientes páginas te llevarán de la mano y te conducirán a la claridad mental sobre cómo conseguir tu mejor cuerpo y mantenerlo.

En el primer capítulo, descubrirás los 7 Pecados Capitales de las Dietas Destructivas. Estas tácticas despiadadas pueden parecer inicialmente que te conducen a la Tierra Prometida, pero te llevan a una ciudad llamada Fats Ville.

En el próximo capítulo, se desvelarán las Leyes Universales del Cambio Físico. Usted logrará una comprensión de cómo el cuerpo se deshace de la grasa almacenada y lo que se necesita para que usted pueda hacer que suceda.

En el capítulo tres, se presentarán los PRINCIPIOS DE LA COMIDA. Se trata de los rasgos esenciales de una alimentación eficaz.

Con el conocimiento para cambiar físicamente ya incorporado en su mente, pasará al Capítulo IV: CREACIÓN DE SU PLAN MAESTRO. Este capítulo es el paso crítico, a menudo pasado por alto, para alcanzar un objetivo. Aquí definirá su objetivo y desarrollará un sentido de claridad en cuanto a lo que quiere lograr.

A continuación, llegarás al concepto más poderoso de este curso....uno que nunca antes se ha compartido en ningún sitio. Esta es una de mis estrategias secretas para crear una mejora física continua y una energía implacable. La mayoría de los planes de dieta te obligan a seguir pautas rígidas sin margen de error. Aprendí rápidamente que esto sólo conducía al fracaso. El éxito a largo plazo es el resultado de desarrollar tu capacidad para adaptarte a cualquier entorno. Yo lo llamo "cambiar de marcha". Una vez que aprendas a "cambiar de marcha", tendrás el poder de adaptarte a cualquier horario, evento, vacaciones o cualquier cosa que la vida te depare. Tendrás el poder de mantener el rumbo. Después de todo, incluso un pequeño paso en la dirección correcta conduce a una mejora masiva durante un período de semanas, meses y años.

¿Cómo funciona? Es sencillo pero muy eficaz. Es como cambiar de marcha en un vehículo. Tienes primera, segunda, tercera y sobremarcha. Cuando el motor está en marcha, el coche avanza sin importar en cuál de estas cuatro marchas te encuentres. Sin embargo, cada una te llevará a tu destino a una velocidad diferente. Algunos entornos, como la autopista, te permiten conducir mucho más rápido que otros. En la vida, hay momentos en los que puedes centrarte únicamente en tus objetivos físicos. Cuando la vida te lo permite puedes ponerte en OVERDRIVE. Obviamente, estos periodos suelen ser escasos porque tarde o temprano se desata el infierno: fecha límite en el trabajo, niño enfermo, vacaciones familiares a Disney World. Cuando nos enfrentamos a estas circunstancias, puede ser necesario reducir la marcha o cambiar de plan de alimentación. Lo bonito es que, independientemente del plan que sigas, siempre estarás avanzando hacia una mejora física.

En la sección de Planes de Alimentación, descubrirá cuatro planes de alimentación probados o debería decir engranajes que le permitirán un progreso continuo. Como he dicho hace un momento, estos planes son muy parecidos a la transmisión de un vehículo. El Plan 70% o Primera Marcha te pondrá en marcha en la dirección correcta, mientras que el plan 80% te dará un empujón para quemar grasa. Si necesita velocidad, elija el plan 90% y compruebe si puede con él. Overdrive es el 100%. Está diseñado para culturistas de competición, modelos de fitness y cualquier persona que sea extremadamente seria y dedicada a quemar hasta el último gramo de grasa. Si usted es un atleta profesional, un ejecutivo ocupado, madre a tiempo completo o incluso un estudiante, esta estrategia le impulsará a donde usted quiere estar más rápido y más fácil que nunca.

Después de decidir qué plan de alimentación es adecuado para usted y cómo adaptarlo a su mundo en constante cambio, entonces usted aprenderá cómo medir su éxito y modificar su plan de ataque para que usted está perdiendo grasa perezoso terco y no magra cincelado y el músculo precioso.

Llegados a este punto, puedes empezar a aplicar al instante esta información con mi sistema de éxito físico en tres fases: Cómo reducir su grasa corporal a la mitad en menos de 90 días.

Por último, el capítulo Menús, donde el nutricionista deportivo, el chef Christopher Anderson, ha creado una amplia biblioteca de deliciosas opciones nutricionales que harán que comer de forma eficaz sea más fácil que nunca. Cuando la mayoría de la gente empieza una "dieta" come alimentos insípidos y aburridos. Esto no sólo provoca un hambre atroz y unos antojos insoportables, sino también un fracaso eminente. Ahora no tiene por qué convertirse en otra víctima. Los menús le proporcionarán alimentos sencillos y fáciles de preparar que saben deliciosos e incorporan los Principios EAT.

Una última cosa antes de empezar. Algunas de las ideas pueden ser nuevas para usted o entrar en conflicto con lo que actualmente piensa que "funciona", por lo tanto, puede dudar en aceptar la información como sólida. Le pido que siga leyendo con la mente abierta, porque puedo asegurarle que los principios presentados han sido probados a fondo no sólo por mí, sino por miles de personas que han logrado con éxito un físico más esbelto y cincelado. Sin embargo, no se fíe de mi palabra. Primero, averígüelo usted mismo. No le pido a nadie que crea nada como un hecho hasta que haya probado y aplicado rigurosamente los principios por sí mismo. El mayor mal que le pido que evite es lo que Aldous Huxley llamó "nociones preconcebidas". Las nociones preconcebidas son el acto irresponsable de formarse opiniones sin hechos ni experimentación personal. Puede que hacerlo sea propio de la naturaleza humana; sin embargo, es esencial no emitir juicios hasta que haya leído y aplicado a fondo la información que tiene por delante. Le aseguro que una mente abierta combinada con una acción coherente creará el camino hacia su futuro éxito físico.

"Con mucho, la mejor prueba es la experiencia".
Sir Francis Bacon
Escritor y filósofo inglés (1561 - 1626)

"No basta con saber, sino que hay que intentar tenerlo y utilizarlo".
Aristóteles
Filósofo griego (384 a.C.-322 a.C.)