APERÇU : "ULTIMATE EATING" par Billy Beck III

Il s'agit de l'introduction de "ULTIMATE EATING", qui sera publié ultérieurement. Restez à l'écoute.

LE NEC PLUS ULTRA DE L'ALIMENTATION

La stratégie alimentaire ultime
Pour brûler les graisses,
Augmenter la masse musculaire
et
Créez de l'énergie sans relâche !

Table des matières

Introduction :

Témoignages

1. Pourquoi la plupart des gens échouent : Les 7 péchés capitaux des régimes

2. Les lois universelles de la combustion des graisses

3. Les principes de l'alimentation !

4. Création de votre plan directeur

5. Comment réduire de moitié votre taux de graisse corporelle en moins de 90 jours.

6. Les menus

7. Les recettes

8. Les exhausteurs de goût

2006 Tous droits réservés, BB3 Enterprises, Inc.

Introduction

"Le génie, c'est 1% d'inspiration et 99% de transpiration".
- Thomas Edison, Harpers Monthly 1932

Dans le monde de la remise en forme, j'ai entendu dire à maintes reprises que "c'est 10% l'exercice et 90% la nutrition" : "Il s'agit de 10% d'exercice et de 90% de nutrition". Bien qu'il n'y ait aucun moyen de mesurer l'exactitude de cette affirmation, mon expérience m'a amené à penser que le succès physique ultime est une combinaison de 3 facteurs :

1. Conditionnement mental
2. Entraînement physique
3. Une stratégie alimentaire efficace et durable

Si votre objectif est de brûler des graisses, d'augmenter votre masse musculaire et d'obtenir une énergie inépuisable, aucun des trois ne peut être négligé car ils font tous partie intégrante de l'équation. Cela dit, je dois admettre que la nutrition est la plus difficile à comprendre et à appliquer. Après tout, il s'agit d'une affaire de vingt-quatre heures et

• Nous aimons la nourriture.
• Nous aimons sortir et nous empiffrer.
• Qui veut s'affamer ?
• Qui veut arrêter de manger ses aliments préférés ?
• Ni vous, ni moi.

Alors comment faire pour obtenir et conserver un physique svelte et ciselé ?

C'est ce que j'ai l'intention de partager avec vous dans ce cours.

Les informations contenues dans Ultimate Eating sont le fruit de mes années d'expérience en tant que professionnel de la remise en forme, entraîneur de force et athlète. J'ai eu la chance d'avoir un père qui insistait sur l'importance de l'entraînement et de la nutrition. Pour mon quatrième anniversaire, j'ai reçu mon premier jeu de poids et un sac de frappe. Plus tard, à l'âge de 12 ans, j'ai quitté mon lit et j'ai rempli ma chambre d'un banc de musculation et de matériel d'exercice. Ma passion pour l'apprentissage et la réussite s'est accrue de jour en jour. Lorsque j'ai atteint l'université, j'étais un joueur de football de toute la conférence et je travaillais comme entraîneur de musculation et de conditionnement pour le Trinity High School Football. J'aimais chaque minute de ce travail. Bientôt, ma passion m'a conduit au gymnase où j'ai commencé à aider les gens à maximiser leur potentiel génétique. Je me suis rapidement rendu compte qu'un entraîneur personnel devait remplir de nombreuses fonctions. Je devais non seulement maîtriser les sujets de la biomécanique, de l'enseignement de l'exercice, de la nutrition et de la supplémentation, mais aussi développer une compréhension profonde de la psychologie et du comportement humains. Il était clair que pour permettre à mes clients d'atteindre un succès ultime et durable, je devais les éduquer de manière à ce qu'ils puissent absorber et appliquer les informations de manière continue. Pour y parvenir, j'ai commencé à lire des centaines de livres, d'articles et de revues. J'ai assisté à d'innombrables séminaires. Pour ceux auxquels je ne pouvais pas assister physiquement, j'achetais les séries de vidéos et je les étudiais intensément. J'ai estimé qu'une seule certification ne suffisait pas et j'en ai donc obtenu plus d'une douzaine. J'étais implacable dans ma recherche de l'excellence et je recherchais les "experts" dans tous les domaines qui me semblaient essentiels pour aider mes clients à atteindre et à maintenir le succès physique. J'appelais, j'envoyais des lettres, j'envoyais des courriels, je les payais ou je frappais à leur porte. Je faisais tout ce qu'il fallait pour entrer dans leur tête et capter leurs connaissances. Dès que j'apprenais quelque chose, je le mettais à l'épreuve, d'abord sur moi-même, puis avec d'autres, en notant de manière détaillée ce qui s'avérait vraiment efficace et ce qui n'était qu'une théorie sans intérêt.

À l'âge de 22 ans, ma capacité à aider les autres à atteindre leur meilleur niveau physique de tous les temps a commencé à attirer l'attention de l'élite physique. J'ai commencé à travailler avec des dizaines de bodybuilders de compétition, de compétiteurs en fitness et en fitness et d'athlètes professionnels. Cela s'est avéré être une expérience d'apprentissage précieuse, car les stratégies d'entraînement et de nutrition avancées ont été mises à l'épreuve. Comme mes clients finissaient régulièrement dans le Top 5 et s'amélioraient sans cesse, j'ai décidé que je devais passer à l'action. C'est ainsi que je me suis entraînée et que j'ai participé aux championnats de bodybuilding Mason-Dixon Victors Crown. En appliquant toutes les connaissances que j'avais acquises et que j'avais personnellement recherchées, et avec l'aide des meilleurs nutritionnistes, je suis sorti victorieux.

Par la suite, j'ai continué à coacher, éduquer et motiver mes clients et de nombreuses autres personnes, non seulement par le biais de l'entraînement personnel, mais aussi de séminaires, d'interventions à la radio et à la télévision et d'articles. À l'âge de 25 ans, j'ai remporté le concours MET-Rx World's Best Personal Trainer Contest pendant deux années consécutives et j'ai été nommé Personal Trainer of the Year par PEAK et Personal Fitness Professional Magazine.

Je vous dis tout cela non pas pour vous impressionner, mais pour vous faire comprendre que ce que vous êtes sur le point de lire est HAUTEMENT EFFICACE. Il ne s'agit pas d'une théorie ; cela a été prouvé des milliers de fois. Je ne prétends pas l'avoir inventé ; beaucoup d'autres ont déjà énoncé ces mêmes informations. Ce que personne n'a jamais dit, c'est comment appliquer systématiquement ces connaissances. Si vous avez déjà essayé de suivre un régime ou un plan d'alimentation, vous savez que le défi consiste à "s'y tenir dans le monde réel". C'est ce qui rend ce cours unique. Après tout, que font la plupart des gens lorsqu'ils achètent un "livre de régime" ?

Le lisent-ils vraiment ?

J'ai lu récemment une statistique selon laquelle 90% des personnes qui achètent un livre ne le lisent jamais au-delà du premier chapitre !

Je pense que ce chiffre est encore plus élevé lorsqu'il s'agit de "livres de régime", car toutes les personnes à qui je pose la question admettent qu'elles vont directement à la section "Que dois-je manger et que ne dois-je pas manger".

Est-ce que c'est vous ? Si ce n'est pas le cas, oubliez que j'en ai parlé. Si c'est le cas, j'ai besoin que vous fassiez une promesse à moi-même et à vous-même. Une promesse et un engagement de lire ce cours du début à la fin.

Je l'ai conçu pour qu'il soit facile à lire et que les informations puissent être appliquées rapidement. Si vous voulez vraiment obtenir des résultats notables et mettre au point un plan alimentaire qui vous convienne, il est essentiel que vous compreniez les concepts qui suivent. Ils vous serviront de gilet pare-balles, d'armure virtuelle, face à tous les régimes, pilules et poudres récents et inefficaces qui vous font perdre du temps et de l'argent. Bien que vous puissiez être tenté par d'incroyables stratagèmes de marketing pour des suppléments et des régimes rapides, vous posséderez le pouvoir d'analyser rapidement et de décider si le produit ou le régime en question en vaut la peine ou non.

Les pages suivantes vous prendront par la main et vous conduiront à la clarté mentale sur la façon d'obtenir votre meilleur corps et de le conserver.

Dans le premier chapitre, vous découvrirez les 7 péchés capitaux des régimes destructeurs. Ces tactiques impitoyables peuvent sembler vous mener à la Terre Promise, mais elles vous conduisent dans une ville appelée Fats Ville.

Dans le chapitre suivant, les lois universelles du changement physique seront dévoilées. Vous comprendrez comment le corps se débarrasse des graisses stockées et ce qu'il vous faut pour y parvenir.

Le chapitre 3 présente les PRINCIPES DE L'ALIMENTATION. Il s'agit des caractéristiques essentielles d'une alimentation efficace.

Les connaissances nécessaires pour changer physiquement étant désormais ancrées dans votre esprit, vous passerez au chapitre IV : CRÉER VOTRE PLAN MAÎTRE. Ce chapitre est l'étape critique, souvent négligée, de la réalisation des objectifs. C'est ici que vous définirez votre objectif et que vous développerez un sentiment de clarté quant à ce que vous voulez atteindre.

Ensuite, vous découvrirez le concept le plus puissant de ce cours....qui n'a jamais été partagé nulle part auparavant. Il s'agit de l'une de mes stratégies secrètes pour créer une amélioration physique continue et une énergie incessante. La plupart des régimes alimentaires vous obligent à suivre des lignes directrices rigides sans aucune marge d'erreur. J'ai vite compris que cela ne menait qu'à l'échec. Le succès à long terme est le résultat du développement de votre capacité à vous adapter à n'importe quel environnement. C'est ce que j'appelle "changer de vitesse". Une fois que vous aurez appris à "changer de vitesse", vous aurez le pouvoir de vous adapter à n'importe quel horaire, à n'importe quel événement, à n'importe quelles vacances ou à tout ce que la vie vous réserve. Vous aurez le pouvoir de maintenir le cap. Après tout, même un petit pas dans la bonne direction conduit à une amélioration massive sur une période de plusieurs semaines, mois et années.

Comment cela fonctionne-t-il ? C'est simple mais très efficace. C'est un peu comme changer de vitesse dans un véhicule. Il y a la première vitesse, la deuxième, la troisième et la surmultipliée. Lorsque le moteur tourne, la voiture avance quelle que soit la vitesse utilisée. Cependant, chacune d'entre elles vous mènera à destination à une vitesse différente. Certains environnements, comme l'autoroute, vous permettent de rouler beaucoup plus vite que d'autres. Dans la vie, il y a des moments où vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos objectifs physiques. Lorsque la vie le permet, vous pouvez passer en SURDRIVE. Évidemment, ces périodes sont souvent rares car, tôt ou tard, l'enfer se déchaîne - une échéance au travail, un enfant malade, des vacances en famille à Disney World. Lorsque vous êtes confronté à ces circonstances, il peut s'avérer nécessaire de passer à la vitesse inférieure ou de changer de régime alimentaire. Ce qui est formidable, c'est que quel que soit le plan que vous suivez, vous serez toujours en train de progresser sur le plan physique.

Dans la section Plans d'alimentation, vous découvrirez quatre plans d'alimentation éprouvés ou, devrais-je dire, des engrenages qui vous permettront de progresser de façon continue. Comme je l'ai dit il y a quelques instants, ces plans sont un peu comme la transmission d'un véhicule. Le plan 70%, ou première vitesse, vous mettra sur la bonne voie, tandis que le plan 80% vous fera passer à la vitesse supérieure. Si vous avez besoin de vitesse, optez pour le plan 90% et voyez si vous pouvez le supporter. Overdrive est le plan 100%. Il est conçu pour les bodybuilders de compétition, les mannequins de fitness et tous ceux qui sont extrêmement sérieux et déterminés à brûler jusqu'à la dernière once de graisse. Que vous soyez un athlète professionnel, un cadre occupé, une mère à plein temps ou même un étudiant, cette stratégie vous permettra d'atteindre vos objectifs plus rapidement et plus facilement que jamais.

Une fois que vous aurez décidé quel plan alimentaire vous convient et comment l'adapter à votre monde en constante évolution, vous apprendrez à mesurer votre succès et à modifier votre plan d'attaque afin de perdre de la graisse paresseuse et tenace et non pas des muscles maigres, ciselés et précieux.

À ce stade, vous pouvez immédiatement commencer à appliquer ces informations grâce à mon système de réussite physique en trois phases : Comment réduire de moitié votre taux de graisse corporelle en moins de 90 jours.

Enfin, le chapitre Menus, où le chef Christopher Anderson, nutritionniste sportif, a créé une vaste bibliothèque d'options nutritionnelles délicieuses qui rendront l'alimentation efficace plus facile que jamais. Lorsque la plupart des gens commencent un "régime", ils mangent des aliments fades et ennuyeux. Cela conduit non seulement à une faim paralysante et à des fringales insupportables, mais aussi à un échec imminent. Désormais, vous n'aurez plus à être une autre victime. Les menus proposent des aliments simples et faciles à préparer, au goût délicieux, qui intègrent les principes de l'EAT.

Une dernière chose avant de commencer. Certaines idées peuvent être nouvelles pour vous ou aller à l'encontre de ce que vous pensez actuellement "fonctionner", et vous pouvez donc hésiter à accepter ces informations comme étant valables. Je vous demande de lire la suite avec un esprit ouvert, car je peux vous assurer que les principes présentés ont été testés de manière approfondie, non seulement par moi, mais aussi par des milliers d'autres personnes qui ont réussi à obtenir un physique plus mince et plus ciselé. Cependant, ne me croyez pas sur parole. Commencez par vous en rendre compte par vous-même. Je ne demande à personne de croire quoi que ce soit tant que vous n'avez pas rigoureusement testé et appliqué les principes par vous-même. Le principal mal que je vous demande d'éviter est ce qu'Aldous Huxley appelait les "idées préconçues". Les idées préconçues sont l'acte irresponsable qui consiste à se forger une opinion sans faits et sans expérimentation personnelle. C'est peut-être dans la nature humaine de le faire, mais il est essentiel de ne pas porter de jugement avant d'avoir lu attentivement et appliqué les informations qui vous sont présentées. Je vous assure qu'un esprit ouvert combiné à une action cohérente ouvrira la voie à votre future réussite physique.

"La meilleure preuve est de loin l'expérience.
Sir Francis Bacon
Auteur et philosophe anglais (1561 - 1626)

"Il ne suffit pas de savoir, mais il faut essayer de l'avoir et de l'utiliser.
Aristote
Philosophe grec (384 av. J.-C. - 322 av. J.-C.)