PRÉVIA: "ULTIMATE EATING", de Billy Beck III

Esta é a introdução de "ULTIMATE EATING", que será lançado em uma data posterior. Fique ligado.

ALIMENTAÇÃO DEFINITIVA

A melhor estratégia de alimentação
Para queimar gordura,
Acrescentar músculos magros
e
Crie uma energia incessante!

Índice

Introdução:

Depoimentos

1. Por que a maioria das pessoas fracassa: 7 Deadly Sins of Dieting (7 pecados capitais da dieta)

2. Leis universais da queima de gordura

3. Os PRINCÍPIOS DO COMER!

4. Criação de seu plano mestre

5. How to Cut Your Body Fat In Half in Less Than 90 Days (Como reduzir sua gordura corporal pela metade em menos de 90 dias).

6. Os menus

7. As receitas

8. Os intensificadores de sabor

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Introdução

"O gênio é 1% de inspiração e 99% de transpiração"
- Thomas Edison, Harpers Monthly 1932

No mundo do condicionamento físico, já ouvi dizer muitas vezes que: "É 10% exercício e 90% nutrição". Embora não haja uma maneira de medir a precisão dessa afirmação, minha experiência me levou a acreditar que o sucesso físico final é uma combinação de três fatores:

1. Condicionamento mental
2. Treinamento físico
3. Uma estratégia de alimentação eficaz e sustentável

Se sua meta é queimar gordura, aumentar os músculos e obter energia incessante, nenhum dos três pode ser negligenciado, pois cada um deles é parte integrante da equação. Dito isso, devo admitir que a nutrição é a mais difícil de entender e aplicar. Afinal de contas, é um negócio de vinte e quatro horas e

• Nós adoramos comida.
• Gostamos de sair e nos empanturrar.
• Quem quer passar fome?
• Quem quer parar de comer seus alimentos favoritos?
• Nem você e nem eu.

Então, como você consegue e mantém um físico magro e esbelto?

É isso que pretendo compartilhar com você neste curso.

As informações contidas no Ultimate Eating são o resultado dos meus anos como profissional de condicionamento físico, treinador de força e atleta. Tive muita sorte de ter um pai que enfatizava a importância do treinamento e da nutrição. No meu aniversário de quatro anos, ganhei meu primeiro conjunto de pesos e um saco de pancadas. Mais tarde, aos 12 anos de idade, abandonei minha cama e enchi meu quarto com um banco de pesos e equipamentos de ginástica. Minha paixão por aprender e conquistar mais aumentava a cada dia. Quando cheguei à faculdade, eu já era um jogador de futebol americano de todas as conferências e trabalhava como treinador de força e condicionamento para a Trinity High School Football. Eu adorava cada minuto disso. Logo minha paixão me levou à academia, onde comecei a ajudar as pessoas a maximizar seu potencial genético. Logo percebi que um personal trainer tinha muitas funções a cumprir. Eu precisava dominar não apenas os assuntos de biomecânica, instrução de exercícios, nutrição e suplementação, mas também desenvolver uma profunda compreensão da psicologia e do comportamento humanos. Estava claro que, para que meus clientes alcançassem o sucesso definitivo e duradouro, eu precisaria educá-los de forma que pudessem absorver e aplicar as informações continuamente. Para conseguir isso, comecei a ler centenas de livros, artigos e periódicos. Participei de inúmeros seminários. Quando não podia participar fisicamente, eu comprava as séries de vídeos e as estudava intensamente. Achei que uma certificação não era suficiente, por isso obtive mais de uma dúzia delas. Eu era incansável em minha busca pela excelência e procurava os "especialistas" em todos os campos que considerava vitais para ajudar meus clientes a alcançar e manter o sucesso físico. Eu telefonava, enviava cartas, e-mails, pagava ou batia em suas portas. O que quer que fosse necessário para entrar em suas cabeças e captar seus conhecimentos, eu o fazia. Assim que aprendia algo, colocava-o à prova, primeiro em mim mesmo e depois com outras pessoas, mantendo registros detalhados do que se mostrava realmente eficaz e do que era simplesmente teoria irrelevante.

Aos 22 anos, minha capacidade de ajudar outras pessoas a atingir seu melhor físico de todos os tempos começou a chamar a atenção da elite física. Comecei a trabalhar com dezenas de fisiculturistas competitivos livres de drogas, competidores de fitness e de fisiculturismo e atletas profissionais. Isso provou ser uma valiosa experiência de aprendizado, pois estratégias avançadas de treinamento e nutrição foram colocadas à prova. Com meus clientes sempre terminando entre os cinco primeiros e melhorando continuamente, decidi que precisava fazer o mesmo. Como resultado, treinei e competi no Mason-Dixon Victors Crown Bodybuilding Championships. Ao aplicar todo o conhecimento que havia adquirido e pesquisado pessoalmente e com a ajuda dos melhores nutricionistas, saí vitorioso.

Posteriormente, continuei a treinar, educar e motivar meus clientes e muitos outros, não apenas por meio de treinamento pessoal, mas também de seminários, aparições em rádio e televisão e artigos. Aos 25 anos, recebi o prêmio MET-Rx World's Best Personal Trainer Contest Champion por dois anos consecutivos e fui nomeado Personal Trainer of the Year pela PEAK e pela Personal Fitness Professional Magazine.

Digo-lhe tudo isso não para impressioná-lo, mas para impressioná-lo com o fato de que o que você está prestes a ler é ALTAMENTE EFICAZ. Isso não é teoria; já foi comprovado milhares de vezes. Não tenho a pretensão de tê-lo inventado; muitos outros já apresentaram essa mesma informação antes. O que ninguém nunca disse é como aplicar sistematicamente esse conhecimento. Se você já tentou seguir uma dieta ou um plano alimentar antes, sabe que o desafio está em "manter-se fiel a ele no mundo real". Isso é o que há de único neste curso. Afinal de contas, o que a maioria das pessoas faz quando compra um "livro de dieta"?

Eles realmente o leem?

Recentemente, li uma estatística que afirmava que 90% das pessoas que compram um livro nunca o leem além do primeiro capítulo!

Acho que esse número é ainda maior quando se trata de "livros de dieta", pois todos que pergunto admitem que vão diretamente para a seção "O que eu como e o que não como".

É você? Se não for, esqueça que falei sobre isso. Se for, preciso que você faça uma promessa a mim e a você mesmo. Uma promessa e um compromisso de ler este curso do início ao fim.

Eu o projetei para ser de fácil leitura e para que as informações sejam aplicadas rapidamente. Se você realmente deseja obter resultados notáveis e desenvolver um plano alimentar com o qual possa conviver, é essencial que compreenda os conceitos a seguir. Eles servirão como seu colete à prova de balas, uma armadura virtual, para todas as dietas, pílulas e pós mais recentes e ineficazes que desperdiçam seu tempo e dinheiro. Embora você possa se sentir tentado por incríveis truques de marketing para suplementos e dietas de solução rápida, você terá o poder de analisar rapidamente e decidir se o produto ou a dieta vale a pena ou não.

As páginas a seguir o levarão pela mão e o conduzirão à clareza mental sobre como obter o melhor corpo de todos os tempos e mantê-lo assim.

No primeiro capítulo, você descobrirá os 7 pecados mortais das dietas destrutivas. Essas táticas impiedosas podem inicialmente parecer levá-lo à Terra Prometida, mas elas o levam a uma cidade chamada Fats Ville.

No próximo capítulo, as Leis Universais da Mudança Física serão reveladas. Você terá uma compreensão de como o corpo se livra da gordura armazenada e o que é necessário para que isso aconteça.

No Capítulo 3, serão apresentados os PRINCÍPIOS DO COMER. Esses são os traços essenciais de uma alimentação eficaz.

Com o conhecimento para mudar fisicamente agora incorporado em sua mente, você passará para o Capítulo IV: CRIANDO SEU PLANO MESTRE. Este capítulo é a etapa crítica, muitas vezes negligenciada, para a realização de metas. Aqui você definirá seu objetivo e desenvolverá um senso de clareza quanto ao que deseja alcançar.

Em seguida, você chegará ao conceito mais poderoso deste curso...., um conceito que nunca foi compartilhado em lugar algum antes. Essa é uma de minhas estratégias secretas para criar aprimoramento físico contínuo e energia incessante. A maioria dos planos de dieta força você a seguir diretrizes rígidas, sem margem para erros. Aprendi rapidamente que isso só leva ao fracasso. O sucesso em longo prazo é o resultado do desenvolvimento de sua capacidade de se adaptar a qualquer ambiente. Eu me refiro a isso como "Shifting Gears" (Mudança de marcha). Quando aprender a "mudar de marcha", você terá o poder de se adaptar a qualquer cronograma, evento, férias ou qualquer outra coisa que a vida lhe apresente. Você terá o poder de manter o curso. Afinal de contas, até mesmo um pequeno passo na direção certa leva a uma melhoria maciça em um período de semanas, meses e anos.

Como ele funciona? É simples, mas altamente eficaz. É como trocar as marchas de um veículo. Você tem a primeira marcha, a segunda marcha, a terceira marcha e a OVERDRIVE. Quando o motor está ligado, o carro avança, independentemente de em qual dessas quatro marchas você esteja. No entanto, cada uma delas o levará ao seu destino em uma velocidade diferente. Alguns ambientes, como a rodovia, permitem que você dirija muito mais rápido do que outros ambientes. Na vida, há momentos em que você pode se concentrar apenas em suas metas físicas. Quando a vida permite, você pode colocá-lo em OVERDRIVE. Obviamente, esses períodos costumam ser raros porque, mais cedo ou mais tarde, tudo vira um inferno - prazo no trabalho, filho doente, férias com a família na Disney World. Ao se deparar com essas circunstâncias, pode ser necessário reduzir a marcha para uma marcha mais baixa ou um plano alimentar diferente. O bom é que, independentemente do plano que estiver seguindo, você sempre estará se movendo em direção ao aprimoramento físico.

Na seção Planos Alimentares, você descobrirá quatro planos alimentares comprovados ou, melhor dizendo, engrenagens que permitirão o progresso contínuo. Como eu disse há pouco, esses planos são muito parecidos com a transmissão de um veículo. O plano 70% ou First Gear (Primeira marcha) o colocará na direção certa, enquanto o plano 80% o levará a um nível mais alto de queima de gordura. Se você precisa de velocidade, opte pelo plano 90% e veja se consegue lidar com isso. Overdrive é o 100%. Ele foi projetado para fisiculturistas competitivos, modelos de fitness e qualquer pessoa extremamente séria e dedicada a queimar até o último grama de gordura. Seja você um atleta profissional, um executivo ocupado, uma mãe em tempo integral ou até mesmo um estudante, essa estratégia o impulsionará para onde deseja estar mais rápido e mais fácil do que nunca.

Depois de decidir qual é o plano alimentar certo para você e como adaptá-lo ao seu mundo em constante mudança, você aprenderá a medir seu sucesso e a modificar seu plano de ataque para perder a gordura teimosa e preguiçosa e não os músculos magros, esculpidos e preciosos.

Nesse ponto, você pode começar a aplicar imediatamente essas informações com meu sistema de sucesso físico de três fases: How To Cut Your Body Fat in Half in Less Than 90 Days (Como reduzir sua gordura corporal pela metade em menos de 90 dias).

Finalmente, o capítulo Menus, no qual o nutricionista esportivo, Chef Christopher Anderson, criou uma vasta biblioteca de deliciosas opções nutricionais que tornarão a alimentação eficaz mais fácil do que nunca. Quando a maioria das pessoas começa uma "dieta", elas comem alimentos sem sabor e sem graça. Isso não só leva a uma fome terrível e a desejos insuportáveis, mas também a um fracasso eminente. Agora você não precisa se tornar mais uma vítima. Os cardápios fornecerão alimentos simples e fáceis de preparar, com sabor delicioso e que incorporam os Princípios EAT.

Uma última observação antes de começar. Algumas das ideias podem ser novas para você ou entrar em conflito com o que você acha que "funciona" atualmente, portanto, você pode hesitar em aceitar as informações como válidas. Peço que continue lendo com a mente aberta, pois posso garantir que os princípios apresentados foram testados exaustivamente não apenas por mim, mas por milhares de outras pessoas que conseguiram obter um físico mais magro e definido. Entretanto, não acredite apenas em minha palavra. Primeiro, descubra por si mesmo. Não peço a ninguém que acredite em nada como fato até que tenha testado e aplicado rigorosamente os princípios por si mesmo. O principal mal que peço que você evite é o que Aldous Huxley chamou de "noções preconcebidas". Noções preconcebidas são o ato irresponsável de formar opiniões sem fatos e experimentação pessoal. Pode ser da natureza humana fazer isso; no entanto, é essencial não fazer julgamentos até que você tenha lido e aplicado completamente as informações que estão à sua frente. Garanto que uma mente aberta combinada com ações consistentes criará o caminho para o seu futuro sucesso físico.

"De longe, a melhor prova é a experiência."
Sir Francis Bacon
Autor e filósofo inglês (1561 - 1626)

"Não basta saber, mas devemos tentar tê-lo e usá-lo."
Aristóteles
Filósofo grego (384 a.C. - 322 a.C.)