Pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à obtenir des résultats durables

95% des personnes qui commencent un programme de remise en forme ou de régime échouent dans les 30 premiers jours.

Pour éviter d'être victime du sort habituel, permettez-moi d'expliquer pourquoi l'échec est devenu la "norme".

Les 3 principales raisons pour lesquelles même les personnes les plus remarquables ne parviennent pas à obtenir des résultats durables

Raison 1 : Absence de vision et d'objectifs

Il ne fait aucun doute que la principale raison pour laquelle les gens n'obtiennent pas de résultats est qu'ils ne savent pas clairement ce qu'ils veulent vraiment. La route vers le succès physique n'est pas une ligne droite. Il s'agit plutôt d'une route de montagne sinueuse qui comporte de nombreux défis. Si vous vous attendez à ce que ce soit rapide et facile et à ce que la graisse disparaisse comme par magie, vous vous trompez lourdement. Vous feriez mieux de poser ce livre et de vous mettre au badminton (bien qu'il n'y ait rien de mal à frapper le volant).

Tout ce qui vaut la peine d'être acquis est synonyme de défis. Il peut y avoir des barrages routiers et des obstacles, mais vous devez les affronter et les accepter. En surmontant chaque obstacle, vous renforcez votre force d'âme et vous prenez de l'élan !

Votre vision et vos objectifs deviennent le moteur qui vous fait avancer, même les jours où vous avez envie de rester à la maison et de manger des biscuits.

Pour démontrer la puissance d'une vision convaincante et d'objectifs clairs, essayez ceci :

Levez-vous !

Si vous n'êtes pas debout, je suppose que vos deux jambes sont cassées. Car je sais que tous ceux qui lisent ce livre sont déterminés à réussir et ne sont pas de ceux qui se contentent de parler. Non, vous êtes manifestement l'une des rares âmes à prendre des mesures audacieuses.

Maintenant que vous êtes debout...

Mesures à prendre

Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et les orteils dirigés vers l'avant.
Ensuite, levez la main droite et pointez-la vers l'avant.
Vous allez maintenant tourner à droite jusqu'à ce que vous vous arrêtiez.
Prenez note de l'endroit où vous avez abouti.

Félicitations, c'est la première partie.

Ensuite, toujours debout, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes pour sentir votre corps et vos muscles se détendre complètement.
Maintenant que vous êtes complètement détendu, je veux que vous vous visualisiez en train de lever la main (ne le faites pas réellement, vous allez seulement jouer le film dans votre esprit). Imaginez-vous en train de tourner sans effort deux, trois ou dix fois plus loin que la première fois.
Respirez profondément et, maintenant que vos muscles sont complètement détendus, levez votre main droite et pointez-la vers l'avant. Cette fois, vous allez vraiment le faire.
Maintenant, d'une manière facile et détendue, vous allez tourner vers la droite aussi loin que possible.

Quels sont vos résultats ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez largement dépassé votre première marque.

Qu'est-ce qui a changé entre la première et la deuxième tentative ?

Avez-vous effectué un "exercice secret" ?

Avez-vous pris une pilule magique ?

La seule différence est que vous avez créé une vision de ce que vous vouliez. Vous vous êtes fixé un objectif clair. Tout cela s'est fait dans votre esprit.

La première fois que j'ai appris cela, j'ai été époustouflé, mais probablement comme vous, j'étais sceptique. J'avais besoin de preuves scientifiques. Il est intéressant de noter que de nombreuses études ont confirmé la puissance d'une vision et d'objectifs clairs.

Recherche à l'université de Yale

L'une des études les plus fascinantes a débuté en 1953 à l'université de Yale, l'un des meilleurs établissements d'enseignement au monde. Ils ont mené une étude intensive qui a duré deux décennies.

La classe de fin d'études a été interrogée afin de déterminer le pourcentage d'étudiants ayant un ensemble d'objectifs clairs et un plan écrit pour les atteindre.

Résultat : moins de 3% de la classe de diplômés avaient des objectifs écrits et un plan.

20 ans plus tard, les membres survivants de la classe 1953 ont été réinterrogés. Les chercheurs ont conclu que les 3% de la classe qui avaient rédigé un ensemble d'objectifs et un plan étaient plus "enthousiastes face à la vie, optimistes et heureux" que ceux qui ne s'étaient pas fixé d'objectifs.

Outre les aspects émotionnels, les 3% de ceux qui se fixent des objectifs valent plus en termes financiers que les 97% restants réunis.

Lisez encore une fois...

Principe

Définir clairement ce que vous voulez vraiment déterminera votre niveau de réussite.

Au chapitre 6, nous suivrons ensemble ce processus afin que vous ne soyez pas victime de ce saboteur commun.

Raison 2 : Plan d'attaque inefficace

Même si vous avez une vision et des objectifs clairs comme de l'eau de roche, il y a une chose qui vous arrêtera net : un plan inefficace.

Les Américains sont de plus en plus gros et, plus que jamais, ils cherchent des solutions. Des entrepreneurs et des sociétés de grande envergure viennent à la rescousse et proposent exactement ce que tout le monde veut : un moyen rapide et facile de perdre de la graisse, de rester jeune et d'être plus beau. Si seulement la pilule magique existait. Beaucoup de ces programmes sont conçus pour que vous perdiez du poids rapidement, mais d'une manière malsaine et presque impossible à maintenir.

Je pourrais rassembler plusieurs volumes de produits et de programmes qui ne fonctionnent absolument pas ; cependant, plutôt que de nous attarder sur les problèmes, concentrons-nous sur l'identification des coupables afin de pouvoir ensuite nous concentrer sur la solution. Une technique simple pour évaluer l'efficacité d'une option est l'évaluation des 3 questions clés.

L'évaluation des 3 questions de pouvoir

Répondez à ces trois questions essentielles pour déterminer si un programme particulier est une option efficace ou une perte de temps, d'argent et de santé.

Est-il durable ? "Est-ce que cela vous affame ou vous donne de l'énergie ? Si vous ne pouvez pas maintenir le plan à long terme et l'intégrer à votre vie, les résultats seront temporaires et mentalement destructeurs.
Comprend-il les trois piliers du pouvoir ? La condition mentale, l'entraînement physique et une alimentation efficace - vous en apprendrez plus à ce sujet dans le chapitre suivant. Si l'un de ces trois éléments fait défaut, les résultats s'essouffleront au bout de 14 à 21 jours. Puis, au fur et à mesure que les changements physiques s'atténuent, votre motivation disparaît avec eux.
S'agit-il de FORCER le corps à changer ou de lui PERMETTRE de changer en le rendant plus sain ? Ou plus simplement : "Travaille-t-il contre la nature ou avec elle ?". Tout ce qui est malsain entraîne la rébellion de votre corps. Le cerveau déclenche sa réaction de survie et vous vous retrouvez avec des beignets et des croûtes de pizza jusqu'aux genoux.

MOTIF 3 : Absence de suivi cohérent

Pourquoi tant de personnes arrêtent-elles de faire du sport et abandonnent-elles leur régime ?

Voici comment procéder.

Quelque chose vous déclenche ! (Un pantalon ne vous va pas, votre enfant vous dit "tu es grosse", etc.)
Vous vous motivez ! !! Oui !!! "Je vais botter des fesses !"
Vous obtenez un plan
Vous travaillez votre plan
Vous obtenez quelques résultats, mais pas ceux que vous espériez.
Après 3 ou 4 semaines, les résultats s'arrêtent !
La FRUSTRATION s'installe et vous abandonnez ! "Cela ne vaut pas la peine d'y consacrer du temps et des efforts.

C'est la combinaison fatale... La combinaison fatale... Les résultats s'arrêtent, la frustration s'installe et vous abandonnez.

Nous y voilà. Les 3 principales raisons pour lesquelles même des personnes extraordinaires ne parviennent pas à changer physiquement.

Passons maintenant à la solution...Les 3 piliers du pouvoir

Blog : Conditionnement mental