Por qué la mayoría de la gente no consigue resultados duraderos

95% de las personas que comienzan un programa de fitness o dieta fracasarán en los primeros 30 días.

Para evitar caer víctima del destino habitual, permítanme explicar por qué el fracaso se ha convertido en la "norma".

Las 3 razones principales por las que incluso las personas asombrosas no consiguen resultados duraderos

Razón 1: Falta de visión y objetivos

Sin duda, la razón número uno por la que la gente no consigue resultados es que no tienen claro lo que realmente quieren. El camino hacia el éxito físico no es una línea recta. Es más bien un sinuoso camino de montaña con muchos desafíos a lo largo del camino. Si esperas que sea rápido y fácil y que la grasa caiga mágicamente entonces estás tristemente equivocado. Mejor deja este libro y dedícate al bádminton (no es que tenga nada de malo golpear el volante).

Cualquier cosa que merezca la pena será un reto. Puede que haya bloqueos y obstáculos, pero debes afrontarlos y aceptarlos. A medida que superes cada obstáculo, fortalecerás tu fortaleza y cogerás impulso.

Tu visión y tus objetivos se convierten en tu motor para impulsarte incluso en los días en que te apetece quedarte en casa comiendo galletas.

Para demostrar el poder de tener una visión convincente y unos objetivos claros, prueba esto:

¡Levántate!

Si no estás de pie, voy a suponer que tienes las dos piernas rotas. Porque sé que cualquiera que lea este libro está comprometido con el logro y no es una de esas personas que sólo hablan. No, usted es obviamente una de las pocas almas que toman medidas audaces.

Ahora que estás de pie...

Acción

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies apuntando hacia delante.
A continuación, levante la mano derecha y señale hacia delante.
Ahora vas a girar a la derecha hasta detenerte.
Toma nota de dónde has acabado.

Enhorabuena, esa es la primera parte.

A continuación, aún de pie, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces y siente cómo tu cuerpo y tus músculos se relajan por completo.
Ahora, todavía completamente relajado, quiero que te visualices levantando la mano (no lo hagas realmente, sólo vas a reproducir la película en tu mente). Imagínate girando sin esfuerzo dos, tres o diez veces más que la primera vez.
Respira hondo y ahora, con los músculos completamente relajados, levanta la mano derecha y apunta hacia delante. Esta vez lo vas a hacer de verdad.
Ahora, de forma fácil y relajada, girarás hacia la derecha todo lo que puedas.

¿Cómo le ha ido?

Si eres como la mayoría de la gente, has superado con creces tu primera marca.

¿Cuál fue la diferencia entre el primer y el segundo intento?

¿Has realizado un "ejercicio secreto"?

¿Te has tomado una pastilla mágica?

Lo único diferente fue que creaste una visión de lo que querías. Estableciste un objetivo claro. Todo esto se hizo en tu mente.

La primera vez que lo supe me quedé alucinada, pero probablemente, como tú, era escéptica. Necesitaba respaldarlo con datos científicos. Curiosamente, había numerosos estudios que confirmaban el poder de tener una visión y unos objetivos claros.

Investigación de la Universidad de Yale

Uno de los estudios de investigación más fascinantes comenzó en 1953 en la Universidad de Yale, una de las principales instituciones de enseñanza del mundo. Realizaron un estudio intensivo que duró dos décadas.

Se entrevistó a la promoción para ver qué porcentaje de estudiantes tenía un conjunto claro de objetivos y un plan escrito para su consecución.

El resultado: menos del 3% de la promoción tenía objetivos escritos y un plan.

20 años después, se volvió a entrevistar a los supervivientes de la promoción de 1953. Los investigadores concluyeron que los 3% de la clase que tenían un conjunto escrito de objetivos y un plan estaban más "entusiasmados con la vida, eran más optimistas y más felices" que los que no tenían objetivos.

Aparte de los aspectos emocionales, los 3% de los goleadores valían más en términos económicos que los otros 97% juntos.

Lee eso otra vez...

Principio

Definir claramente lo que realmente quieres determinará tu nivel de éxito.

En el capítulo 6, recorreremos juntos este proceso para que no sea víctima de este saboteador habitual.

Razón 2: Plan de ataque ineficaz

Aunque tenga una visión y unos objetivos muy claros, hay algo que le parará en seco: un plan ineficaz.

Con los estadounidenses cada vez más gordos, ahora más que nunca la gente busca soluciones. Emprendedores y grandes empresas acuden al rescate y ofrecen exactamente lo que todo el mundo desea: una forma rápida, ágil y sencilla de perder grasa, mantenerse joven y tener mejor aspecto. Ojalá existiera la píldora mágica. Muchos de estos programas están diseñados para que pierdas peso rápidamente, pero de una forma poco saludable y casi imposible de mantener.

Podría reunir varios volúmenes de productos y programas que no funcionan en absoluto; sin embargo, en lugar de detenernos en los problemas, centrémonos en identificar a los culpables para poder centrarnos en la solución. Una técnica sencilla para evaluar la eficacia de cualquier opción es la Evaluación de las 3 Preguntas de Poder.

La evaluación de las 3 preguntas clave

Responda a estas 3 preguntas poderosas para determinar si un programa concreto es una opción eficaz o una pérdida de tiempo, dinero y salud.

¿Es sostenible? "¿Te está matando de hambre o te está dando energía?". Si no puedes mantener el plan a largo plazo y convertirlo en parte de tu vida, cualquier resultado será temporal y mentalmente destructivo.
¿Incluye los 3 Pilares del Poder? Condición Mental, Entrenamiento Físico y Alimentación Eficaz - todo esto lo aprenderás en el próximo capítulo. Si falta alguno de los tres, los resultados se estancarán al cabo de 14-21 días. A medida que los cambios físicos disminuyan, su motivación también lo hará.
¿Esto es FORZAR al cuerpo a cambiar o PERMITIRLE cambiar haciéndolo más saludable? O dicho de un modo más sencillo: "¿Trabaja contra la madre naturaleza o con ella?". Cualquier cosa que no sea saludable provocará la rebelión de tu cuerpo. El cerebro desencadenará su respuesta de supervivencia y lo siguiente que sabrás es que estarás hasta las rodillas de donuts y cortezas de pizza.

RAZÓN 3: Falta de seguimiento coherente

¿Por qué tanta gente deja de hacer ejercicio y abandona la dieta?

Este es el proceso.

Algo te provoca. (Los pantalones no te quedan bien, tu hijo te dice "estás gorda", etc.)
¡¡¡Te motivas!!! ¡Sí! "¡Voy a patear traseros!"
Consigue un plan
Trabaja tu plan
Ve algunos resultados, pero no los que esperaba.
Pasan unas 3 o 4 semanas y ¡los resultados PARAN!
Llega la FRUSTRACIÓN y lo dejas. "No merece la pena el tiempo y el esfuerzo".

Eso es. La combinación mortal... Los resultados se detienen, aparece la frustración y abandonas.

Ahí lo tienes. Las 3 razones principales por las que incluso personas increíbles no logran un cambio físico.

Ahora, la solución...Los 3 pilares del poder

Blog: Condicionamiento mental