なぜ多くの人は長続きする結果を得られないのか

フィットネスやダイエット・プログラムを始めた人の95%は、最初の30日以内に挫折する。

いつもの運命に陥らないために、なぜ失敗が "当たり前 "になってしまったのかを説明しよう。

すごい人でも長続きしない理由トップ3

理由1：ビジョンと目標の欠如

人が結果を出せない一番の理由は、間違いなく、自分が本当に望んでいることが明確になっていないからだ。肉体的成功への道は一直線ではない。むしろ、曲がりくねった山道のようなもので、途中には多くの困難が待ち受けている。もしあなたが、手っ取り早く簡単に、魔法のように脂肪が落ちていくと期待しているのなら、それは大きな間違いだ。この本を置いて、バドミントンを始めた方がいい（シャトルコックを叩きまくるのが悪いというわけではない）。

手に入れる価値のあるものには挑戦がつきものだ。障害や障害があるかもしれないが、それに立ち向かい、受け入れなければならない。ハードルを克服するたびに、不屈の精神が強化され、勢いが増す！

あなたのビジョンと目標は、家でクッキーを食べたくなるような日でも、あなたを前進させる原動力となる。

説得力のあるビジョンと明確な目標を持つことの威力を示すために、次のことを試してみてほしい：

立ち上がれ！

もしあなたが立っていないなら、私はあなたの両足が折れていると思う。というのも、この本を読んでいる人は達成にコミットしており、口先だけの人ではないことを知っているからだ。いや、あなたは明らかに、大胆な行動を起こす稀有な魂の持ち主なのだ。

立ち上がったからには...

アクション・ステップ

足を肩幅に開いて立ち、つま先をまっすぐ前に向ける。
次に右手を上げ、まっすぐ指さす。
今度は右に曲がって停止する。
自分の行き着いた場所をメモしておく。

おめでとう。

次に、立ったまま目を閉じて深呼吸を3回し、体と筋肉が完全にリラックスするのを感じる。
完全にリラックスした状態で、手を挙げている自分をイメージしてほしい（実際には行わず、頭の中でムービーを再生するだけでいい）。最初の2倍、3倍、10倍と楽に回っている自分を思い描いてください。
深呼吸をして、筋肉を完全にリラックスさせた状態で右手を上げ、前方を指さす。今度は本当にやるんだ。
では、リラックスした状態で、行けるところまで右に曲がってください。

どうだった？

多くの人がそうであるように、あなたは最初のマークをはるかに上回った。

1回目と2回目では何が違ったのか？

秘密の練習」をしましたか？

魔法の薬を飲んだのか？

ただひとつ違うのは、自分が何を望んでいるかというビジョンを描いたことだ。明確なゴールを設定した。これらはすべて、あなたの心の中で行われた。

初めてこのことを知ったとき、私は驚かされたが、おそらく皆さんと同じように懐疑的だったのだろう。科学的な裏付けが必要だったからだ。興味深いことに、明確なビジョンと目標を持つことの力を確認する多くの研究があった。

イェール大学研究

最も魅力的な研究のひとつは、1953年に世界有数の教育機関であるイェール大学で始まった。彼らは20年にわたる集中的な研究を行った。

卒業生の何パーセントが明確な目標を持ち、それを達成するための計画書を書いているのか、インタビューを行った。

その結果、目標や計画を書いた卒業生は全体の3%に満たなかった。

20年後、1953年のクラスの生存者に再インタビューを行った。研究者たちは、目標を書き、計画を立てたクラスの3%は、目標を立てなかったクラスよりも「人生に興奮し、楽観的で、幸福であった」と結論づけた。

感情的な面はさておき、ゴールセッターの3%は、他の97%の合計よりも金銭的な価値があった。

もう一度読んでくれ

自分が本当に望んでいることを明確に定義することが、成功のレベルを決める。

第6章では、このよくある妨害工作の犠牲にならないよう、このプロセスを一緒に歩んでいこう。

理由2：効果的な攻撃計画がない

たとえ明確なビジョンや目標があったとしても、それを阻むものがある。

アメリカ人がどんどん太っていく中、人々はこれまで以上に解決策を探している。起業家や巨大企業が救いの手を差し伸べ、まさに誰もが望んでいること、つまり脂肪を減らし、若さを保ち、より格好良くなるための手っ取り早く、速く、簡単な方法を提供している。魔法の薬さえあれば。このようなプログラムの多くは、すぐに体重を落とせるように設計されているが、不健康で維持するのがほとんど不可能な方法である。

しかし、問題にこだわるよりも、解決策に集中できるよう、原因を特定することに集中しよう。あらゆるオプションの有効性を評価する簡単なテクニックに、3つのパワー・クエスチョン・アセスメントがある。

3つのパワー・クエスチョン・アセスメント

特定のプログラムが効果的な選択肢なのか、それとも時間とお金と健康の無駄遣いなのかを判断するために、次の3つのPower Questionsに答えよう。

持続可能なのか？ 「それはあなたを飢えさせるのか、それとも活力を与えるのか？もし、その計画を長期的に維持し、生活の一部にすることができなければ、どんな結果も一時的なものであり、精神的に破壊的なものになるだろう。
パワーの3本柱はすべて含まれていますか？ メンタル・コンディショニング、フィジカル・トレーニング、効果的な食事-これらすべてについては次の章で学ぶ。この3つのうち1つでも欠けると、14～21日後に結果が伸び悩む。そして、肉体的な変化が減退するにつれて、モチベーションも下がっていく。
これは身体に変化を強いることなのか、それとも身体をより健康にすることで変化を許容することなのか？ もっと単純な言い方をすれば、"母なる自然に逆らうのか、それとも協力するのか "ということだ。不健康なものはすべて、身体が反抗する結果となる。脳は生存反応を引き起こし、気がつくとあなたはドーナツやピザ生地に膝まで浸かっていることだろう。

理由3：一貫したフォロースルーの欠如

なぜ多くの人がワークアウトをやめ、ダイエットをサボってしまうのか？

手順はこうだ。

何かが引き金になる！(ズボンのサイズが合わない、子供に「あなたは太っている」と言われた、など）。
やる気が出る!そうだ！"ケツを蹴飛ばしてやる！"
プラン
計画を実行する
結果は出たが、期待していたようなものではなかった。
約3、4週間が経過し、結果はSTOP！
挫折が訪れ、辞めてしまう！"時間と労力をかける価値がない"

そうだ。致命的な組み合わせ...結果が出なくなり、フラストレーションがたまり、辞めてしまう。

これだ。素晴らしい人たちでさえ、肉体的な変化を達成できない理由トップ3。

さて、解決策だ。パワーの3本柱

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なぜ多くの人は長続きしないのか？