Por que a maioria das pessoas não consegue obter resultados duradouros

95% das pessoas que iniciam um programa de condicionamento físico ou dieta fracassam nos primeiros 30 dias.

Para evitar ser vítima do destino habitual, deixe-me explicar por que o fracasso se tornou a "norma".

As 3 principais razões pelas quais até mesmo pessoas incríveis não conseguem obter resultados duradouros

Razão 1: Falta de visão e metas

Sem dúvida, o principal motivo pelo qual as pessoas não conseguem obter resultados é a falta de clareza sobre o que realmente querem. O caminho para o sucesso físico não é uma linha reta. É mais como uma estrada sinuosa na montanha com muitos desafios ao longo do caminho. Se você espera que seja rápido e fácil e que a gordura caia magicamente, então você está lamentavelmente enganado. É melhor largar este livro e começar a jogar badminton (não que haja algo de errado em bater na peteca).

Qualquer coisa que valha a pena ser conquistada será um desafio. Pode haver bloqueios e obstáculos, mas você deve enfrentá-los e aceitá-los. Ao vencer cada obstáculo, você fortalece sua força e ganha impulso!

Sua visão e suas metas tornam-se o motor que o impulsiona, mesmo nos dias em que você tem vontade de ficar em casa e comer biscoitos.

Para demonstrar o poder de ter uma visão convincente e metas claras, experimente isto:

Levante-se!

Se você não estiver de pé, vou presumir que suas duas pernas estão quebradas. Porque sei que quem está lendo este livro está comprometido com a realização e não é uma daquelas pessoas que só falam. Não, você é obviamente uma das raras almas que tomam atitudes ousadas.

Agora que você está de pé...

Etapa de ação

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos dos pés apontados para frente.
Em seguida, levante a mão direita e aponte para a frente.
Agora você vai virar para a direita até parar.
Anote onde você chegou.

Parabéns, essa é a primeira parte.

Em seguida, ainda em pé, feche os olhos, respire profundamente três vezes e sinta seu corpo e seus músculos relaxarem completamente.
Agora, ainda completamente relaxado, quero que você se visualize levantando a mão (não faça isso de fato, você só vai reproduzir o filme em sua mente). Visualize-se girando sem esforço duas, três ou dez vezes mais do que na primeira vez.
Respire fundo e agora, com os músculos completamente relaxados, levante a mão direita e aponte para frente. Desta vez, você vai realmente fazer isso.
Agora, de maneira fácil e relaxada, vire-se para a direita o máximo que puder.

Como você se saiu?

Se você for como a maioria das pessoas, superou de longe a primeira marca.

O que foi diferente entre a primeira e a segunda tentativa?

Você fez um "exercício secreto"?

Você tomou uma pílula mágica?

A única coisa diferente foi que você criou uma visão do que queria. Você estabeleceu uma meta clara. Tudo isso foi feito em sua mente.

A primeira vez que soube disso fiquei impressionado, mas provavelmente, como você, eu estava cético. Eu precisava comprovar isso com dados científicos. O interessante é que havia vários estudos confirmando o poder de ter uma visão e metas claras.

Pesquisa da Universidade de Yale

Um dos estudos de pesquisa mais fascinantes começou em 1953 na Universidade de Yale, uma das principais instituições de ensino do mundo. Eles realizaram um estudo intensivo que durou duas décadas.

A turma de formandos foi entrevistada para verificar qual porcentagem de alunos tinha um conjunto claro de metas e um plano escrito para atingi-las.

O resultado: menos de 3% da turma de formandos tinha metas escritas e um plano.

20 anos depois, os membros sobreviventes da turma de 1953 foram entrevistados novamente. Os pesquisadores concluíram que os 3% da turma que tinham um conjunto escrito de metas e um plano estavam mais "animados com a vida, otimistas e mais felizes" do que os que não tinham metas.

Além dos aspectos emocionais, os 3% de pessoas que estabeleceram metas valiam mais em termos financeiros do que os outros 97% juntos.

Leia isso novamente...

Princípio

Definir claramente o que você realmente deseja determinará seu nível de sucesso.

No Capítulo 6, percorreremos esse processo juntos para que você não seja vítima desse sabotador comum.

Motivo 2: Plano de ataque ineficaz

Mesmo que você tenha uma visão e objetivos claros como cristal, há uma coisa que o impedirá de prosseguir - um plano ineficaz.

Com os americanos cada vez mais gordos, agora, mais do que nunca, as pessoas estão procurando soluções. Empresários e grandes empresas estão vindo em socorro e oferecendo exatamente o que todos querem - uma maneira rápida, ágil e fácil de perder gordura, permanecer jovem e ter uma aparência melhor. Se ao menos a pílula mágica existisse. Muitos desses programas são projetados para que você perca peso rapidamente, mas de uma forma que não é saudável e é quase impossível de manter.

Eu poderia reunir vários volumes de produtos e programas que absolutamente não funcionam; no entanto, em vez de nos determos nos problemas, vamos nos concentrar em identificar os culpados para que possamos nos concentrar na solução. Uma técnica simples para avaliar a eficácia de qualquer opção é a Avaliação de 3 perguntas de poder.

Avaliação das 3 perguntas de poder

Responda a estas 3 perguntas poderosas para determinar se um determinado programa é uma opção eficaz ou um desperdício de tempo, dinheiro e saúde.

É sustentável? "Isso está lhe matando de fome ou lhe dando energia?" Se você não conseguir manter o plano a longo prazo e torná-lo parte de sua vida, todos os resultados serão temporários e mentalmente destrutivos.
Ele inclui todos os 3 Pilares do Poder? Condicionamento mental, treinamento físico e alimentação eficaz - sobre os quais você aprenderá no próximo capítulo. Se qualquer um dos três estiver faltando, os resultados serão interrompidos após 14 a 21 dias. Então, à medida que as mudanças físicas diminuírem, sua motivação também diminuirá.
Isso é FORÇAR o corpo a mudar ou PERMITIR que ele mude, tornando-o mais saudável? Ou, de uma forma mais simples, "Ele trabalha contra a Mãe Natureza ou com ela?" Qualquer coisa que não seja saudável resultará na rebelião de seu corpo. O cérebro acionará sua resposta de sobrevivência e, quando você se der conta, estará mergulhado até os joelhos em donuts e crostas de pizza.

RAZÃO 3: Falta de acompanhamento consistente

Por que tantas pessoas param de se exercitar e abandonam a dieta?

O processo é o seguinte.

Alguma coisa o desencadeia! (A calça não serve, seu filho lhe diz "você está gorda", etc.)
Você fica motivado!!! Sim!!! "Vou dar uma surra!"
Você tem um plano
Você trabalha com seu plano
Você vê alguns resultados, mas não os que esperava.
Passam-se cerca de 3 ou 4 semanas e os resultados param!
A FRUSTRAÇÃO se instala e você desiste! "Não vale a pena o tempo e o esforço."

É isso aí. A combinação mortal... Os resultados param, a frustração se instala e você desiste.

Aqui está. Os três principais motivos pelos quais até mesmo pessoas incríveis não conseguem realizar mudanças físicas.

Agora vamos à solução...Os 3 pilares do poder

Blog: Condicionamento Mental