door BB3 Beheerder | 19 mei 2011 | Fysieke training, Video's
De GAUNTLET Ik heb de Gauntlet uit noodzaak gemaakt. Ik heb klanten die vaak reizen en anderen die door hun onregelmatige schema's vaak trainingen missen. Voor de Gauntlet heb je geen uitrusting nodig en als je eenmaal getraind bent, duurt het maar 10 minuten of minder (maar voor beginners...
door BB3 Beheerder | 17 mei 2011 | Fysieke training, Video's
In deze Bodybuilding.com videoserie met mijn vaste klant Adam Meyer deel ik een van mijn bewezen vetverbrandingsprotocollen om vet te verliezen, spieren op te bouwen en de stofwisseling te versnellen. Ik noem het INFERNO. INFERNO = Vetverlies INFERNO is een lactaatdrempelprotocol dat...
door BB3 Beheerder | 15 mei 2011 | Fysieke training
Jack Lalanne gaf in alle opzichten het goede voorbeeld. Mijn top 5 Jack Lalanne citaten aller tijden #5 Wie inspireerde Jack? "De man die de meeste indruk op me heeft gemaakt is Paul C. Bragg. Hij heeft mijn leven gered. Als kind was ik verslaafd aan suiker. Ik was een mager kind met...
door BB3 Beheerder | 12 mei 2011 | Fysieke training, Video's
Dit maakt deel uit van een videoserie die BodyBuilding.com maakte over mijn cliënt Adam Meyer. In deze video neem ik Adam mee door een R.A.W.-workout die ik de PILLARS of PAIN noem. Hoewel ik eindeloze variaties van dit protocol gebruik, geef ik je hier twee versies. De originele...
door BB3 Beheerder | 9 mei 2011 | Fysieke training, Video's
Deze video is "live" opgenomen toen ik in New Delhi, India, was. Deze workout heet de TOMB RAIDER (om voor de hand liggende redenen). Bekijk de video voor een speciaal gastoptreden van wildeman Nick Sethi, en als je geluk hebt komt Angelina Jolie uit...
door BB3 Beheerder | 15 sep 2010 | Fysieke training
Cardiovasculaire training is elke vorm van continue activiteit die je hartslag versnelt. Of het nu op een loopband is, een aerobicsles, buiten hardlopen of jumping jacks doen. Zolang je hart maar gaat pompen terwijl je voldoet aan de vraag naar zuurstof van je lichaam...
door BB3 Beheerder | sep 9, 2010 | Fysieke training
De IGNITE warming-up is intensiever dan de loopband en omvat het gebruik van wat ik "Oh, Sh!t"-oefeningen noem. Deze oefeningen dwingen je om je te concentreren op wat je op dit moment aan het doen bent. De drie doelen van de IGNITE fase zijn: De kerntemperatuur van het lichaam verhogen om de...
door BB3 Beheerder | 8 sep 2010 | Fysieke training
Om een spier te activeren, moeten de hersenen eerst een elektrische impuls opwekken, een prikkel genaamd, die via het ruggenmerg naar een zenuw wordt gestuurd. Wanneer de elektrische impuls het uiteinde van de zenuw bereikt, wordt een neurotransmitter genaamd acetylcholine...
door BB3 Beheerder | sep 7, 2010 | Fysieke training
Om je inspanningen in de sportschool te maximaliseren, moet je je houden aan de Vijf C's van Weerstandstraining. Deze eenvoudige filosofie zal je letterlijk lichtjaren verder brengen dan de meerderheid van de gewichtheffers in welke sportschool dan ook. De VIJF C's van weerstandstraining 1. Uitdaging. Uitdaging: Als je...
door BB3 Beheerder | 6 sep 2010 | Fysieke training
Waarom is gewichtheffen zo belangrijk? Als je alleen aërobe oefeningen doet en een dieet volgt, zul je spieren verliezen. Simpel gezegd, als je het niet gebruikt - verlies je het. Spierweefsel moet worden uitgedaagd met weerstand om te worden gestimuleerd (geïrriteerd). Spieren versnellen je...
door BB3 Beheerder | 5 sep 2010 | Fysieke training
De meeste dieetboeken zeggen dat je niet hoeft te sporten om af te vallen. Dat is waar. Je kunt afvallen zonder te sporten. Dus als je niet van lichaamsbeweging houdt, sla dit gedeelte dan maar over. Oh...ik vergeet je bijna één ding te vertellen. Hoewel je kunt afvallen zonder...
door BB3 Beheerder | 9 aug 2010 | Fysieke training
Voeg je spieren toe of verspil je ze? Doe deze zelftest en kom er nu achter. Heb je duidelijk omschreven en opgeschreven doelen voor hoe je eruit wilt zien en hoe je je wilt voelen? Nee Ja, een beetje wel! Ik heb fysieke doelen opgeschreven waar ik voortdurend aan denk. Hoe vaak...
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español