Deze video is "live" opgenomen toen ik in New Delhi, India was. Deze workout wordt de TOMB RAIDER (om voor de hand liggende redenen). Bekijk de video voor een speciaal gastoptreden van wildeman Nick Sethi, en als je geluk hebt komt Angelina Jolie als Lara Croft uit het graf tevoorschijn! (Duimen maar)
De TOMB RAIDER-workout
- 20 Walking Lunges Armen Overhead Twist
- 10 Opdrukken
- Ren 20 meter
- Cliff Hangers 10-30 seconden. Herhaal dit maar doe deze keer 9 push-ups. De volgende keer doe je er 8. Ga door tot je bij 1 bent en als je het in je hebt, ga dan terug naar 10. Dat zijn in totaal 110 push-ups, 400 walking lunges en bijna 3 minuten hangen aan je vingertoppen.
Is er een alternatief voor de cliffhanger die je kunt aanraden voor de Tomb Raider Workout?
Hoi Mary! Afhankelijk van iemands conditie zijn er veel verschillende alternatieven.
3 eenvoudige maar effectieve opties zouden zijn:
Omgekeerde Rows (lichaamsgewicht met behulp van een TRx of gymnastiekringen)
Gebogen DB rijen
Buizenrijen (beginner)
Bedankt! Heb een geweldige dag Mary!