Este vídeo se grabó "en directo" durante mi estancia en Nueva Delhi, India. Este entrenamiento se denomina TOMB RAIDER (por razones obvias). Mira el vídeo para ver la aparición especial del salvaje Nick Sethi, y si tienes suerte, Angelina Jolie saldrá de la tumba como Lara Croft. (Cruza los dedos)
El entrenamiento TOMB RAIDER
- 20 Estocadas con los brazos por encima de la cabeza
- 10 flexiones
- Corre 20 metros
- Cliff Hangers 10-30 segundos. Repite pero esta vez haz sólo 9 flexiones. La próxima vez, haz 8. Continúa hasta que llegues a 1 y, si lo consigues, vuelve a subir a 10. En total, 110 flexiones, 400 estocadas y casi 3 minutos colgado de las puntas de los dedos.
¿Hay alguna alternativa al cliff hanger que puedas recomendar para el Tomb Raider Workout?
¡Hola Mary! Dependiendo del condicionamiento de cada persona hay muchas alternativas diferentes.
3 opciones simples pero efectivas serían:
Filas invertidas (peso corporal utilizando un TRx o anillas de gimnasia)
Remo inclinado
Filas de tubos (principiante)
Gracias, Mary. Que tengas un buen día, Mary.