Di Billy Beck III
2 volte Miglior Personal Trainer al Mondo Met-Rx
Personal trainer di punta dell'anno

Ormai tutti sanno che l'America ha un problema di sovrappeso. Infatti, 3 americani su 4 sono considerati in sovrappeso e 1 su 3 è classificato come obeso. Perché abbiamo un problema così grave (non è un gioco di parole)? Alcuni esperti dicono che è perché le persone sono pigre. Io non sono affatto d'accordo. Quello che abbiamo fatto negli ultimi anni, 3 anni o 30 anni si è accumulato lentamente ed è stato il risultato diretto delle nostre abitudini.

Credo che si tratti di cambiare le abitudini e, ammettiamolo, non è facile. Certo, è ottimale cucinare il proprio cibo, portarsi dietro una borsa frigo tutto il giorno e mangiare ogni 3 ore, ma c'è un piccolo problema. Non è realistico per il 90% della popolazione. Come fare allora? La soluzione c'è. Si tratta di imparare a conoscere il funzionamento del corpo e ad applicare queste informazioni nel mondo reale. Questo è ciò che spero di fare qui. Il mio obiettivo è quello di aiutarvi a ottenere il vostro corpo migliore di sempre rendendolo il più piacevole possibile. Sembra assurdo, vero?

Beh, è possibile e vi spiegherò come fare. In questo articolo scoprirete cosa mangiare quando andate in uno dei miei posti preferiti di sempre:

BISTECCHERIA OUTBACK

Che cos'è un pasto ottimale?

Un pasto ottimale è un pasto che stimola il metabolismo, aumenta l'energia stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue e, una volta consumato, rilascia costantemente grassi come combustibile. Un pasto ottimale contiene una proteina magra, un carboidrato amidaceo e una verdura fibrosa. Per ottenere risultati ottimali, un pasto ottimale dovrebbe essere consumato ogni 3 ore fino a sei volte al giorno.

Quanto dovrei mangiare?

Mangiate abbastanza da essere soddisfatti ma non sazi. In altre parole, dopo il pasto dovreste sentirvi pieni di energia e non fiacchi. Se vi sentite stanchi dopo aver consumato un pasto ottimale, allora avete mangiato troppo. Non abbiate paura di portarne un po' a casa.

Le scelte migliori

Gamberi alla griglia sulla Barbie

Sono una grande fan di questi piatti. Non mi saziano come altri piatti, ma sono poveri di grassi e sono un'ottima fonte di proteine. Consiglio di ordinare una patata al forno e delle verdure al vapore.

Pollo alla griglia sulla Barbie

Sono fantastici! Li ho ordinati per due anni prima di provare qualcosa di diverso nel menu. Sono considerate una proteina magra. Dato che sono già accompagnati da verdure al vapore, è necessario ordinare una patata dolce o una patata al forno.

Il pesce del giorno di Botany Bay

Non lo ordino spesso, ma è una buona scelta a patto che non sia un pesce d'acqua dolce come la trota o il salmone. Se lo desiderate davvero, prendetelo pure, ma eliminate i carboidrati amidacei (patate o patate dolci). Questo aiuterà a compensare le calorie dei grassi in più.

Filetto Victoria tagliato al centro

Se siete amanti delle bistecche, questo è uno dei tagli di manzo più magri che possiate trovare. Vi consiglio di accompagnarla con patate al forno e un'insalata della casa con salsa di pomodoro piccante senza grassi.

Speciale Outback

Questo è ciò che prendo di solito. Si tratta di una bistecca di controfiletto. È considerata una fonte magra di proteine. Potete iniziare con un'insalata della casa senza formaggio e crostini. (Se siete ad un appuntamento, lasciate perdere anche le cipolle viola. Capite cosa intendo? ) Chiedete un condimento al pomodoro piccante senza grassi e prendete una patata dolce o una patata al forno. Dato che questo pasto è abbondante per gli standard della maggior parte delle persone, potreste voler portare a casa qualcosa o scegliere un'altra opzione.

Qual è la cosa migliore da bere?

Birra. Scherzo.

La cosa migliore da bere è sempre l'acqua, ma diventa noiosa. Provate il tè non zuccherato o, se volete qualcosa di dolce, prendete una Diet Coke.

Qualche consiglio!

• A meno che non vogliate torturarvi da soli, chiedete al vostro cameriere di non portarvi il pane.
• Bevete un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Questo aiuta a prevenire la sovralimentazione e garantisce un'adeguata quantità di acqua.

C'è sempre un modo se ci si impegna.

Rimanere concentrati,

Billy Beck III

Billy Beck III ha aiutato migliaia di persone a cambiare il proprio corpo in modo radicale ed è stato premiato come miglior Personal Trainer del mondo MET-Rx e Personal Trainer PEAK dell'anno. Oggi la sua clientela comprende amministratori delegati di alto livello, imprenditori di successo, star del cinema e l'élite della NFL.