Par Billy Beck III
2 fois Meilleur entraîneur personnel du monde Met-Rx
Entraîneur personnel Peak de l'année

Tout le monde sait aujourd'hui que l'Amérique a un problème de surpoids. En fait, 3 Américains sur 4 sont considérés comme en surpoids et 1 sur 3 comme obèses. Comment se fait-il que nous ayons un problème aussi important (sans jeu de mots) ? Certains experts affirment que c'est parce que les gens sont paresseux. Je ne suis pas du tout d'accord. Ce que nous avons fait au cours de l'année, des trois années ou des trente dernières années s'est lentement accumulé et est le résultat direct de nos habitudes.

Je pense qu'il s'agit de changer les habitudes et, avouons-le, ce n'est pas facile. Bien sûr, il est optimal de cuisiner sa propre nourriture, de transporter une glacière toute la journée et de manger toutes les trois heures, mais il y a un petit problème. Ce n'est pas réaliste pour 90% de la population. Alors comment faire ? Il existe une solution. Il s'agit de s'informer sur le fonctionnement du corps et d'appliquer ces informations dans le monde réel. C'est ce que j'espère faire ici. Mon objectif est de vous aider à obtenir le meilleur corps possible tout en le rendant aussi agréable que possible. Ça paraît fou, non ?

C'est possible et je vais vous expliquer comment y parvenir. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut manger lorsque vous vous rendez dans l'un de mes endroits préférés de tous les temps :

OUTBACK STEAKHOUSE

Qu'est-ce qu'un repas optimal ?

Un repas optimal est un repas qui stimule le métabolisme, augmente l'énergie en stabilisant le taux de sucre dans le sang et, lorsqu'il est consommé de façon régulière, libère des graisses comme carburant. Un repas optimal contient une protéine maigre, un glucide amylacé et un légume fibreux. Pour obtenir les meilleurs résultats, un repas optimal doit être consommé toutes les 3 heures, jusqu'à six fois par jour.

Quelle quantité dois-je manger ?

Mangez suffisamment pour être satisfait, mais pas gavé. En d'autres termes, vous devez vous sentir plein d'énergie après le repas et non pas léthargique. Si vous vous sentez fatigué après un repas optimal, c'est que vous avez trop mangé. N'ayez pas peur d'en emporter un peu chez vous.

Les meilleurs choix

Crevettes grillées sur le Barbie

Je suis une grande fan de ces plats. Ils ne me rassasient pas comme certains autres plats, mais ils sont pauvres en graisses et constituent une excellente source de protéines. Je recommande de les accompagner d'une pomme de terre au four et de légumes à la vapeur.

Poulet grillé sur la Barbie

Ils sont excellents ! Je les ai commandés pendant deux ans avant d'essayer quelque chose de différent sur le menu. Ils sont considérés comme une protéine maigre. Comme ils sont déjà accompagnés de légumes cuits à la vapeur, vous devrez commander une patate douce ou une pomme de terre au four.

Poisson du jour de Botany Bay

Je n'en commande pas souvent, mais c'est un bon choix à condition qu'il ne s'agisse pas d'un poisson d'eau douce comme la truite ou le saumon. Si vous en avez vraiment envie, prenez-le, mais éliminez les féculents (pommes de terre ou patates douces). Cela vous aidera à compenser les calories supplémentaires apportées par les graisses.

Filet central Victoria

Si vous êtes amateur de steak, il s'agit de l'un des morceaux de bœuf les plus maigres que vous puissiez trouver. Je recommande de l'accompagner d'une pomme de terre au four et d'une salade maison avec une vinaigrette tomate acidulée sans matières grasses.

Outback Special

C'est ce que je prends habituellement. Il s'agit d'un steak de surlonge. Il est considéré comme une source de protéines maigres. Vous pouvez commencer par une salade maison sans fromage ni croûtons. (Si vous êtes en rendez-vous, laissez tomber les oignons violets. Vous voyez ce que je veux dire ? ) Demandez une vinaigrette tomate acidulée sans matières grasses sur le côté et prenez une patate douce ou une pomme de terre au four. Comme ce repas est copieux pour la plupart des gens, vous voudrez peut-être en emporter ou choisir une autre option.

Quelle est la meilleure chose à boire ?

Bière. Je plaisante.

La meilleure chose à boire est toujours l'eau, mais elle devient ennuyeuse. Essayez le thé non sucré ou, si vous voulez quelque chose de sucré, prenez un Coca Light.

Quelques conseils !

• À moins que vous n'aimiez vous torturer, demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain.
• Buvez un verre d'eau avant de manger. Cela permet d'éviter de trop manger et de s'assurer que l'on boit suffisamment d'eau.

Il y a toujours un moyen de s'en sortir si l'on s'engage.

Restez concentré,

Billy Beck III

Billy Beck III a aidé des milliers de personnes à transformer leur corps de façon spectaculaire et a reçu le prix MET-Rx du meilleur entraîneur personnel au monde et le prix PEAK de l'entraîneur personnel de l'année. Aujourd'hui, sa clientèle comprend des PDG de haut niveau, des entrepreneurs prospères, des stars de cinéma et l'élite de la NFL.