Von Billy Beck III
2-facher Met-Rx World's Best Personal Trainer
Peak Personal Trainer des Jahres

Inzwischen weiß jeder, dass Amerika ein Problem mit Übergewicht hat. Tatsächlich gelten 3 von 4 Amerikanern als übergewichtig, und 1 von 3 wird als fettleibig eingestuft. Woran liegt es, dass wir ein so massives Problem haben (kein Wortspiel beabsichtigt)? Einige Experten sagen, dass es daran liegt, dass die Menschen faul sind. Ich bin da ganz anderer Meinung. Was wir im letzten Jahr, in den letzten 3 Jahren oder in den letzten 30 Jahren getan haben, hat sich langsam angesammelt und ist eine direkte Folge unserer Gewohnheiten.

Ich denke, es geht darum, die Gewohnheiten zu ändern, und das ist, seien wir ehrlich, nicht einfach. Sicherlich ist es optimal, sein eigenes Essen zu kochen, den ganzen Tag eine Kühlbox mit sich herumzutragen und alle 3 Stunden zu essen, aber es gibt ein kleines Problem. Das ist für 90% der Bevölkerung nicht realistisch. Wie kann man es dann machen? Es gibt eine Lösung. Es geht darum, sich darüber zu informieren, wie der Körper funktioniert und wie man diese Informationen in der realen Welt anwenden kann. Das ist es, was ich hier zu tun hoffe. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihren besten Körper zu bekommen und es gleichzeitig so angenehm wie möglich zu machen. Klingt verrückt, oder?

Es ist möglich, und ich werde Ihnen erklären, wie Sie es schaffen können. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie essen sollten, wenn Sie einen meiner absoluten Lieblingsorte besuchen:

OUTBACK-STEAKHAUS

Was ist eine optimale Mahlzeit?

Eine optimale Mahlzeit ist eine Mahlzeit, die den Stoffwechsel ankurbelt, die Energie durch die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels erhöht und bei deren Verzehr kontinuierlich Fett als Brennstoff freigesetzt wird. Eine optimale Mahlzeit enthält ein mageres Protein, stärkehaltige Kohlenhydrate und ein faserhaltiges Gemüse. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte eine optimale Mahlzeit alle 3 Stunden bis zu sechs Mal am Tag eingenommen werden.

Wie viel sollte ich essen?

Essen Sie so viel, dass Sie zufrieden, aber nicht satt sind. Mit anderen Worten: Sie sollten sich danach energiegeladen und nicht träge fühlen. Wenn Sie sich nach dem Essen einer optimalen Mahlzeit müde fühlen, haben Sie zu viel gegessen. Scheuen Sie sich nicht, etwas mit nach Hause zu nehmen.

Die beste Wahl

Gegrillte Shrimps auf der Barbie

Ich bin ein großer Fan von diesen Gerichten. Sie machen mich nicht so satt wie andere Gerichte, aber sie sind fettarm und eine gute Eiweißquelle. Ich empfehle, eine gebackene Kartoffel und gedünstetes Gemüse dazu zu bestellen.

Gegrilltes Hähnchen auf der Barbie

Die sind großartig! Ich habe sie zwei Jahre lang bestellt, bevor ich etwas anderes auf der Speisekarte ausprobiert habe. Sie gelten als mageres Eiweiß. Da sie bereits mit gedünstetem Gemüse geliefert werden, müssen Sie eine Süßkartoffel oder Ofenkartoffel dazu bestellen.

Botany Bay Fisch des Tages

Ich bestelle das nicht oft, aber es ist eine gute Wahl, solange es sich nicht um einen Süßwasserfisch wie Forelle oder Lachs handelt. Wenn Sie wirklich Lust darauf haben, lassen Sie die stärkehaltigen Kohlenhydrate (Kartoffel oder Süßkartoffel) weg. Das hilft, die zusätzlichen Fettkalorien auszugleichen.

Victoria Center Cut Filet

Wenn Sie ein Fan von Steaks sind, dann ist dies eines der magersten Stücke vom Rind, die Sie finden können. Ich empfehle dazu eine Ofenkartoffel und einen Haussalat mit fettfreiem, würzigem Tomatendressing.

Outback Spezial

Das ist das, was ich normalerweise bekomme. Das ist ein Top-Sirloin-Steak. Es gilt als eine magere Proteinquelle. Sie können mit einem Haussalat ohne Käse und Croutons beginnen. (Wenn Sie eine Verabredung haben, lassen Sie auch die lila Zwiebeln weg, wenn Sie wissen, was ich meine.) Bitten Sie um ein fettfreies, würziges Tomatendressing als Beilage und nehmen Sie eine Süßkartoffel oder eine Ofenkartoffel. Da diese Mahlzeit für die meisten Menschen sehr groß ist, sollten Sie etwas mit nach Hause nehmen oder eine andere Option wählen.

Was ist das beste Getränk?

Bier. Nur ein Scherz.

Das beste Getränk ist immer Wasser, aber es wird auch langweilig. Probieren Sie ungesüßten Tee, oder wenn Sie etwas Süßes wollen, nehmen Sie eine Cola Light.

Ein paar Tipps!

• Wenn Sie sich nicht quälen wollen, bitten Sie Ihren Kellner, kein Brot mitzubringen.
• Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie essen. Dies hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden und stellt sicher, dass Sie eine ausreichende Menge an Wasser zu sich nehmen.

Es gibt immer einen Weg, wenn man sich engagiert.

Konzentriert bleiben,

Billy Beck III

Billy Beck III hat Tausenden von Menschen geholfen, ihren Körper auf dramatische Weise zu verändern und wurde mit dem MET-Rx World's Best Personal Trainer und PEAK Personal Trainer of the Year ausgezeichnet. Heute gehören zu seinen Kunden hochrangige CEOs, erfolgreiche Unternehmer, Filmstars und die NFL-Elite.