Por Billy Beck III
Duas vezes o melhor personal trainer do mundo da Met-Rx
Personal Trainer do Ano da Peak

A esta altura, todos sabem que os Estados Unidos têm um problema com o excesso de peso. De fato, 3 em cada 4 americanos são considerados acima do peso e 1 em cada 3 é classificado como obeso. Por que temos um problema tão grande (sem trocadilhos)? Alguns especialistas dizem que é porque as pessoas são preguiçosas. Eu discordo totalmente. O que fizemos no último ano, 3 anos ou 30 anos se acumulou lentamente e foi resultado direto de nossos hábitos.

Acho que é uma questão de mudança de hábitos e, convenhamos, isso não é fácil. É claro que é ideal cozinhar sua própria comida, carregar um refrigerador o dia todo e comer a cada 3 horas, mas há um pequeno problema. Isso não é realista para 90% da população. Então, como fazer isso? Existe uma solução. É uma questão de se informar sobre como o corpo funciona e como aplicar essas informações no mundo real. É isso que espero fazer aqui. Minha meta é ajudá-lo a obter o melhor corpo de todos os tempos e, ao mesmo tempo, torná-lo o mais agradável possível. Parece loucura, não é?

Bem, isso é possível e vou explicar como você pode fazer isso. Neste artigo, você aprenderá o que comer quando for a um dos meus lugares favoritos de todos os tempos:

OUTBACK STEAKHOUSE

O que é uma refeição ideal?

Uma refeição ideal é aquela que estimula o metabolismo, aumenta a energia ao estabilizar os níveis de açúcar no sangue e, quando consumida de forma consistente, libera gordura como combustível. Uma refeição ideal contém uma proteína magra, um carboidrato rico em amido e um vegetal fibroso. Para obter melhores resultados, uma refeição ideal deve ser ingerida a cada 3 horas, até seis vezes por dia.

Quanto devo comer?

Coma o suficiente para se sentir satisfeito, mas não empanturrado. Em outras palavras, você deve se sentir energizado depois, e não lento. Se você se sentir cansado depois de comer uma refeição ideal, então você comeu demais. Não tenha medo de levar um pouco para casa.

As melhores opções

Camarão grelhado na Barbie

Sou um grande fã desses pratos. Eles não me enchem como alguns dos outros pratos, mas têm baixo teor de gordura e são uma ótima fonte de proteína. Recomendo pedir uma batata assada com ele e legumes cozidos no vapor.

Frango grelhado na Barbie

São ótimos! Eu os pedi por dois anos antes de tentar algo diferente no cardápio. Eles são considerados uma proteína magra. Como eles já vêm com legumes cozidos no vapor, você precisará pedir uma batata-doce ou batata assada para acompanhar.

Botany Bay Fish O' the Day (Peixe do dia em Botany Bay)

Eu não peço muito, mas é uma boa opção, desde que não seja um peixe de água doce, como truta ou salmão. Se você realmente quiser, vá em frente e peça, mas elimine o carboidrato rico em amido (batata ou batata-doce). Isso ajudará a compensar as calorias extras de gordura.

Victoria Center Cut Filet

Se você gosta de bife, esse é um dos cortes de carne mais magros que pode encontrar. Recomendo uma batata assada e uma salada da casa com molho de tomate picante e sem gordura para acompanhar.

Especial Outback

Isso é o que eu costumo pedir. Esse é um bife de lombo superior. Ele é considerado uma fonte magra de proteína. Você pode começar com uma salada da casa sem o queijo e os croutons. (Se estiver em um encontro, dispense as cebolas roxas também. Entende o que quero dizer? ) Peça um molho de tomate picante sem gordura para acompanhar e peça uma batata-doce ou batata assada. Como essa refeição é grande para os padrões da maioria das pessoas, talvez você queira levar um pouco para casa ou escolher outra opção.

Qual é a melhor coisa para beber?

Cerveja. É brincadeira.

A melhor coisa para se beber é sempre água, mas isso pode ser entediante. Experimente chá sem açúcar ou, se quiser algo doce, tome uma Coca Diet.

Algumas dicas!

• A menos que você goste de se torturar, peça ao garçom para não trazer pão.
• Beba um copo de água antes de comer. Isso ajuda a evitar excessos e garante que você beba uma quantidade adequada de água.

Sempre há um caminho se você estiver comprometido.

Mantenha o foco,

Billy Beck III

Billy Beck III ajudou milhares de pessoas a mudar seus corpos de forma dramática e recebeu o prêmio MET-Rx World's Best Personal Trainer e PEAK Personal Trainer of the Year. Atualmente, sua clientela inclui CEOs de alto nível, empresários bem-sucedidos, estrelas de cinema e a elite da NFL.