Door Billy Beck III
2-voudig Met-Rx World's Best Personal Trainer
Piek Personal Trainer van het Jaar

Iedereen weet inmiddels dat Amerika een probleem heeft met overgewicht. In feite worden 3 op de 4 Amerikanen beschouwd als te zwaar en 1 op de 3 als zwaarlijvig. Hoe komt het dat we zo'n enorm probleem hebben? Sommige experts zeggen dat het komt doordat mensen lui zijn. Ik ben het daar absoluut niet mee eens. Wat we het afgelopen jaar, de afgelopen 3 jaar of de afgelopen 30 jaar hebben gedaan, heeft zich langzaam opgestapeld en is een direct gevolg van onze gewoonten.

Ik denk dat het een kwestie is van gewoontes veranderen en laten we eerlijk zijn, dat is niet gemakkelijk. Natuurlijk is het optimaal om je eigen eten te koken, de hele dag een koelbox mee te nemen en elke 3 uur te eten, maar er is één klein probleem. Het is niet realistisch voor 90% van de bevolking. Dus hoe doe je het dan? Er is een oplossing. Het is een kwestie van leren hoe het lichaam werkt en hoe je deze informatie in de echte wereld kunt toepassen. Dat is wat ik hier hoop te doen. Mijn doel is om jou te helpen je beste lichaam ooit te krijgen en het tegelijkertijd zo aangenaam mogelijk te maken. Klinkt gek, hè?

Het is mogelijk en ik zal je uitleggen hoe je dat kunt doen. In dit artikel lees je wat je moet eten als je naar een van mijn favoriete plekken aller tijden gaat:

OUTBACK STEAKHOUSE

Wat is een optimale maaltijd?

Een optimale maaltijd is een maaltijd die de stofwisseling stimuleert, de energie verhoogt door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en bij consequente consumptie vet vrijmaakt als brandstof. Een optimale maaltijd bevat een mager eiwit, zetmeelrijke koolhydraten en een vezelrijke groente. Voor de beste resultaten moet een optimale maaltijd elke 3 uur tot zes keer per dag worden genuttigd.

Hoeveel moet ik eten?

Eet genoeg zodat je tevreden bent, maar niet volgepropt. Met andere woorden, je moet je daarna energiek voelen en niet futloos. Als je je moe voelt na het eten van een optimale maaltijd, dan heb je te veel gegeten. Wees niet bang om wat mee naar huis te nemen.

De beste keuzes

Gegrilde garnalen op de Barbie

Ik ben een grote fan van deze gerechten. Ze vullen me niet zoals sommige andere gerechten, maar ze bevatten weinig vet en zijn een geweldige bron van eiwitten. Ik raad aan om er een gebakken aardappel bij te bestellen en gestoomde groenten.

Gegrilde kip op de Barbie

Deze zijn geweldig! Ik heb ze twee jaar lang besteld voordat ik iets anders op het menu zette. Ze worden beschouwd als een mager eiwit. Omdat ze al worden geleverd met gestoomde groenten moet je er een zoete aardappel of gebakken aardappel bij bestellen.

Botany Bay vis van de dag

Ik bestel dit niet vaak, maar het is een goede keuze zolang het geen zoetwatervis is zoals forel of zalm. Als je er echt zin in hebt, ga je gang en neem het, maar laat de zetmeelrijke koolhydraten weg (aardappel of zoete aardappel). Dit zal helpen om de extra vetcalorieën te compenseren.

Victoria Center gesneden filet

Als je een fan bent van biefstuk, dan is dit een van de magerste stukken rundvlees die je kunt vinden. Ik raad een gebakken aardappel en een huisgemaakte salade met vetvrije pittige tomatendressing aan.

Outback Speciaal

Dit is wat ik meestal krijg. Dit is een entrecote. Het wordt beschouwd als een magere bron van eiwitten. Je kunt beginnen met een huissalade zonder kaas en croutons. (Als je een afspraakje hebt, vergeet dan ook de paarse uien. Snap je wat ik bedoel? ) Vraag om Fat-Free pittige tomatendressing ernaast en neem een zoete aardappel of gebakken aardappel. Omdat deze maaltijd naar de maatstaven van de meeste mensen groot is, wil je misschien wat mee naar huis nemen of een andere optie kiezen.

Wat is het beste om te drinken?

Bier. Grapje.

Het beste om te drinken is altijd water, maar dat gaat vervelen. Probeer ongezoete thee of als je iets zoets wilt, neem dan een cola light.

Een paar tips!

• Tenzij je jezelf graag martelt, vraag je server dan om geen brood mee te nemen.
• Drink een glas water voordat je gaat eten. Dit helpt overeten te voorkomen en zorgt ervoor dat je voldoende water binnenkrijgt.

Er is altijd een manier als je toegewijd bent.

Blijf gefocust,

Billy Beck III

Billy Beck III heeft duizenden mensen geholpen hun lichaam op dramatische wijze te veranderen en werd uitgeroepen tot MET-Rx World's Best Personal Trainer en PEAK Personal Trainer of the Year. Vandaag de dag bestaat zijn klantenkring uit CEO's op hoog niveau, succesvolle ondernemers, filmsterren en de elite van de NFL.