Pittsburgh Post-Gazette initialement imprimé en 1999

L'entraînement aide à résoudre les problèmes de forme physique

par Dave Templeton

Ceux qui pensent que j'ai des bras en spaghetti se trompent - à moins qu'ils ne fassent référence à mon teint noueux. En réalité, mes bras ne ressemblent en rien à des spaghettis.

Plutôt des linguines.

J'ai dû clarifier ce point car mon ego a été déchiré lors de l'interview de Cliff Goodrow, un Washingtonien de 46 ans qui semble avoir été ciselé dans le granit et recouvert de bronze.

Avec lui, les statues grecques ressemblent à des nerds de l'informatique.

Et je me tenais là, pleurant à l'intérieur, ressemblant à l'infâme gamin maigre qui reçoit des coups de pied dans le sable au visage sur la plage de la bande dessinée. Et à côté de moi, il y avait Goodrow, qui pouvait littéralement me mettre au banc 20 fois et me faire tourner comme une matraque bon marché sans transpirer.

Permettez-moi de faire une pause pour essuyer le sable de mes yeux.

Je raconte cela parce que le 6 novembre, Goodrow a remporté le Grand Master's Championship de l'American Natural Bodybuilding Conference 1999 à Tampa, en Floride, où il a battu 10 autres vainqueurs régionaux de tout le pays pour le titre. La division des grands maîtres est réservée aux hommes de 45 ans et plus.

Après avoir terminé cinquième l'année dernière à Boston, il a dominé la compétition de cette année avec le physique d'un champion de bodybuilding de la moitié de son âge.

Il faut savoir que Goodrow - qui mesure 6 pieds et 2 pouces et pèse 200 livres et ressemble à Pierce Brosnan - a un taux de graisse corporelle de 3,2 %.

"Mon point fort est la définition musculaire", a-t-il déclaré.

Le fait d'avoir remporté un championnat national fait de lui l'homme d'âge mûr le plus séduisant des 50 États américains. Mais non, ce n'est pas suffisant. Il est comme le Bill Gates de la musculation. Qu'il s'agisse de milliards ou de bourrelets, on n'en a jamais assez.

"Je ne me sens pas nécessairement idéal parce qu'il y a toujours un objectif d'amélioration", a-t-il déclaré en répondant à ma description. "Je dois travailler dur pour prendre du muscle"

Goodrow attribue son succès à la discipline, à la nutrition et à un régime d'entraînement rigoureux sous la tutelle de Billy Beck III, un entraîneur de 22 ans de Strive Fitness and Health à North Strabane.

Beck, également musclé, est une encyclopédie vivante de la santé et de la forme physique, qui connaît la physique complexe de la transformation de la graisse en marbre.

Beck souligne que l'éthique de travail et la discipline de Goodrow sont les raisons de son succès. "Une fois qu'il a un objectif, il organise tout, adopte un plan d'action et reste concentré. Il est un modèle pour moi".

Goodrow lui rend la pareille, prouvant ainsi que cette lutte pour le muscle est un travail d'équipe.

"Il a beaucoup d'enthousiasme et a été la clé de mon succès", a déclaré le champion. "La combinaison de ses connaissances et de sa motivation fait qu'il est agréable de venir ici tous les jours.

Un autre facteur est Strive, que Goodrow décrit comme la meilleure installation et le meilleur personnel qu'il ait rencontrés dans ses voyages à travers les États-Unis et l'Europe. Strive dispose d'environ 80 machines pour la musculation, des haltères partout, et 40 tapis roulants et step climbers, ainsi que 12 employés à temps plein. M. Goodrow qualifie ce centre d'"avant-gardiste".

Goodrow, qui enseigne le CM1 à la Washington Park Elementary School, donne également des cours de musculation, de spin training (vélo stationnaire) et d'aérobic à Strive. Mais jusqu'à six jours par semaine, il se rend à Strive avant 6 heures du matin pour ses propres exercices de musculation.

Lorsqu'il est au sommet de sa forme, il peut soulever une demi-tonne de jambes et faire un squat de 405 livres avec des haltères reposant sur ses épaules.

J'ai assisté à une séance matinale à Strive pour voir Goodrow faire de la musculation. Ce n'est qu'à la dernière minute que j'ai rejeté l'idée de mettre du papier toilette dans mes manches. Mais quand je n'écrivais pas, je croisais les bras et plaçais mes mains sous mes biceps pour faire croire qu'il y avait une boulette de viande dans mes linguines.

Ce jour-là, Good a fait une "séance d'entraînement de faible intensité" parce qu'il ne se prépare pas à une compétition. Je l'ai regardé faire des squats avec haltères, des développés couchés, des levées diverses, des curls et des tractions, le tout en une heure et avec peu de temps pour reprendre son souffle.

De retour au bureau, mes calculs indiquent que Goodrow a prudemment effectué 36 000 pieds-livres de travail, ce qui équivaut à soulever 18 tonnes à un pied du sol en une heure. Il soulève l'équivalent de 30 tonnes par heure. Il y a des ponts importants qui ne peuvent pas supporter un tel tonnage.

"Nous faisons travailler tous les muscles du corps. a déclaré Beck.

J'avais des crampes à la main en écrivant tout cela.

M. Goodrow a déclaré qu'il avait toujours fait de l'exercice. Il a été gymnaste au lycée et a couru plusieurs fois la Great Race à Pittsburgh. Mais c'est à l'âge de 40 ans qu'il a commencé à faire de la musculation pour prendre du poids et transformer son poids de 1,5 kg en une pièce d'architecture humaine.

Il a choisi la musculation naturelle parce que les concurrents doivent passer un test polygraphique avant de concourir pour prouver qu'ils n'ont pas utilisé de stéroïdes, de diurétiques ou d'autres drogues pour améliorer leur physique. C'est pourquoi ses muscles, bien que larges et bien définis, ne sont pas aussi gonflés que ceux de certains bodybuilders qui ressemblent à des radeaux gonflés.

Outre la musculation et l'aérobic, le régime alimentaire est essentiel. Il consomme 4 000 à 5 000 calories par jour. Il dépense $225 par semaine pour des produits d'épicerie, notamment des morceaux de poulet et de poisson de haute qualité, des légumes et des glucides sains.

Pendant les 12 semaines précédant les compétitions, il réduit sa consommation quotidienne à 3 200 calories. Bien qu'il mange moins, il augmente considérablement son poids et son entraînement cardiovasculaire, ce qui le rend un peu grincheux.

"Les amis et la famille commencent à se préparer à des changements d'humeur", a-t-il déclaré. Mais sa routine a porté ses fruits.

En 1996, Goodrow a remporté le titre ANBC Pittsburgh Natural dans la division Masters pour les 35-44 ans, et a répété ce titre en 1997. Cette année-là, il a également remporté le titre Westmoreland Naturals. Après s'être classé cinquième à la compétition nationale de l'ANBC en 1998, il est revenu cette année après une année d'entraînement intense et a remporté les trophées de première place pour la division des grands maîtres et le titre général de grand maître.

Il a fallu le masser verbalement, mais il a fini par admettre : "Se sentir en bonne santé, c'est bien, mais c'est aussi bien de se sentir beau".

Et il le fait. Outre ses muscles, sa posture est parfaite et il se faufile dans la salle de sport comme un léopard. Je suis un mec, donc je ne peux pas être descriptif ici, mais ses photos valent des milliers de rires.

Mais assez parlé de Goodrow. J'ai eu envie de me précipiter chez moi, d'enfiler ma tenue de sport et de faire quelques pompes difficiles. Après cela, j'ai fait de sérieux curls avec une délicieuse baguette et une bonne cuillerée de purée de pommes de terre.

Il faut faire des efforts pour entretenir ces appendices de pâtes. Et passez-moi la Visine.