Pittsburgh Post-Gazette oorspronkelijk gedrukt 1999

Oppeppen helpt fitnessproblemen oplossen

door Dave Templeton

Degenen die denken dat ik spaghetti-armen heb, vergissen zich - tenzij ze het over mijn noodly teint hebben. De waarheid is dat mijn armen helemaal niet op spaghetti lijken.

Meer zoals linguine.

Ik moest dat punt verduidelijken omdat mijn ego werd verscheurd tijdens het interview met Cliff Goodrow, een 46-jarige man uit Washington die eruitziet alsof hij uit graniet is gebeiteld en met brons is bedekt.

Deze man laat Griekse standbeelden eruit zien als computernerds.

En daar stond ik, huilend van binnen, eruitziend als het beruchte magere kind dat zand in zijn gezicht geschopt kreeg op dat stripstrand. En naast me stond Goodrow - die me letterlijk 20 keer op de bank kon zetten en met me kon draaien als een goedkope knuppel zonder zich in het zweet te werken.

Laat me hier even pauzeren om het zand uit mijn ogen te vegen.

Ik vertel dit omdat Goodrow op 6 november de 1999 American Natural Bodybuilding Conference Grand Master's Championship won in Tampa, Florida, waar hij 10 andere regionale winnaars uit het hele land versloeg voor de titel. De Grand Master-divisie is voor mannen van 45 jaar en ouder.

Nadat hij vorig jaar vijfde werd in Boston, domineerde hij de wedstrijd van dit jaar met een lichaamsbouw van een kampioen bodybuilder van de helft van zijn leeftijd.

Bedenk dat Goodrow - met zijn 1,80 meter en 200 kilo lijkt hij op Pierce Brosnan - 3,2% lichaamsvet heeft.

"Mijn kracht is spierdefinitie," zei hij.

Het winnen van een nationaal kampioenschap maakt hem misschien wel de aantrekkelijkst gebouwde man van middelbare leeftijd in 50 staten. Maar nee, dat is niet goed genoeg. Hij is als de Bill Gates van body building. Of het nu gaat om miljarden of bulten, je hebt er nooit genoeg van.

"Ik voel me niet per se ideaal omdat ik altijd mijn doel voor verbetering heb," zei hij. in reactie op mijn beschrijving. "Ik moet hard werken om spiermassa te krijgen"

Goodrow schrijft zijn succes toe aan discipline, voeding en een rigoureus trainingsschema onder leiding van Billy Beck III, een 22-jarige trainer bij Strive Fitness and Health in North Strabane.

Beck, ook een krachtpatser, is een wandelende gezondheids- en fitnessencyclopedie die de ingewikkelde fysica kent van het omzetten van vet in marmer.

Beck wijst op Goodrows werkethos en discipline als redenen voor zijn succes. "Zodra hij een doel heeft, organiseert hij alles, maakt hij een actieplan en blijft hij gefocust. Hij is een rolmodel voor mij."

Goodrow geeft de complimenten terug en bewijst dat deze strijd om de spieren een teamprestatie is.

"Hij heeft enorm veel enthousiasme en is de sleutel tot mijn succes geweest," zei de kampioen. "De combinatie van zijn kennis en motivatie maakt het leuk om hier elke dag te komen."

Een andere factor is Strive, dat Goodrow beschrijft als de beste faciliteit en het beste personeel dat hij is tegengekomen tijdens zijn reizen door de VS en Europa. Strive heeft ongeveer 80 apparaten voor krachttraining, overal halters, 40 loopbanden en stepclimmers, en 12 fulltime medewerkers. Goodrow noemt het "toonaangevend".

Goodrow, die lesgeeft aan de vierde klas van de Washington Park Elementary School, geeft ook krachttraining, spinning (stationair fietsen) en aerobicslessen bij Strive. Maar zes dagen per week gaat hij voor 6 uur naar Strive voor zijn eigen krachttraining.

Als hij op zijn hoogtepunt is, kan hij een halve ton op zijn benen drukken en 405 pond squatten met een barbell op zijn schouders.

Ik was 's ochtends vroeg aanwezig bij Strive om Goodrow ijzer te zien pompen. Pas op het laatste moment verwierp ik het idee om toiletpapier in mijn mouwen te stoppen. Maar toen ik niet aan het schrijven was, sloeg ik mijn armen over elkaar en hield mijn handen onder mijn biceps om het te laten lijken alsof er een gehaktbal in mijn linguine zat.

Op deze dag deed Good een "workout met lage intensiteit" omdat hij zich niet voorbereidt op een wedstrijd. Ik zag hem barbell squats, bankdrukken, verschillende lifts, curls en pulls doen, allemaal in een uur met weinig tijd om op adem te komen.

Terug op kantoor geven mijn berekeningen aan dat Goodrow voorzichtig 36.000 voet-pond aan werk heeft gedaan, het equivalent van 18 ton één voet van de grond tillen in één uur. Hij tilt het equivalent van 30 ton per uur. Er zijn flinke bruggen die dat gewicht niet aankunnen.

"We werken aan elke spier in het lichaam." zei Beck.

Ik had kramp in mijn hand toen ik dit allemaal opschreef.

Goodrow zei dat hij altijd heeft gesport. Hij turnde op de middelbare school en liep een paar keer de Great Race in Pittsburgh. Maar op zijn 40e begon hij met bodybuilding om aan te komen en een bonenstaak van 170 pond te veranderen in een stukje menselijke architectuur.

Hij koos voor natuurlijke lichaamsbouw omdat deelnemers voor hun deelname een leugendetectortest moeten afleggen om te bewijzen dat ze geen steroïden, diuretica of andere drugs hebben gebruikt om hun lichaam te verbeteren. Daarom zijn zijn spieren, hoewel ze groot en goed gedefinieerd zijn, niet zo opgeblazen als die van sommige bodybuilders die eruit zien als opgeblazen vlotten.

Naast gewichts- en aerobe training is voeding de sleutel. Hij eet 4000 tot 5000 calorieën per dag. Hij besteedt $225 per week aan boodschappen, waaronder hoogwaardige stukken kip en vis, groenten en gezonde koolhydraten.

Gedurende 12 weken voor de wedstrijden vermindert hij zijn dagelijkse inname tot 3200 calorieën. Hoewel hij minder eet, verhoogt hij zijn gewicht en cardiovasculaire training aanzienlijk, wat hem allemaal een beetje chagrijnig maakt.

"Vrienden en familie beginnen zich voor te bereiden op stemmingswisselingen," zei hij. Maar zijn routine heeft resultaten opgeleverd.

In 1996 won Goodrow de ANBC Pittsburgh Natural titel in de Masters Divison voor de leeftijd 35-44 jaar en hij herhaalde deze titel in 1997. Dat jaar won hij ook de Westmoreland Naturals titel. Nadat hij in 1998 vijfde werd op de nationale ANBC-competitie, keerde hij dit jaar terug na een intensief trainingsjaar en behaalde hij de eerste plaats in de grand master's tall division en de overall grand master's titel.

Er was wat verbale massage voor nodig, maar uiteindelijk gaf hij toe: "Je gezond voelen is geweldig, maar het is ook geweldig om het gevoel te hebben dat je er goed uitziet."

En dat doet hij. Naast de spieren is zijn houding perfect en hij glijdt door de sportschool als een luipaard. Ik ben een man, dus ik kan hier niet beschrijven, maar zijn foto's zijn duizenden lachsalvo's waard.

Maar genoeg over Goodrow. Ik was geïnspireerd om me naar huis te haasten, mijn fitnessspullen aan te trekken en een paar moeilijke push-ups te doen. Daarna deed ik een paar serieuze curls met een lekker stokbroodje en een flinke lepel aardappelpuree.

Het kost moeite om deze pasta aanhangsels te onderhouden. En geef de Visine eens door.