Pittsburgh Post-Gazette ursprünglich gedruckt 1999

Aufpumpen hilft, Fitnessprobleme auszubügeln

von Dave Templeton

Wer meint, ich hätte Spaghetti-Arme, der irrt - es sei denn, er meint meinen nudeligen Teint. Die Wahrheit ist, dass meine Arme überhaupt nicht wie Spaghetti aussehen.

Eher wie Linguine.

Ich musste das klarstellen, weil mein Ego beim Interview mit Cliff Goodrow, einem 46-jährigen Mann aus Washington, der aussieht, als sei er aus Granit gemeißelt und mit Bronze überzogen, in Stücke gerissen wurde.

Dieser Typ lässt griechische Statuen wie Computer-Nerds aussehen.

Und da stand ich nun, weinte innerlich und sah aus wie das berüchtigte dünne Kind, dem am Comic-Strand Sand ins Gesicht gekickt wurde. Und neben mir stand Goodrow - der mich buchstäblich 20 Mal auf die Bank setzen und mich wie einen billigen Schlagstock herumwirbeln konnte, ohne ins Schwitzen zu kommen.

Lassen Sie mich hier innehalten, um mir den Sand aus den Augen zu wischen.

Ich erzähle dies, weil Goodrow am 6. November die Großmeistermeisterschaft der American Natural Bodybuilding Conference 1999 in Tampa, Florida, gewonnen hat, wo er 10 andere regionale Gewinner aus dem ganzen Land besiegte und den Titel errang. Die Grand Master's Division ist für Männer ab 45 Jahren.

Nachdem er im letzten Jahr in Boston den fünften Platz belegt hatte, dominierte er den diesjährigen Wettbewerb mit dem Körperbau eines halb so alten Bodybuilder-Champions.

Man bedenke, dass Goodrow - 6 Fuß, 2 Zoll groß und 200 Pfund schwer, mit einer Ähnlichkeit zu Pierce Brosnan - 3,2 Prozent Körperfett hat.

"Meine Stärke ist die Definition von Muskeln", sagte er.

Der Gewinn einer nationalen Meisterschaft macht ihn wohl zum attraktivsten Mann mittleren Alters in 50 Staaten. Aber, nein, das ist nicht gut genug. Er ist so etwas wie der Bill Gates des Bodybuildings. Egal, ob es um Milliarden oder Fettpolster geht, man hat nie genug.

"Ich fühle mich nicht unbedingt ideal, denn es gibt immer ein Ziel, das ich erreichen will", sagte er auf meine Beschreibung hin. "Ich muss hart arbeiten, um Muskeln zu bekommen"

Goodrow führt seinen Erfolg auf Disziplin, Ernährung und ein strenges Trainingsprogramm unter der Anleitung von Billy Beck III zurück, einem 22-jährigen Trainer bei Strive Fitness and Health in North Strabane.

Beck, ebenfalls ein Muskelmann, ist ein wandelndes Gesundheits- und Fitnesslexikon, das die komplizierte Physik der Umwandlung von Fett in Marmor kennt.

Beck verweist auf Goodrows Arbeitsmoral und Disziplin als Gründe für seinen Erfolg. "Sobald er ein Ziel hat, organisiert er alles, nimmt sich einen Aktionsplan vor und bleibt konzentriert. Er ist ein Vorbild für mich."

Goodrow erwidert das Kompliment und beweist damit, dass dieses Kräftemessen eine Teamleistung ist.

"Er ist voller Enthusiasmus und war der Schlüssel zu meinem Erfolg", sagte der Champion. "Durch die Kombination aus seinem Wissen und seiner Motivation macht es Spaß, jeden Tag hierher zu kommen.

Ein weiterer Faktor ist das Strive, das Goodrow als die beste Einrichtung und das beste Personal bezeichnet, das er auf seinen Reisen durch die USA und Europa kennen gelernt hat. Strive verfügt über etwa 80 Geräte für das Krafttraining, Hanteln überall, 40 Laufbänder und Stepper sowie 12 Vollzeitmitarbeiter. Goodrow nennt es "hochmodern".

Goodrow, der an der Washington Park Elementary School die vierte Klasse unterrichtet, gibt im Strive auch Krafttraining, Spinning (stationäres Radfahren) und Aerobic-Kurse. Aber an bis zu sechs Tagen in der Woche geht er schon vor 6 Uhr morgens zu Strive, um sein eigenes Krafttraining zu absolvieren.

Wenn er in Höchstform ist, kann er eine halbe Tonne Beindrucken und 405 Pfund Hanteln auf seinen Schultern ruhen lassen.

Ich nahm am frühen Morgen an einem Training im Strive teil, um Goodrow beim Eisentraining zuzusehen. Erst in letzter Minute verwarf ich die Idee, mir Toilettenpapier in den Ärmel zu stopfen. Aber wenn ich nicht gerade schrieb, verschränkte ich die Arme und verschränkte die Hände unter dem Bizeps, um den Anschein zu erwecken, dass meine Linguine eine Frikadelle enthielten.

An diesem Tag absolvierte Good ein "Training mit niedriger Intensität", da er sich nicht auf einen Wettkampf vorbereitet. Ich beobachtete ihn bei Kniebeugen, Bankdrücken, verschiedenen Hebungen, Curls und Zügen, und das alles in einer Stunde mit wenig Zeit zum Verschnaufen.

Zurück im Büro haben meine Berechnungen ergeben, dass Goodrow vorsichtshalber 36.000 Fuß-Pfund Arbeit geleistet hat, was dem Heben von 18 Tonnen einen Fuß vom Boden in einer Stunde entspricht. Er hebt das Äquivalent von 30 Tonnen pro Stunde. Es gibt große Brücken, die diese Tonnage nicht aushalten können.

"Wir trainieren jeden Muskel im Körper". sagte Beck.

Meine Hand krampfte sich zusammen, als ich das alles aufschrieb.

Goodrow sagte, er habe schon immer Sport getrieben. Er war Highschool-Turner und ist ein paar Mal beim Great Race in Pittsburgh mitgelaufen. Im Alter von 40 Jahren begann er mit ernsthaftem Bodybuilding, um an Gewicht zuzulegen und eine 170 Pfund schwere Bohnenstange in ein Stück menschlicher Architektur zu verwandeln.

Er hat sich für natürliches Bodybuilding entschieden, weil die Teilnehmer vor dem Wettbewerb einen Lügendetektortest absolvieren müssen, um nachzuweisen, dass sie keine Steroide, Diuretika oder andere Drogen zur Verbesserung ihres Körperbaus verwendet haben. Deshalb sind seine Muskeln zwar groß und gut definiert, aber nicht so aufgebläht wie bei manchen Bodybuildern, die wie aufgeblasene Flöße aussehen.

Neben Kraft- und Ausdauertraining ist die Ernährung der Schlüssel. Er isst 4.000 bis 5.000 Kalorien pro Tag. Er gibt $225 pro Woche für Lebensmittel aus, darunter hochwertige Hühner- und Fischteile, Gemüse und gesunde Kohlenhydrate.

In den 12 Wochen vor den Wettkämpfen reduziert er seine tägliche Zufuhr auf 3.200 Kalorien. Obwohl er weniger isst, steigert er sein Gewicht und sein Herz-Kreislauf-Training erheblich, was ihn ein wenig mürrisch macht.

"Freunde und Familie beginnen, sich auf Stimmungsschwankungen einzustellen", sagt er. Aber seine Routine hat Früchte getragen.

1996 gewann Goodrow den ANBC Pittsburgh Naturals-Titel in der Masters-Division der Altersklasse 35-44 und wiederholte diesen Titel 1997. In diesem Jahr gewann er auch den Titel bei den Westmoreland Naturals. Nach einem fünften Platz beim nationalen ANBC-Wettbewerb 1998 kehrte er in diesem Jahr nach einem intensiven Trainingsjahr zurück und gewann die Trophäen für den ersten Platz in der Grand Master's Tall Division und den Gesamttitel der Grand Master's.

Es bedurfte einiger verbaler Massagen, aber schließlich gab er zu: "Sich gesund zu fühlen ist großartig, aber es ist auch großartig, sich zu fühlen, dass man gut aussieht."

Und das tut er. Abgesehen von den Muskeln ist seine Haltung perfekt und er schleicht wie ein Leopard durch die Turnhalle. Ich bin ein Mann, also kann ich hier nichts Beschreibendes sagen, aber seine Bilder sind tausende von Lachern wert.

Aber genug von Goodrow. Das inspirierte mich dazu, nach Hause zu eilen, meine Fitnessklamotten anzuziehen und ein paar schwierige Liegestütze zu machen. Danach machte ich ein paar ernsthafte Curls mit einem leckeren Baguette und einem großen Löffel Kartoffelpüree.

Es kostet Mühe, diese Nudelanhängsel zu pflegen. Und geben Sie mir die Visine.