匹兹堡邮报》原刊于 1999 年

打气有助于熨平健身问题

作者：戴夫-坦普尔顿

那些认为我的手臂像意大利面条的人都错了--除非他们指的是我面条般的肤色。事实上，我的手臂一点也不像意大利面条。

更像是扁面条。

我必须澄清这一点，因为在采访克利夫-古德罗时，我的自尊心被撕裂了，他是一位 46 岁的华盛顿人，看上去就像花岗岩凿成，外面包了一层青铜。

这家伙让希腊雕像看起来像电脑呆子。

我站在那里，内心在哭泣，看起来就像漫画书海滩上那个被沙子踢到脸的臭名昭著的瘦弱孩子。 在我旁边的是古德罗--他简直可以让我坐上 20 次长凳，然后把我像廉价的指挥棒一样转来转去而不出汗。

请允许我停下来擦擦眼睛上的沙子。

我之所以这样说，是因为古德罗于 11 月 6 日在佛罗里达州坦帕市赢得了 1999 年美国自然健美大会大师赛冠军，他在比赛中击败了来自全国各地的其他 10 名地区冠军。 大师组的参赛者为 45 岁及以上的男性。

继去年在波士顿获得第五名之后，他在今年的比赛中又取得了优异成绩，其体格堪比年龄只有他一半的健美冠军。

古德罗身高 6 英尺 2 英寸，体重 200 磅，酷似皮尔斯-布鲁斯南（Pierce Brosnan），体脂率仅为 3.2%。

"他说："我的强项是肌肉线条。

赢得全国冠军让他成为美国 50 个州中身材最迷人的中年男人。 但是，不，这还不够好。他就像健美界的比尔-盖茨。 无论是亿万身家还是傲人身材，你永远都嫌不够。

"他在回答我的描述时说："我并不一定觉得自己很理想，因为我一直都有改进的目标。 "我必须努力工作才能增大肌肉"

古德罗将自己的成功归功于纪律、营养以及在北斯特拉班 Strive Fitness and Health 22 岁教练比利-贝克三世指导下进行的严格训练。

贝克也是一个肌肉男，他是一本行走的健康和健身百科全书，深谙将脂肪转化为大理石的复杂物理原理。

贝克指出，古德罗的职业道德和纪律是他成功的原因。他说："一旦有了目标，他就会组织一切，制定行动计划，并保持专注。他是我的榜样"。

古德罗回敬了他的赞美，证明这场肌肉争夺战是团队合作的结果。

"冠军说："他充满热情，是我成功的关键。"他的知识和动力相结合，让我每天来这里都很开心。

另一个因素是 Strive，Goodrow 称这是他在美国和欧洲旅行时遇到的设施和员工最好的健身房。 Strive 大约有 80 台力量训练器械，杠铃随处可见，还有 40 台跑步机和阶梯攀爬器，以及 12 名全职员工。古德罗称其为 "尖端"。

古德罗在华盛顿公园小学教四年级，同时也在 Strive 教授力量训练、旋转训练（固定自行车）和有氧运动课程。 但每周有多达六天，他都会在早上 6 点之前前往 Strive 进行自己的重量训练。

当他达到巅峰状态时，他的腿部力量可以达到半吨，肩上的杠铃可以深蹲 405 磅。

我一大早就去了 Strive 观看古德罗打铁。 直到最后一刻，我才拒绝了在袖子里塞卫生纸的想法。 但在我不写作的时候，我双手交叉，将手放在二头肌下，让我的扁面上看起来有一个肉丸。

这一天，古德进行了 "低强度锻炼"，因为他不是在为比赛做准备。 我看他在一个小时内做了杠铃深蹲、卧推、各种举重、卷腹和拉伸，几乎没有喘息的时间。

回到办公室后，我计算了一下，古德罗保守地完成了 36,000 英尺磅的工作量，相当于在一小时内将 18 吨重物举离地面一英尺。他每小时的起重量相当于 30 吨。 有很多桥梁都承受不了这么大的重量

"我们锻炼身体的每一块肌肉"。贝克说。

写到这里，我的手都抽筋了。

古德罗说，他一直坚持锻炼。他曾是一名高中体操运动员，还在匹兹堡参加过几次大赛跑。但他从 40 岁开始认真锻炼身体，以增加体重，将 170 磅的豆芽菜变成人体建筑的一部分。

他之所以选择自然健美，是因为选手在参赛前必须进行测谎，以证明他们没有使用类固醇、利尿剂或其他药物来增强体质。这就是为什么他的肌肉虽然硕大且轮廓分明，但却不像某些健美运动员的肌肉那样波涛汹涌，看起来就像充气的木筏。

除了体重和有氧训练，饮食也是关键。 他每天摄入 4,000 至 5,000 卡路里的热量。 他每周花费 $225 购买日用品，包括优质鸡肉、鱼肉、蔬菜和健康的碳水化合物。

在比赛前的 12 周内，他将每天的摄入量减少到 3 200 卡路里。虽然吃得少了，但他大大增加了体重和心血管训练，这一切都让他有点暴躁。

"他说："朋友和家人开始为情绪变化做准备。 但他的日常工作取得了成效。

1996 年，古德罗赢得了 ANBC 匹兹堡自然赛 35-44 岁大师组冠军，并在 1997 年再次夺冠。 同年，他还赢得了威斯特摩兰自然赛冠军。 1998 年，他在 ANBC 全国比赛中获得第五名，经过一年的紧张训练，今年他重返赛场，并获得了特级大师高个子组第一名和特级大师总冠军。

经过一番言语按摩，他终于承认："感觉健康固然很好，但感觉自己很帅也很好。

他确实做到了。 除了肌肉，他的姿势也很完美，在健身房里像豹子一样溜达。 我是个男人，所以我不能在这里做任何描述，但他的照片值得我们大笑几千声。

但说到古德罗就够了。 我受到鼓舞，急忙跑回家，穿上健身器材，做了几个高难度的俯卧撑。 之后，我又认真地做了几个卷发，配上美味的法棍和一大勺土豆泥。

维护这些面食附属物需要付出努力。把维士林递给我。