Guardate il video e inviate i vostri commenti qui sotto.
Quando ho iniziato a fare il trainer, ricordo che mi sedevo con i clienti e chiedevo loro informazioni sulla loro alimentazione. All'epoca ero un giocatore di football universitario, un bodybuilder agonista e un combattente duro, quindi ho sempre mangiato come un atleta. Quando le persone iniziarono a raccontarmi tutte le diverse diete che avevano provato, rimasi a bocca aperta. Molte non le riconoscevo nemmeno. Così, da grande nerd quale sono, sono andato alla libreria Borders e mi sono immerso nella sezione dei libri sulle diete. Nel corso di alcuni mesi ho letto 68 libri di dieta diversi. Tutto ciò mi ha confuso ancora di più. LOL! 🙂
Poi ho avuto un'illuminazione. Mi sono reso conto che quando volevo aumentare i muscoli mangiavo in modo diverso e mi allenavo in modo diverso per ottenere il risultato. Quando ho cambiato il mio obiettivo, passando a bruciare i grassi e a diventare più muscoloso, ho cambiato di nuovo il mio modo di mangiare e di allenarmi. L'epifania è stata questa: quando l'obiettivo cambia, cambia anche il piano. L'obiettivo e il piano devono essere allineati. Questa semplice strategia viene spesso trascurata. Io la chiamo NUTRITION CYCLING. Elimina la confusione creata dalla maggior parte delle diete e rende l'esperienza alimentare molto più piacevole e sostenibile. In conclusione: funziona.
Come funziona? Fondamentalmente esistono 3 diversi tipi di pasti che producono risultati specifici. Scoprite tutto su di essi e come potete utilizzare il NUTRITION CYCLING per bruciare velocemente i grassi, costruire muscoli magri, ottenere energia e disintossicare il vostro corpo.
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Ho voluto darvi ancora più informazioni, in modo che possiate mettere subito in pratica ciò che avete appena imparato. Ecco come potrebbe essere una settimana tipo per chi vuole massimizzare la combustione dei grassi.
Lunedì-martedì consumare i pasti di FUOCO
Pasti FUEL da consumare il mercoledì
Giovedì-sabato consumare pasti a fuoco
Domenica consumate PASTI FUEL e un PASTO GRATUITO
Come funziona
Eliminando temporaneamente i carboidrati complessi e la frutta dal proprio piano alimentare, l'organismo brucia i grassi accumulati a un ritmo accelerato. Se lo si fa troppo a lungo (oltre i 3 giorni per la maggior parte delle persone), l'organismo inizia a degradare il tessuto muscolare e rallenta il metabolismo. Ricordate che il troppo stroppia. Attenetevi al piano descritto per 3 settimane.
Se avete domande da porre, postatele qui sotto e vi risponderò più tardi.
Ciao Billy-
Mi piace il concetto di ciclismo dei carboidrati in stile "carburante/fuoco", ma mi chiedevo cosa ne pensate della tempistica per quanto riguarda gli allenamenti. Sembra che ci debba essere una certa correlazione temporale tra i giorni di dieta alimentare e i giorni di allenamento, al fine di ricostituire le scorte di glicogeno in un momento ottimale per la riparazione muscolare. Ad esempio, se mi alleno il martedì/giovedì/sabato, cosa mi consiglieresti per quanto riguarda i giorni in cui scegliere i pasti a base di carburante rispetto a quelli a base di fuoco? Oppure dovrei concentrarmi maggiormente sulla tempistica dei pasti di carburante durante il giorno (ad esempio prima e subito dopo l'allenamento)?
-Blayne
E la frutta? Si può mangiare la frutta nei giorni di pasto di fuoco? Di solito mangio un frullato proteico con frutta come pasto post-allenamento.
La frutta sarebbe classificata come un carboidrato ad alto numero di ottani. Farebbe parte di un pasto FUEL. Nel vostro caso, un frullato di proteine con frutta dopo l'allenamento. Se l'obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. È una buona scelta. L'ideale sarebbe un frutto ad alto indice glicemico come una banana matura. (una banana verde è più lenta da digerire, mentre una banana matura viene assorbita molto più velocemente, il che è ideale dopo l'allenamento).
Ciao Billy! Domanda veloce, dove trovi l'alce? Mi piacerebbe provarlo.
Ecco un buon posto dove prenderlo Gina! 🙂 http://www.blackwing.com/product_shop.php?pcnm=elk&gclid=CNTbntWU6rACFQgGnQodR18yug