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Cuando empecé a trabajar como entrenador, recuerdo que me sentaba con mis clientes y les preguntaba por su nutrición. Por aquel entonces, yo era jugador de fútbol universitario, culturista de competición y luchador, así que siempre comía como un atleta. Cuando la gente empezó a contarme todas las dietas que habían probado, me quedé asombrado. Ni siquiera reconocía muchas de ellas. Así que como la gran empollona que soy fui a la librería Borders y me sumergí en la sección de libros de dietas. En el transcurso de unos meses leí 68 libros de dietas diferentes. Lo único que conseguí fue confundirme aún más. LOL! 🙂 .
Entonces tuve una epifanía. Me di cuenta de que cuando quería ganar músculo comía y entrenaba de forma diferente para conseguirlo. Cuando cambié mi objetivo a quemar grasa y perder masa muscular, volví a cambiar mi forma de comer y entrenar. La epifanía fue la siguiente: cuando el objetivo cambia, también lo hace el plan. El objetivo y el plan deben estar alineados. Esta sencilla estrategia a menudo se pasa por alto. Yo lo llamo CICLISMO NUTRICIONAL. Elimina la confusión creada por la mayoría de las dietas y hace que la experiencia de comer sea mucho más placentera y sostenible. En resumen: funciona.
¿Cómo funciona? Básicamente hay 3 tipos diferentes de comidas que producen resultados específicos. Aprenda todo sobre ellos y cómo puede utilizar el CICLO NUTRITIVO para quemar grasa rápidamente, desarrollar músculo magro, obtener energía y desintoxicar su cuerpo.
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Quería darle aún más información para que pueda poner en práctica lo que acaba de aprender de inmediato. Aquí está cómo una semana de muestra puede parecer para alguien que busca maximizar la quema de grasa.
Lunes-martes consumir comidas FIRE
Los miércoles consumen FUEL Meals
Jueves-sábado consumir comidas FIRE
Los domingos consumen COMIDAS COMBUSTIBLES y una COMIDA GRATIS
Cómo funciona
Al eliminar temporalmente los carbohidratos complejos y las frutas de su plan de alimentación, el cuerpo quemará la grasa almacenada a un ritmo acelerado. Si lo hace durante demasiado tiempo (más de 3 días para la mayoría de la gente), el cuerpo empezará a descomponer el tejido muscular y a ralentizar el metabolismo. Recuerde que el exceso no es bueno. Siga el plan durante 3 semanas.
Si tienes preguntas, envíalas a continuación y las consultaré más tarde.
Hola Billy.
Me gusta el concepto de "combustible / fuego" estilo de ciclo de carbohidratos, pero me preguntaba cuáles son sus pensamientos acerca de la sincronización con respecto a los entrenamientos. Parece que debería haber una cierta correlación de tiempo entre los días de la dieta de combustible y los días de entrenamiento con el fin de reponer los suministros de glucógeno en un momento óptimo para la reparación muscular. Digamos, por ejemplo, que estoy en una rutina de entrenamiento martes/jueves/sábado, ¿qué días sugeriría para las comidas de combustible frente a las comidas de fuego? ¿O debería centrarme más en el horario de las comidas energéticas durante el día (por ejemplo, antes e inmediatamente después de los entrenamientos)?
-Blayne
¿Y la fruta? ¿Se puede comer fruta los días de comida energética? Suelo tomar un batido de proteínas con fruta como comida después del entrenamiento.
La fruta se clasificaría como un carbohidrato de alto octanaje. Sería parte de una comida COMBUSTIBLE. En tu caso, batido de proteínas con fruta después del entrenamiento. Si el objetivo es añadir músculo. Buena elección. Una fruta de alto índice glucémico como un plátano maduro sería ideal. (un plátano verde es de digestión más lenta, un plátano maduro se absorbe mucho más rápido, lo que es ideal para después del entrenamiento).
¡Hola Billy! Una pregunta rápida, ¿dónde encuentras Alce? Me encantaría probarlo.
Aquí tienes un buen sitio para conseguirlo Gina 🙂 . http://www.blackwing.com/product_shop.php?pcnm=elk&gclid=CNTbntWU6rACFQgGnQodR18yug