Regardez la vidéo et faites-nous part de vos commentaires ci-dessous.
Lorsque j'ai commencé à travailler comme entraîneur, je me souviens d'avoir posé des questions à mes clients sur leur alimentation. À l'époque, j'étais un joueur de football universitaire, un bodybuilder de compétition et un combattant endurci, et j'ai donc toujours mangé comme un athlète. Lorsque les gens ont commencé à me parler des différents régimes qu'ils avaient essayés, j'ai été époustouflé. Je ne reconnaissais même pas la plupart d'entre eux. Alors, comme le grand intello que je suis, je suis allé à la librairie Borders et je me suis plongé dans la section des livres sur les régimes. En l'espace de quelques mois, j'ai lu 68 livres de régime différents. Tout ce que cela a fait, c'est de m'embrouiller encore plus. LOL ! 🙂 .
C'est alors que j'ai eu une révélation. Je me suis rendu compte que lorsque je voulais prendre du muscle, je mangeais différemment et je m'entraînais différemment pour obtenir ce résultat. Lorsque j'ai changé d'objectif pour brûler des graisses et me muscler, j'ai à nouveau modifié ma façon de manger et de m'entraîner. La révélation a été la suivante : lorsque l'objectif change, le plan change aussi. L'objectif et le plan doivent être alignés. Cette stratégie simple est souvent négligée. C'est ce que j'appelle le CYCLAGE NUTRITIONNEL. Elle élimine la confusion créée par la plupart des régimes et rend l'expérience alimentaire beaucoup plus agréable et durable. En résumé : cela fonctionne.
Comment cela fonctionne-t-il ? Il existe trois types de repas différents qui produisent des résultats spécifiques. Découvrez-les et comment vous pouvez utiliser NUTRITION CYCLING pour brûler les graisses rapidement, développer des muscles maigres, faire le plein d'énergie et désintoxiquer votre corps.
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Je voulais vous donner encore plus d'informations pour que vous puissiez mettre en pratique ce que vous venez d'apprendre immédiatement. Voici à quoi peut ressembler une semaine type pour quelqu'un qui cherche à maximiser la combustion des graisses.
Lundi et mardi, consommez des repas FIRE
Mercredi consommer Repas FUEL
Jeudi-samedi consommer des repas FIRE
Le dimanche, consommez des REPAS DE CARBURANT et un REPAS GRATUIT
Comment cela fonctionne-t-il ?
En supprimant temporairement les glucides complexes et les fruits de votre programme alimentaire, l'organisme brûlera plus rapidement les graisses stockées. Si vous le faites trop longtemps (plus de trois jours pour la plupart des gens), l'organisme commence à dégrader le tissu musculaire et ralentit le métabolisme. Rappelez-vous que l'excès n'est pas une bonne chose. Respectez le programme tel qu'il est décrit pendant 3 semaines.
Si vous avez des questions, posez-les ci-dessous et je reviendrai plus tard.
Bonjour Billy-
J'aime le concept de cycle de carburation de type "fuel/fire", mais je me demandais ce que vous pensiez de la synchronisation avec les séances d'entraînement. Il semble qu'il devrait y avoir une certaine corrélation entre les jours d'alimentation et les jours d'entraînement afin de reconstituer les réserves de glycogène à un moment optimal pour la réparation musculaire. Disons par exemple que je m'entraîne les mardis, jeudis et samedis. Que suggérez-vous pour les jours de repas de carburant par rapport aux jours de repas de feu ? Ou devrais-je me concentrer davantage sur le timing des repas de carburant au cours de la journée (par exemple avant et immédiatement après mes séances d'entraînement) ?
-Blayne
Qu'en est-il des fruits ? Peut-on manger des fruits les jours où l'on prend des repas de feu ? Je prends généralement un shake protéiné avec des fruits comme repas post-entraînement.
Les fruits sont considérés comme des glucides à indice d'octane élevé. Il ferait partie d'un repas FUEL. Dans votre cas, une boisson protéinée avec un fruit après l'entraînement. Si l'objectif est d'augmenter la masse musculaire, c'est un bon choix. C'est un bon choix. Un fruit à indice glycémique élevé, comme une banane mûre, serait idéal. (une banane verte se digère plus lentement, une banane mûre est absorbée beaucoup plus rapidement, ce qui est idéal après l'entraînement).
Bonjour Billy ! Petite question : où trouvez-vous l'élan ? J'aimerais bien l'essayer.
Voici un bon endroit pour l'obtenir Gina ! 🙂 . http://www.blackwing.com/product_shop.php?pcnm=elk&gclid=CNTbntWU6rACFQgGnQodR18yug