Ingrédients
- 1 livre de poitrine de dinde hachée *
- ½ tasse de blancs d'œufs (3)
- ¼ tasse d'épinards hachés
- ¼ tasse de poivrons et d'oignons en dés
- ½ tasse de fromage râpé Kraft sans matières grasses (cheddar ou mozzarella)
- 1 tasse de flocons d'avoine rapides
- ail et oignon en poudre selon le goût
En fonction de votre taille, cela devrait vous permettre d'obtenir entre 2 et 6 portions.
En règle générale, mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait, mais pas gavé.
***ATTENTION***
Veillez à acheter de la poitrine de dinde hachée extra-maigre plutôt que de la dinde hachée maigre. À première vue, les deux produits peuvent sembler identiques, mais regardez la teneur en matières grasses. La poitrine de dinde hachée extra-maigre ne contient que 1,5 gramme de matières grasses par portion, alors que la poitrine de dinde hachée maigre en contient 8 grammes par portion. Manger de la dinde hachée maigre plutôt que de la poitrine de dinde hachée extra-maigre, c'est comme manger un cheeseburger plutôt qu'une poitrine de poulet grillée et sans peau.
Préparation :
- Commencer par placer la poitrine de dinde hachée extra maigre dans un grand saladier. Mélangez ensuite soigneusement chaque ingrédient jusqu'à obtention d'une consistance homogène.
- Ensuite, commencez à former des galettes un peu plus grandes que la taille de la paume de votre main.
- Cuire ensuite à feu moyen.
- Retournez-les.
- Une fois qu'ils ont terminé, ils se mettent à table !
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