Ingrediënten
- 1lb gemalen kalkoenborst *
- ½ kopje eiwitten (3)
- ¼ kopje gehakte spinazie
- ¼ kopje in blokjes gesneden paprika en uien
- ½ kopje Kraft vetvrije cheddar of mozzarella geraspte kaas
- 1 kop snelle havermout
- knoflook- en uienpoeder naar smaak
Afhankelijk van je grootte zijn dit 2-6 porties.
Als vuistregel geldt dat je moet eten tot je voldaan maar niet vol zit.
***WAARSCHUWING***
Zorg ervoor dat je Extra Lean Ground Turkey Breast koopt in plaats van Lean Ground Turkey. Op het eerste gezicht lijken ze identiek, maar kijk eens naar het vetgehalte. De extra magere gemalen kalkoenborst heeft slechts 1,5 gram vet per portie, terwijl de magere gemalen kalkoenborst 8 gram vet per portie heeft. Het eten van magere gemalen kalkoen in plaats van extra magere gemalen kalkoenborst is hetzelfde als het eten van een cheeseburger in plaats van een gegrilde kipfilet zonder vel.
Voorbereiding:
- Doe om te beginnen de EXTRA LEAN GRONDSTOFFEN in een grote mengkom. Meng vervolgens alle ingrediënten goed door elkaar tot ze een uniforme consistentie hebben.
- Vorm vervolgens pasteitjes die iets groter zijn dan de grootte van je handpalm.
- Kook vervolgens op middelhoog vuur.
- Draai ze om.
- Als ze klaar zijn dan CHOW Down!
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español