Ingredientes
- 1 libra de pechuga de pavo molida *
- ½ taza de claras de huevo (3)
- ¼ taza de espinacas picadas
- ¼ taza de pimientos y cebollas picados
- ½ taza de queso cheddar o mozzarella descremado rallado Kraft
- 1 taza de avena rápida
- ajo y cebolla en polvo al gusto
Dependiendo de su tamaño, se pueden preparar de 2 a 6 raciones.
Como regla general, coma hasta quedar satisfecho, pero no hasta hartarse.
***ADVERTENCIA***
Asegúrese de comprar pechuga de pavo molida extra magra en lugar de pavo molido magro. A primera vista, pueden parecer idénticos, pero fíjese en el contenido de grasa. La pechuga de pavo molida extra magra sólo tiene 1,5 gramos de grasa por ración, mientras que la pechuga de pavo molida magra tiene 8 gramos de grasa por ración. Comer el pavo molido magro en lugar de la pechuga de pavo molida extra magra es como comer una hamburguesa con queso en lugar de una pechuga de pollo a la plancha sin piel.
Preparación:
- Empiece poniendo la PECHUGA DE PECHO DE PULPO EXTRA LEAN en un bol grande. A continuación, mezcle bien todos los ingredientes hasta obtener una consistencia uniforme.
- A continuación, empiece a formar hamburguesas un poco más grandes que el tamaño de la palma de la mano.
- A continuación, cocer a fuego medio.
- Dales la vuelta.
- Una vez que hayan terminado, ¡a comer!
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