Inhaltsstoffe
- 1 lb gemahlene Putenbrust *
- ½ Tasse Eiweiß (3)
- ¼ Tasse gehackter Spinat
- ¼ Tasse gewürfelte Paprika und Zwiebeln
- ½ Tasse Kraft fettfreier Cheddar oder Mozzarella, geriebener Käse
- 1 Tasse schnelle Haferflocken
- Knoblauch- und Zwiebelpulver nach Geschmack
Je nach Größe sollte dies 2-6 Portionen ergeben.
Als Faustregel gilt: Essen Sie so lange, bis Sie satt, aber nicht überfüllt sind.
***WARNUNG***
Achten Sie darauf, dass Sie Putenbrust extra mager und nicht mageres Putenmehl kaufen. Auf den ersten Blick scheinen sie identisch zu sein, aber werfen Sie einen Blick auf den Fettgehalt. Die extra magere Putenbrust hat nur 1,5 Gramm Fett pro Portion, während die magere Putenbrust 8 Gramm Fett pro Portion enthält. Der Verzehr von magerem Putenhackfleisch anstelle von extra magerem Putenhackfleisch ist vergleichbar mit dem Verzehr eines Cheeseburgers anstelle einer gegrillten, hautlosen Hähnchenbrust.
Vorbereitung:
- Geben Sie zunächst die EXTRA LEAN GROUND TURKEY BREAST in eine große Rührschüssel. Dann alle Zutaten gründlich untermischen, bis sie eine einheitliche Konsistenz haben.
- Dann beginnen Sie damit, Pastetchen zu formen, die etwas größer als Ihre Handfläche sind.
- Dann bei mittlerer Hitze kochen.
- Drehen Sie sie.
- Wenn sie fertig sind, dann CHOW Down!
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