1. Mangez suffisamment :

Les gens ont été induits en erreur en pensant que manger moins entraînerait une plus grande perte de graisse. Ce n'est pas le cas. Pour chaque kilo perdu dans le cadre d'un régime de famine, vous perdrez environ six kilos de masse corporelle maigre (muscles et eau). Cela ralentit le métabolisme et donne une apparence molle et flasque.

2. Mangez souvent :

Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme et brûler les graisses, mangez toutes les 2 ou 3 heures. Le fait de manger toutes les 2 ou 3 heures dépend de votre métabolisme. Une personne plus avancée aura besoin de manger plus fréquemment qu'une personne novice.

3. Mangez des protéines maigres et des glucides à haute teneur en octane à chaque repas.

En mangeant des glucides à haute teneur en octane avec des protéines, vous vous assurez que les protéines ne seront pas utilisées comme source d'énergie, mais plutôt pour construire et réparer les muscles qui brûlent des calories. Cela vous permettra d'accélérer votre métabolisme et d'utiliser les glucides à libération prolongée comme carburant.

4. Mangez les aliments les plus proches de leur source naturelle !

Les aliments qui brûlent le plus de calories lors de la digestion sont généralement les plus sains. Si vous voulez savoir comment déterminer quels sont les meilleurs aliments à consommer ? Posez-vous la question suivante :

"D'où vient-il ?"

Si vous devez y réfléchir pendant plus de quelques secondes, ce n'est probablement pas une bonne idée de le manger. Pensez-y :

Quelle est la meilleure solution ?

Une pomme de terre au four ou des flocons de pommes de terre instantanés ?

Ce sont toutes deux des pommes de terre, n'est-ce pas ?

D'où viennent-ils ?

Une pomme de terre cuite au four provient du sol ; vous nettoyez la terre, vous la cuisez et vous la mangez. Les flocons de pommes de terre instantanées proviennent du sol, mais sont ensuite cuits, écrasés et pulvérisés. À chaque étape de la transformation, les nutriments sont éliminés ou détruits au point que la valeur nutritionnelle de la pomme de terre est très faible. Le résultat final : Les fibres ont été éliminées ; elles seront donc absorbées très rapidement, ce qui entraînera une augmentation du taux d'insuline et une diminution du taux de glucagon. Comme indiqué précédemment, cela empêche le corps de brûler les graisses stockées. Un autre point négatif est que, puisque les machines ont fait la "digestion" à votre place, vous brûlerez moins de calories en transformant les aliments (diminution de l'effet thermique). Les pommes de terre ne sont qu'un exemple. Il en va de même pour de nombreux autres aliments, y compris les fruits et les jus de fruits. Ce qu'il faut retenir ici, c'est que le corps humain est génétiquement conçu pour manger des aliments propres et non transformés, et non des bonbons. Dans la mesure du possible, consommez des aliments certifiés biologiques que l'on trouve dans la nature.

5. Buvez de l'eau !!!

L'eau est le nutriment le plus important. Chaque seconde de chaque jour, des milliards et des milliards de réactions chimiques ont lieu dans votre corps. En un claquement de doigts, 7 milliards de cellules hépatiques meurent et 7 milliards d'autres se reproduisent instantanément.* Pour chacune de ces réactions chimiques, l'eau est nécessaire. Pour chacune de ces réactions chimiques, de l'eau est nécessaire : soit elle est introduite (hydrolyse), soit elle est retirée (déshydratation-synthèse). Lorsque l'eau n'est pas présente en quantité suffisante, les réactions se produisent quand même, mais elles sont moins efficaces. Elles ont pour ainsi dire des ratés. Cela entraîne une baisse d'énergie, un manque d'attention et de concentration et une rétention d'eau. Il suffit de boire plus d'eau tout au long de la journée pour venir à bout de ces symptômes. Combien d'eau ?

Utilisez l'équation suivante pour déterminer votre apport journalier :

Poids corporel (lb) multiplié par 0,50 = Quantité minimale d'eau à boire par jour (# onces)

Poids corporel (lb) multiplié par 0,70 = L'objectif de boire # onces d'eau par jour

Par exemple : Une personne pesant 200 livres consommerait entre 100 et 140 onces d'eau par jour.