1. Genug essen:

Den Menschen wurde vorgegaukelt, dass weniger zu essen einen größeren Fettabbau zur Folge hat. Das ist nicht wahr. Für jede zehn Pfund Gewichtsverlust bei einer Hungerkur verlieren Sie etwa sechs Pfund fettfreie Körpermasse (Muskeln und Wasser). Dies verlangsamt den Stoffwechsel und führt zu einem weichen, schlaffen Aussehen.

2. Essen Sie oft:

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen wollen, sollten Sie alle 2-3 Stunden essen. Ob Sie alle 2 oder 3 Stunden essen, hängt von Ihrem Stoffwechsel ab. Jemand, der fortgeschrittener ist, wird häufiger essen müssen als jemand, der neu ist.

3. ESSEN Sie bei jeder Mahlzeit mageres Eiweiß und Kohlenhydrate mit hohem Oktananteil

Durch den Verzehr von High-Octane-Carb mit Eiweiß stellen Sie sicher, dass das Eiweiß nicht zur Energiegewinnung, sondern zum Aufbau und zur Reparatur von kalorienverbrennenden Muskeln verwendet wird. So können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die zeitlich freigesetzten Kohlenhydrate als Brennstoff verwenden.

4. ESSEN Sie Lebensmittel, die ihrer natürlichen Quelle am nächsten kommen!

Die Lebensmittel, die bei der Verdauung die meisten Kalorien verbrennen, sind in der Regel die gesündesten. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie feststellen können, welche Lebensmittel Sie am besten essen sollten? Stellen Sie sich diese Frage:

"Woher kommt es?"

Wenn Sie länger als ein paar Sekunden darüber nachdenken müssen, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, es zu essen. Bedenken Sie dies:

Was ist besser?

Eine gebackene Kartoffel oder Instant-Kartoffelpüree-Flocken?

Es sind beides Kartoffeln, oder?

Woher kommen sie?

Eine Ofenkartoffel kommt aus der Erde; man reinigt den Schmutz, kocht sie und isst sie. Instant-Kartoffelpüree-Flocken kommen aus der Erde, werden dann aber gekocht, zerkleinert und pulverisiert. Bei jedem Verarbeitungsschritt werden Nährstoffe entzogen oder zerstört, so dass die Kartoffel kaum noch einen Nährwert besitzt. Das Endergebnis: Die Ballaststoffe wurden entfernt; daher werden sie sehr schnell absorbiert, was zu einem Anstieg des Insulinspiegels und einem Rückgang des Glukagonspiegels führt. Wie bereits erwähnt, hindert dies den Körper daran, gespeichertes Fett zu verbrennen. Ein weiterer negativer Aspekt ist, dass Sie nun, da die Maschinen die "Verdauung" für Sie übernommen haben, bei der Verarbeitung der Nahrung weniger Kalorien verbrennen (ein geringerer thermischer Effekt). Kartoffeln sind nur ein Beispiel dafür. Das Gleiche gilt für viele andere Lebensmittel, einschließlich Obst und Fruchtsaft. Der menschliche Körper ist genetisch darauf ausgelegt, saubere, unverarbeitete Lebensmittel zu essen, keine Gummibärchen. Wenn möglich, sollten Sie zertifizierte Bio-Lebensmittel verzehren, die in der Natur vorkommen.

5. Wasser trinken!!!

Wasser ist der wichtigste Nährstoff überhaupt. In jeder Sekunde eines jeden Tages finden in Ihrem Körper buchstäblich Abermilliarden chemischer Reaktionen statt. Mit einem Fingerschnippen sterben 7 Milliarden Leberzellen ab, und im selben Moment werden 7 Milliarden neue gebildet.* Für jede dieser chemischen Reaktionen wird Wasser benötigt. Entweder wird es zugeführt (Hydrolyse) oder entnommen (Dehydratationssynthese). Wenn Wasser nicht in der erforderlichen Menge vorhanden ist, laufen die Reaktionen zwar weiter ab, sind aber weniger effizient. Sie sind sozusagen "fehlgeleitet". Dies führt zu einem Energieabfall, Konzentrationsschwäche und Wassereinlagerungen. Diesen Symptomen kann man entgegenwirken, indem man über den Tag verteilt einfach mehr Wasser trinkt. Wie viel?

Verwenden Sie die folgende Gleichung, um Ihre tägliche Aufnahme zu bestimmen:

Körpergewicht (lbs.) multipliziert mit 0,50 = mindestens # Unzen Wasser, die täglich zu trinken sind

Körpergewicht (lbs.) multipliziert mit .70 = Das Ziel # Unzen Wasser täglich zu trinken

Zum Beispiel: Eine Person, die 200 Pfund wiegt, würde 100-140 Unzen Wasser pro Tag zu sich nehmen.