L'entraînement non conventionnel des abdominaux
A1. Exercices d'abdominaux avec une serviette, 10 répétitions (2 secondes de montée, 2 secondes de descente)
A2. Crunch des nageurs 10 répétitions dans chaque direction
A3. Gymnaste Ab Tuck 5 répétitions lentes et contrôlées
A4. Torsions assises 20 répétitions (2 secondes dans chaque sens)
A5. Pont abdominal : maintenir la position pendant 60 à 120 secondes
Se reposer pendant 60 secondes et répéter
AVERTISSEMENT
Il ne suffit pas de faire des exercices abdominaux pour obtenir un ventre plat ou six packs.
La vérité sur l'obtention d'un Six Pack ou d'un ventre plat est que vous devez vous concentrer en permanence sur ce que j'appelle les 3 piliers de la puissance !
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Êtes-vous fatigué de perdre du temps et d'avoir du mal à obtenir des résultats significatifs ?
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Je suis content de voir un entraînement qui met l'accent sur des répétitions lentes, 2 secondes ou plus, personnellement j'ai trouvé les entraînements bien meilleurs de cette façon, aussi content que vous ayez mentionné que vous n'obtiendrez pas un six pack juste en faisant des exercices abdominaux, c'est toujours un équilibre sain entre la nutrition et l'exercice pour moi, mais j'aime votre entraînement, je pense que je vais l'essayer il y a longtemps.