De onconventionele buikspiertraining
A1. Handdoek Crunches 10 herhalingen (2 seconden omhoog, 2 seconden omlaag)
A2. Zwemmers Crunch 10 herhalingen in elke richting
A3. Gymnast Ab Tuck 5 langzame gecontroleerde reps
A4. Zittende draaibewegingen 20 herhalingen (2 seconden elke kant op)
A5. Buikbrug houd positie voor 60-120 seconden
Rust 60 seconden en herhaal
WAARSCHUWING
Je zult geen sixpack of platte buik krijgen door simpelweg buikspieroefeningen te doen.
De waarheid over het krijgen van een sixpack of een platte buik is dat je je consequent moet richten op wat ik de 3 pijlers van kracht noem!
Ben je het zat om tijd te verspillen en te worstelen om significante resultaten te zien?
Nederlands 
English 
简体中文 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español
Ziet er echt goed uit, ik ben blij om een workout te zien die de nadruk legt op langzame reps, 2 seconden of meer, persoonlijk vind ik workouts veel beter op die manier, ook blij dat je hebt vermeld dat je geen sixpack krijgt door alleen maar buikspieroefeningen te doen, het is altijd een gezonde balans van voeding en beweging voor mij, maar ik vind je workout leuk, ik denk dat ik het eens ga doen.