L'allenamento addominale non convenzionale
A1. Crunch con l'asciugamano 10 ripetizioni (2 secondi in alto, 2 secondi in basso)
A2. Crunch per nuotatori 10 ripetizioni per ogni direzione
A3. Addominali da ginnasta 5 ripetizioni lente e controllate
A4. Torsioni da seduti 20 ripetizioni (2 secondi per parte)
A5. Ponte addominale mantenere la posizione per 60-120 secondi
Riposare per 60 secondi e ripetere
ATTENZIONE
Non si ottiene un six pack o un ventre piatto semplicemente facendo esercizi addominali.
La verità su come ottenere un six pack o una pancia piatta è che dovete concentrarvi costantemente su quelli che io chiamo i 3 pilastri del potere!
Siete stanchi di perdere tempo e di faticare a vedere risultati significativi?
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Sono contento di vedere un allenamento che enfatizza le ripetizioni lente, 2 secondi o più, personalmente ho trovato gli allenamenti molto migliori in questo modo, inoltre sono contento che tu abbia detto che non otterrai un six pack solo facendo esercizi per gli addominali, per me è sempre un sano equilibrio di alimentazione ed esercizio, ma mi piace il tuo allenamento, penso che lo farò.